Zistite, ako si vyrobiť domáci doplnok na získanie svalovej hmoty

Obsah

• Domáci doplnok na naberanie svalovej hmoty
• Informácie o výživovej hodnote
• Ovocné smoothie s ovosom a arašidovým maslom
• Informácie o výživovej hodnote

Dobrý domáci doplnok pomáha zvyšovať svalovú hmotu, ktorá je bohatá na bielkoviny a energiu, uľahčuje zotavenie a hypertrofiu svalov. Okrem toho domáci doplnok na naberanie svalovej hmoty, napríklad pohár obohateného banánového vitamínu, pomáha rýchlejšie rozvíjať silné svaly bez poškodenia zdravia.

Tento recept je však vhodný iba pre tých, ktorí denne cvičia fyzickú aktivitu, ako je beh, futbal alebo cvičenie s vlastnou váhou, pretože je bohatý na kalórie, a preto tí, ktorí počas fyzickej aktivity nemajú vysoký kalorický výdaj, môžu pribrať na váhe namiesto nastavenia svalov.

V spojení s domácimi doplnkami na získanie svalovej hmoty je dôležité trénovať silu a fyzickú aktivitu s vysokou intenzitou, pretože to podporuje úbytok tuku a chudnutie.

Domáci doplnok na naberanie svalovej hmoty

Tento domáci doplnkový recept na naberanie svalovej hmoty používa iba prírodné ingrediencie a je vynikajúci na podporu rozvoja svalov tých, ktorí pravidelne cvičia, pretože je bohatý na energiu a bielkoviny a podporuje prírastok svalovej hmoty.

Zloženie

• Ľanové semienko;
• Pivovarské kvasnice;
• Pšeničných klíčkov;
• Sezam;
• Valcovaný ovos;
• Arašidy;
• Guarana prášok.

Prípravný režim

Vložte 2 polievkové lyžice každej ingrediencie do nádoby a udržiavajte dôkladne uzatvorené.

Ak chcete pripraviť domáci proteínový koktail, stačí v mixéri rozšľahať 3 polievkové lyžice tejto zmesi s 1 banánom a 1 pohárom plnotučného mlieka. Trasenie by sa malo vykonať hneď po jeho príprave, po ukončení cvičení.

Je vhodné uchovávať doplnok v správne uzavretej nádobe v suchom prostredí chránenom pred svetlom.

Informácie o výživovej hodnote

Približná výživová informácia o pohári tohto kokteilu, ktorý má 3 lyžice plné domáceho doplnku, 1 banán a 1 pohár plnotučného mlieka.

Tento koktail je veľmi výživný, bohatý na bielkoviny, má zdravé tuky a sacharidy pre telo a vlákninu, ktorá reguluje črevo a detoxikuje. Pozrite sa na ďalší spôsob, ako zlepšiť výsledky telocvične: Naučte sa, čo jesť v tréningu na naberanie svalov a chudnutie.

Ovocné smoothie s ovosom a arašidovým maslom

Ovocný vitamín s ovosom je tiež doplnkovou možnosťou na získanie svalovej hmoty a môže sa konzumovať ako popoludňajšie občerstvenie alebo pred tréningom. Pretože má arašidové maslo, je vitamín bohatý na bielkoviny a tuky, zvyšuje produkciu energie počas tréningu a podporuje zlepšenie procesu regenerácie svalov. Objavte výhody arašidového masla.

Zloženie

• Banán;
• 1 lyžica arašidového masla;
• 2 lyžice ovsa;
• 250 ml mlieka.

Prípravný režim

Banán nakrájajte na plátky a vložte do mixéra spolu s ostatnými ingredienciami a šľahajte, až kým nebude krémový.

Informácie o výživovej hodnote

Vo videu nižšie nájdete niekoľko tipov, čo jesť na zvýšenie svalovej hmoty: