Toto cvičenie s rýchlostným rebríkom od Massy árií vás inšpiruje k práci na vašej obratnosti

Obsah

• Skontrolovať pre

Najlepšie tréningy nielen vytlačia vaše telo z komfortnej zóny, ale sú výzvou aj pre váš mozog. Nič nedokáže lepšie ako tréning agility. Tieto vysoko intenzívne cvičenia zahŕňajú učenie, sústredenie, rovnováhu a koordináciu, ktoré robia zázraky, aby bola vaša myseľ bystrá. (Súvisiace: Úžasné spôsoby, ako cvičenie posilňuje vašu mozog)

Tréner Massy Arias je kráľovnou všetkých vecí agility. (Je to jeden z mnohých dôvodov, prečo je epickým zdrojom motivácie pre život a cvičenie.) Ak ju sledujete na Instagrame, viete, že väčšina jej cvičení je pre priemerného človeka príliš zastrašujúca. Nedávno však zdieľala tréning na rebríku rýchlosti, ktorý je úplne uskutočniteľný. Spravodlivé varovanie: Pri pozorovaní sa vám však môže zraniť mozog. Pri pohybe po rebríku predvádza nielen efektnú prácu nôh a plyometrické pohyby, ale niektoré kolá zakončuje aj skokom do boxu, skokom. nad box a ďalšie skoky do drepu. (Au.)

Pokiaľ ide o rýchle cvičenia, ako je tento, musíte mať svoju myseľ o krok vpred, aby ste svoje telo vhodne polohovali. „Rýchlostný rebrík je o praxi a o tom, aby si mozog zapamätal tieto vzorce,“ vysvetlila Arias vo svojom titulku k videu. „Začni pomaly a ako sa budeš zlepšovať, choď rýchlo.“ (Súvisiace: Massy Arias vysvetľuje, že vec č. 1 sa ľudia mýlia pri stanovovaní cieľov v oblasti fitness)

Verte či neverte, výskumy ukazujú, že takýto neuromuskulárny tréning vám v skutočnosti môže pomôcť aj v iných aspektoch života-či už lepšie rozmýšľate na nohách alebo chytíte telefón skôr, ako dopadne na zem. V štúdii z Výskumného laboratória vzdušných síl si vojenský personál, ktorý šesť týždňov cvičil agility, zlepšil svoju pamäť a schopnosť sústrediť sa. (Podobné výhody môžete získať z týchto vrtákov kužeľa agility, ktoré rýchlo vynesú vašu rýchlosť a spálené kalórie.)

Ak si teda chcete oddýchnuť od bežného behu, zlepšiť si prácu nôh alebo doplniť svoju aktuálnu zostavu kardio, urobte si narážku od Arias a posypte týmito cvičeniami agility, kdekoľvek môžete. Prinajmenšom sú povinní okoreniť veci v telocvični-aby ste sa cítili ako vážni športovci.

Skontrolovať pre