Stresový pot je skutočný, tu je návod, ako to zvládnuť

Obsah

• Prečo vzniká stresový pot?
• Prečo stresový pot vonia inak?
• Ako zvládnem stresový pot?
• Noste antiperspirant
• Kúpať sa každý deň
• Vlasy majte upravené
• Noste potné vložky
• Existuje nejaký spôsob, ako tomu zabrániť?
• Žuť žuvačku
• Zhlboka dýchajte
• Počúvať hudbu
• Rýchlo sa porozprávajte
• Spodný riadok

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Všetci sa potíme, ale na strese je niečo, čo nás núti preraziť do takého potu, o ktorý sa bojíme, že každý vidí - a čo je horšie - zápach.

Ale buď si istý. Keď stúpne vaša stresová úroveň a začnete cítiť, ako sa vám pod pazuchami vytvára pot, pravdepodobne to nie je pre ostatných také zrejmé, ako si myslíte.

Napriek tomu je stresový pot trochu iné zviera ako pot, ktorý sa stane, keď ste prehriatí. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, prečo stresový pot vonia inak a ako ho zvládnuť.

Prečo vzniká stresový pot?

Stres je prirodzená reakcia vášho tela na vnímanú hrozbu. Spúšťa nával adrenalínu, kortizolu a ďalších stresových hormónov. Tiež to spôsobuje zvýšenie srdcového rytmu a napätie svalov, čo vám pomôže pripraviť sa na boj.

Pokiaľ ide o pot, vylučujú ho vaše potné žľazy:

• pomôcť ochladiť vaše telo
• vyrovnajte rovnováhu elektrolytov a tekutín v tele
• hydratujte svoju pokožku

Vaše potné žľazy sú aktivované nervami, ktoré môžu byť citlivé na emócie, hormóny a ďalšie stresové faktory. Keď pocítite stres, stúpne vaša telesná teplota a vaše potné žľazy sa nakopnú.

Aj keď je nadmerné potenie v strese normálne, nadmerné potenie, ktoré ovplyvňuje vašu sebadôveru alebo zasahuje do vášho života, môže byť spôsobené zdravotným stavom, ako je nadmerné potenie. Ak máte obavy, že sa nadmerne potíte, porozprávajte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o možnostiach liečby.

Prečo stresový pot vonia inak?

Vaše telo obsahuje kdekoľvek od 2 do 4 miliónov potných žliaz, z ktorých väčšinu tvoria ekrinné žľazy. Ekrinné žľazy pokrývajú väčšinu vášho tela, ale vo väčšom množstve sa nachádzajú na vašich dlaniach, chodidlách, čele a podpazuší.

Keď vaša teplota stúpa z fyzickej aktivity alebo z horúceho okolia, váš autonómny nervový systém signalizuje vašim ekrinným žľazám, aby uvoľňovali pot. Tento pot je väčšinou vyrobený z vody, s malým množstvom soli a lipidov. Primeraný pot ochladzuje pokožku a pomáha znižovať teplotu.

Potom existujú aj ďalšie potné žľazy: apokrinné žľazy. Apokrinné žľazy sú väčšie a produkujú väčšinu potu spojeného so stresom.

Nachádzajú sa v častiach vášho tela s vyšším počtom vlasových folikulov, ako sú oblasť genitálií a podpaží. Vaše podpazušie vylučuje približne 30-krát viac potu, keď ste pod stresom, ako keď ste v pokoji.

Pot z vašich apokrinných žliaz má tendenciu byť hustejší a bohatší na bielkoviny a lipidy. Tuky a živiny v tomto type potu sa kombinujú s baktériami, ktoré žijú na vašej pokožke, čo vedie k telesnému pachu.

Ako zvládnem stresový pot?

Stres je nevyhnutnou súčasťou života a nikdy sa mu nevyhnete. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť nabudúce, keď sa pod tlakom potíte.

Noste antiperspirant

Mnoho ľudí si myslí, že dezodorant a antiperspirant sú rovnaké, ale v skutočnosti majú veľmi odlišné funkcie. Deodorant jednoducho maskuje zápach vášho potu iným zápachom.

Antiperspiranty na druhej strane obsahujú zložky, ktoré dočasne blokujú vaše potné póry a znižujú množstvo potu vylučovaného na pokožku.

Môžete nakupovať online nielen čisté antiperspiranty, ale aj produkty, ktoré fungujú ako deodorant aj ako antiperspirant.

Kúpať sa každý deň

Denné kúpanie alebo sprchovanie môže pomôcť znížiť množenie baktérií na pokožke. Čím menej baktérií je na pokožke, aby interagovali s vylučovaným potom, tým menej telesného pachu budete produkovať.

Uistite sa, že ste pokožku po kúpaní úplne vysušili, pretože teplá a vlhká pokožka podporuje množenie baktérií a plesní.

Vlasy majte upravené

Vlasy v podpazuší a na ohanbí môžu zachytávať pot, olej a baktérie. Zastrihávanie alebo holenie vlasov v týchto oblastiach nielenže zníži množstvo baktérií spôsobujúcich zápach, ale tiež uľahčí vášmu antiperspirantu dostať sa k pokožke a vykonávať svoju prácu.

Odstránenie chĺpkov pod pažami môže tiež podľa malého znížiť objem potu

Noste potné vložky

Tepláky sú tenké, savé, štíty, ktoré sa pripevňujú k vnútorným častiam vašich košieľ, aby nasiakli pot v podpazuší. Noste ich v dňoch, keď viete, že úroveň stresu môže byť vyššia. Odhoďte si do tašky zopár doplnkov pre prípad núdze.

Vložky do podpazušia nezabránia stresovému poteniu, ale pomôžu zabrániť škvrnám v podpazuší na vašom oblečení. Medzi populárne produkty, ktoré nájdete na Amazone, patria Kleinert’s Underarm Sweat Pads jednorazové štítky na pot a PURAX Pure Pads antiperspirantové lepiace podložky na podpazušie.

Existuje nejaký spôsob, ako tomu zabrániť?

Jediným spôsobom, ako zabrániť vzniku stresového potu, je udržať hladinu stresu pod kontrolou. Ľahšie sa to povie, ako urobí, ale existuje niekoľko techník, ktoré môžu pomôcť.

Žuť žuvačku

Mnohé štúdie zistili, že žuvanie znižuje stres. V roku 2009 sa zistilo, že ľudia, ktorí žuvali ďasná vo chvíľach stresu, mali nižšiu hladinu kortizolu v slinách a hlásili znížený stav stresu a úzkosti.

Majte poruke žuvačku a majte kúsok, keď cítite, že stúpa hladina stresu.

Zhlboka dýchajte

Vyskúšajte hlboké dychové cvičenie vo chvíli, keď začnete byť v napätí. Techniky, ako je bráničné dýchanie, môžu podľa výskumov rýchlo znížiť stres a podporiť relaxáciu a upokojenie.

Táto technika spočíva v tom, že sa dlho a pomaly nadýchnete a necháte bránicu pri nádychu zväčšiť bruško a potom pred opakovaním procesu úplne vydýchnete.

Počúvať hudbu

Výskum ukazuje, že hudba môže podporovať relaxáciu a zmierňovať stres a úzkosť. Počúvanie hudby pred stresujúcou udalosťou môže pomôcť zabrániť prílišnému stresu.

Ak je to možné, nasaďte si nejaké slúchadlá a počúvajte pár minút hudby, ktorú si užívate pred alebo v období stresu. Hudba môže byť tiež skvelým spôsobom, ako dekomprimovať po stresujúcej udalosti.

Rýchlo sa porozprávajte

Rozhovor s priateľom alebo blízkym môže rýchlo znížiť váš stres. Štúdie zistili, že zdieľanie pocitov s niekým môže znížiť stres, najmä ak je to niekto emocionálne podobný vám.

Zavolajte priateľovi alebo milovanej osobe, ak máte pocit, že váš stres stúpa alebo chválite kolegu, ktorý sa môže cítiť rovnako.

Spodný riadok

Stresový pot sa stane každému. Časy stresu môžu spôsobiť, že sa budete viac potiť a tento pot vonia inak kvôli spôsobu jeho interakcie s baktériami na pokožke.

Niektoré jednoduché triky, ktoré vám pomôžu udržať stres na uzde, a niekoľko vyladení vašej rutiny starostlivosti o vlasy vám môžu pomôcť udržať pot na pozadí stresu.