Môžeme sa všetci zhodnúť na tom, že prestaneme komentovať, čo ostatní ľudia jedia?

Obsah

• S týmto treba vážne prestať.
• Zdravá strava nie je o úsudku – je o rovnováhe.
• Neviete, čo ostatní * skutočne * potrebujú.
• Začnite posunúť konverzáciu.
• Skontrolovať pre

Už ste sa niekedy chystali ponoriť zuby do uspokojivého jedla, keď váš priateľ/rodič/partner poznamenal množstvo jedla na vašom tanieri?Páni, to je obrovský hamburger.

Alebo ste možno hneď od začiatku zmenili poradie: Vybrali ste si niekedy niečo ľahšie po tom, čo sa kamarátka vyjadrila o jej vlastnej strave?

Alebo ste možno prestali jesť, keď ste boli stále hladní, pretože osoba, s ktorou ste boli, povedala, že sú plní a vy ste nechceli, aby si o vás mysleli, že ste prasa. (Súvisiace: Prosím, prestaňte sa cítiť previnilo za to, čo jete)

S týmto treba vážne prestať.

Zdanlivo neškodný komentár sa môže skutočne niekoho držať a viesť k nezdravému správaniu, ako je obmedzujúce stravovanie. Viem to, pretože pomáham klientom s týmito problémami ako registrovaný dietológ a zdravotný tréner.

Tiež som to zažil vo svojom živote. Je verejným tajomstvom, že mnohí dietológovia si našli cestu do tejto oblasti v dôsledku potreby ozdraviť naše vlastné vzťahy s jedlom v určitom bode nášho života a ja nie som výnimkou.

Ako dieťa bolo jedlo v mojej širšej rodine stresujúce, pretože moja babička sa obávala o jedlo a svoj vzhľad. Keď dostala rakovinu, diskusia nabrala nový náboj. Pamätám si veľa zmiešaných správ o tom, čo je „zdravé“. Určite mi nepomohlo, že som bol doplnkom v 90-tych rokoch s tukovou fóbou. Cítil som sa tak ohromený, že som sa dostal do bodu, keď som sa bál čokoľvek zjesť.

Našťastie som mal rodičov, ktorí si všimli, že sa nás naša f-ed up kultúra jedla dotýka, a začal som vidieť dietológa, ktorý ma naučil volať na BS a dal mi povolenie ignorovať klebetenie.

Toto rané vzdelanie bolo cenné a ušetrilo mi veľa drám na strednej škole a mimo nej. Moja túžba vyladiť hluk a počúvať vlastné telo namiesto všetkých súťažiacich „by sa malo“ ma udržala v strede. Stále platí. (Súvisiace: 3 otázky, ktoré si kladie táto aktivistka Body-Pos predtým, než sa rozhodne odpovedať na nenávistné komentáre)

Zdravá strava nie je o úsudku – je o rovnováhe.

Ako dietologička – a povedzme si pravdu, ako žena – stále čelím tejto kontrole, aj keď možno je intenzívnejšia kvôli mojej profesii. Ľudia často hovoria: „Nepozeraj, čo mám na tanieri!“ pretože sa boja, že ich budem súdiť. Ide o to, že nie je úlohou nikoho hrať sa na potravinovú políciu – najmenej zo všetkých mojich.

So svojimi klientmi sa zameriavam na to, aby som prišiel s udržateľným plánom, ktorý vyhovuje ich životnému štýlu a zahŕňa priestor pre ich obľúbené dobroty, aby si vybrali svoje chvíle a necítili sa zbavení.

V tomto bode môjho života mi veľmi vyhovuje rešpektovať to, čo moje telo potrebuje, ale to neznamená, že ma to nevyvedie z miery, keď sa chystám zjesť čokoládu alebo nakrájať na steak a niekto sa pýta: "Si ty?povolený aby som to zjedol?" Zasmejem sa, ale vnútorne som zúrivý. Úprimne verím, že celkovo zdravá strava zahŕňa priestor na občasné zhovievavosť.

Chápem, že je to dobrá línia - obezita je hlavným problémom verejného zdravia a je pravda, že k tomuto problému prispievajú veľké veľkosti porcií a zvýšená dostupnosť vysoko chutných spracovaných potravín, ktoré sú navrhnuté tak, aby boli neodolateľné.

Ďalší veľký problém? Ľudia, ktorí strácajú kontakt so svojim vlastným vnútorným hladom a pocitmi sýtosti, zakladajú svoje voľby na vonkajších faktoroch a ťažšie sa im verí, pretože v ich hlave je toľko hluku. Musíme si uvedomiť, že jedlo je nabitá téma, ktorá prichádza so sebouveľa emocionálnej batožiny pre takmer všetkých z nás, bez ohľadu na to, či máme alebo nemáme aktívny problém s jedlom alebo hmotnosťou.

Rovnako nemôžeme ignorovať štatistiky porúch príjmu potravy. V USA najmenej 30 miliónov ľudí všetkých vekových skupín a pohlaví trpí poruchou príjmu potravy, ktorá môže byť smrteľná. Odhaduje sa, že každých 62 minút niekto zomrie priamo v dôsledku poruchy príjmu potravy.

Neviete, čo ostatní * skutočne * potrebujú.

Málokedy dokážeme v danej chvíli povedať, čo kto prežíva, odkiaľ pochádza a čo má v úmysle riešiť.

Keď prechádzame životnými fázami a zažívame zmeny hmotnosti alebo tela v dôsledku zdravotných problémov alebo životných prechodov, sme obzvlášť citliví na internalizáciu komentárov ostatných a umožnenie im zdeformovať naše správanie alebo poškodiť naše sebavedomie.

Napríklad veľmi stresujúce udalosti alebo skúsenosti, ako sú tehotenstvo a popôrodná fáza, chirurgický zákrok, choroba a starnutie, to všetko môžu viesť k zmenám v našich stravovacích návykoch a vzhľade. Otriasajú našou dôverou.

Neužitočné komentáre ďalej narúšajú komunikáciu medzi mozgom a telom a len sťažujú ľuďom robiť rozhodnutia, ktoré sú skutočne správne. ich. Ak sa niekto zotavuje z poruchy príjmu potravy, objednanie si zhovievavejšieho jedla, ktorého sa mohli na vrchole choroby obávať, by mohlo byť považované za zdravý pokrok v normalizácii jedla. Vidíte, aký škodlivý môže byť komentár?!

Začnite posunúť konverzáciu.

A keď ste na prijímacej strane "wtf to bolo?" komentujte a máte pochybnosti o tom, čo kto myslí, je v poriadku požiadať o zrozumiteľnosť, aby ste nepremýšľali nad tým, že si pokazíte deň.

Nedávno som bol na wellness konferencii, kde sa jedlá podávali formou bufetu. Keď som si na tanier nakladal pár praženej zeleniny, počul som za sebou chlapský hlas: "Neber si to všetko!"

Čo?

Otočila som sa, aby som mu pozrela do tváre, ale nebolo možné prečítať jeho úškrn. To myslel vážne? Žartuješ? Flirtovanie? Naozaj som bral príliš veľa? Ten posledný sa však zdal veľmi nepravdepodobný - stála tam len asi jedna šálka.

Očividne som nad tým premýšľal, vedel som, alečo to do čerta? Chcel by som povedať, že som sa obsluhoval, až kým na mojom tanieri nebolo množstvo, o ktorom som vedel, že by ma uspokojilo, ale bol som tak pohltený spracovaním toho, čo povedal, že som prestal. Keď som sa obrátil, aby som našiel svoje miesto, bol som zo seba sklamaný, pretože som nechal správanie svojho muža komentovať moje jedlo.

Tak som sa otočil a zastavil som ho. „Potrebujem sa ťa niečo opýtať,“ povedal som. „Čo si tým komentárom myslel? Chcem len vedieť, aby som si nič nevymýšľal.“

Najprv vyzeral šokovane, ale aj úprimne ľúto, ako skutočnosť, že to, čo povedal, by sa dalo interpretovať ako niečo negatívne, ho nikdy nenapadlo. "Wow, som tak rád, že si niečo povedal." Vysvetlil, že žartuje o nadbytku jedla a o tom, ako by bolo prakticky nemožné, aby niekto skutočne zobral všetku pečenú zeleninu.

Vysvetlila som, že ako žena, najmä v mojej brandži, som bola zvyknutá kontrolovať svoje stravovanie, takže som možno bola v strehu, ale jeho komentár ma zmiatol.

„Ďakujem,“ povedal. "Také veci sa nikto nikdy nepýta. Som rád, že si to urobil."

Potom som sa predstavil, on sa predstavil a po niekoľkých ďalších rozhovoroch sme si podali ruky a išli sme k svojim stolom.

Netuším, či sa naša konverzácia držala jeho alebo nie, ale očividne sa to týkalo mňa. Trochu súcitu prejde kus cesty a je tiež v poriadku požiadať o zrozumiteľnosť. Obidve môžu pomôcť ušetriť veľa núdze a drámy.

• ByJessica Cording, MS, RD, CDN
• ByJessica Cording, MS, RD, CDN

Skontrolovať pre