3 ľahké polievky, ktoré vám pomôžu rýchlejšie schudnúť

Obsah

• 1. Tekvicová a zázvorová polievka

Polievky sú vynikajúcimi možnosťami zdravého jedla, ktoré vám pomôžu schudnúť. Sú bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, okrem toho, že majú málo kalórií, zlepšujú črevný priechod a správne fungovanie tela.

Nepoužívajte kurací vývar a soľ do všetkých polievok, aby ste zabránili zadržiavaniu tekutín. Ideálne navyše nie je šľahať polievku v mixéri pred pitím, aby vlákna zostali celé a pomohli zabrániť vstrebávaniu tuku v čreve.

1. Tekvicová a zázvorová polievka

Táto polievka je bohatá na vlákninu a antioxidanty, ktoré pomôžu urýchliť črevný prechod, hydratujú organizmus a bojujú proti zlému cholesterolu.

Zloženie:

• 3 stredné paradajky
• 1 zelené korenie, bez semien
• 3 veľké cibule
• 3 stredné mrkvy
• 1 pórovú stopku
• 350 g červenej kapusty (1/2 malej kapusty)
• 2 litre vody

Prípravný režim:

Na panvicu s 2 litrami vody pridáme všetky nasekané prísady a na miernom ohni ich povaríme asi 30 minút alebo kým nie sú všetky prísady dobre uvarené. Do polievky môžete tiež pridať korenie, cesnak a petržlenovú vňať, mali by ste sa však vyhnúť použitiu soli a kuracích vývarov. Polievku vypite v požadovanom množstve.

Je tiež dôležité mať na pamäti, že polievky by sa mali konzumovať najlepšie na večeru a že chudnutie je väčšie, ak sa zdravo stravujete počas celého dňa. Pozrite si príklad kompletného menu, ako schudnúť 3 kg za 3 dni.

Šalát je nízkokalorický a prispieva k sýtosti, takže je ideálny pre chudnutie. Tu nájdete všetky svoje výhody.