Ako užívať Spirulinu na chudnutie (a ďalšie výhody)

Obsah

• Pomáha vám spirulina pri chudnutí?
• Ako užívať Spirulinu
• Možné vedľajšie účinky a kontraindikácie
• Informácie o výživovej hodnote
• Na čo slúži Spirulina

Spirulina pomáha pri chudnutí, pretože zvyšuje sýtosť vďaka vysokej koncentrácii bielkovín a živín, vďaka čomu telo lepšie funguje a človek nemá napríklad chuť na sladké. Niektoré štúdie naznačujú, že spirulina môže zlepšiť metabolizmus tukov a glukózy, znížiť tuk nahromadený v pečeni a chrániť srdce.

Spirulina je druh morských rias, ktorý sa používa ako doplnok výživy, pretože je vynikajúcim zdrojom vitamínov, minerálov a antioxidantov a v súčasnosti sa považuje za super potravinu, ktorá poskytuje niekoľko zdravotných výhod.

Táto morská riasa je dostupná v práškovej forme a v kapsulách a je možné ju zapiť trochou vody alebo v zmesi džúsov alebo smoothies. Prášok aj doplnok je možné kúpiť v obchodoch so zdravou výživou, lekárňach, online obchodoch a v niektorých supermarketoch.

Pomáha vám spirulina pri chudnutí?

Niektoré štúdie naznačujú, že spirulina spolu so zdravou výživou môžu napomáhať chudnutie, pretože môžu pôsobiť ako látky potlačujúce chuť do jedla a kontrolovať sýtosť, pretože sú bohaté na fenylalanín, prekurzor aminokyseliny hormónu cholecystokinín, ktorý určuje hladinu žalúdočnej sýtosti. .

Okrem toho spirulina zjavne môže mať vplyv na leptín, hormón, ktorý pomáha znižovať chuť do jedla a spaľovať tuky. Jeho očistný účinok teda pomáha vyčistiť a detoxikovať organizmus a urýchliť metabolizmus.

Ďalšie štúdie naznačujú, že spirulina pomáha znižovať tukové tkanivo vďaka svojej schopnosti spomaliť zápalový proces, ktorý sa vyskytuje u osoby s metabolickým syndrómom, a navyše je zodpovedná za inhibíciu enzýmu zodpovedného za produkciu mastných kyselín.

Ako užívať Spirulinu

Odporúčané množstvo spiruliny denne je 1 až 8 gramov v závislosti od účelu:

• Ako doplnok: 1 g denne;
• Na zníženie hmotnosti: 2 až 3 g denne;
• Pomáha kontrolovať hladinu cholesterolu: 1 až 8 gramov denne;
• Na zlepšenie svalového výkonu: 2 až 7,5 g denne;
• Pomáha kontrolovať hladinu glukózy v krvi: 2 g denne;
• Pomáha kontrolovať krvný tlak: 3,5 až 4,5 g denne;
• Na ošetrenie tukov v pečeni: 4,5 g denne.

Spirulina sa má užívať podľa rady lekára alebo odborníka na výživu a môže sa konzumovať v jednej dávke alebo rozdelená do 2 až 3 dávok po celý deň, pričom sa odporúča jej použitie najmenej 20 minút pred hlavným jedlom (raňajkami) ráno, obed alebo večera).

Možné vedľajšie účinky a kontraindikácie

Konzumácia spiruliny môže spôsobiť nevoľnosť, zvracanie a / alebo hnačky a v zriedkavých prípadoch alergické reakcie. Je dôležité neprekračovať odporúčané dávky tohto doplnku, aby ste sa vyhli vedľajším účinkom.

Spiruline by sa mali vyhnúť ľudia s fenylketonúriou, pretože obsahuje vysoké hladiny fenylalanínu, alebo ľudia, ktorí majú problémy s touto aminokyselinou. Okrem toho by sa nemal používať počas tehotenstva, dojčenia a u detí, pretože sa nedosahujú jeho účinky.

Informácie o výživovej hodnote

Nasledujúca tabuľka uvádza výživovú hodnotu spiruliny na každých 100 gramov, množstvá sa môžu líšiť v závislosti od druhu a kultivácie rastliny:

* Je dôležité poznamenať, že pseudovitamín B12 sa v tele nemôže metabolizovať, takže jeho konzumácia nezvyšuje hladinu vitamínu B12 v krvi, je dôležité, aby to brali do úvahy vegáni alebo vegetariáni.

Na čo slúži Spirulina

Spirulina slúži na prevenciu a liečbu rôznych chorôb, ako je hypertenzia, dyslipidémia, alergická nádcha, anémia, cukrovka a metabolický syndróm, pretože ide o riasu bohatú na vitamíny a minerály, chlorofyl, vysoko kvalitné bielkoviny, esenciálne mastné kyseliny a antioxidanty.

Okrem toho obsahuje zlúčeniny, ktoré sú imunostimulanciami, ako je inulín a fykocyanín, ktoré majú protizápalové, antioxidačné a protinádorové vlastnosti. Tieto morské riasy môžu tiež hrať dôležitú úlohu pri liečbe neurologických porúch a artritídy.

Spirulinu teda možno použiť na:

1. Znížte krvný tlak, pretože pomáha relaxovať krvné cievy a podporuje produkciu oxidu dusnatého:
2. Znížte hladinu cholesterolu a triglyceridovpretože inhibuje absorpciu lipidov a pomáha zvyšovať dobrý cholesterol, HDL;
3. Zlepšiť príznaky alergickej nádchy, zníženie nazálneho sekrétu, preťaženia, kýchania a svrbenia, pretože posilňuje imunitný systém;
4. Prevencia a kontrola cukrovky, pretože zjavne pomáha zvyšovať citlivosť na inzulín a rýchlo znižovať hladinu glukózy;
5. Obľubujte chudnutie, pretože znižuje zápal v hladine tukového tkaniva a následne zvyšuje odbúravanie tukov u ľudí s metabolickým syndrómom;
6. Zvýšiť pozornosť, zlepšiť náladu a náladu, vyhýbajúc sa depresiám, pretože je bohatý na horčík, minerál, ktorý pomáha produkovať hormóny zodpovedné za blahobyt;
7. Zlepšite pamäť a vykonajte neuroprotektívny účinok, pretože je bohatý na fykocyanín a antioxidanty a má výhody pre ľudí trpiacich Alzheimerovou chorobou a na zníženie kognitívnych porúch, ktoré sa vyskytujú s vekom;
8. Zmiernite zápal, pretože obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré pôsobia ako antioxidanty a protizápalové látky v tele;
9. Zlepšenie a posilnenie imunitného systému, pretože aktivuje bunky imunitného systému;
10. Pomoc pri liečbe artritídy, pretože sa predpokladá, že môže chrániť kĺby;
11. Zabráňte predčasnému starnutiu, pretože je bohatý na antioxidanty, ako sú vitamín A a C, ktoré pomáhajú znižovať poškodenie buniek voľnými radikálmi;
12. Predchádzajte rakovine, pretože je bohatý na antioxidanty a mikroživiny, ako je zinok a selén, ktoré zabraňujú poškodeniu buniek voľnými radikálmi;
13. Podporujte hypertrofiu a regeneráciu svalovr, pretože je bohatý na bielkoviny, omega-3 a minerálne látky, ako je železo a horčík, okrem toho, že zvyšuje výkon pri odporových cvičeniach;
14. Prečistiť organizmuspretože má hepatoprotektívny účinok, vďaka antioxidačnému účinku zabraňuje poškodeniu pečeňových buniek a chráni ho pred toxínmi. Spirulina má navyše schopnosť znižovať nahromadený tuk v pečeni. Môže mať tiež antivírusový účinok proti vírusu herpes simplex a hepatitíde C;
15. Zlepšenie príznakov anémie, keďže má železo.

Pretože je to superpotravina a prináša výhody celému telu, spirulina je indikovaná v rôznych životných etapách a pri prevencii a liečbe chorôb, najmä v prípadoch obezity, lokalizovaného tuku, prevencie starnutia a regenerácie svalov praktických pracovníkov. . Objavte ďalšie superpotraviny, ktoré obohatia vašu stravu v superpotravinách, ktoré posilnia vaše telo a mozog.