Výkrmové doplnky

Obsah

• 1. Srvátkový proteín
• 2. BCAA
• 3. Kreatín
• 4. Whey Femme

Doplnky na výkrm môžu byť bohaté na bielkoviny, ktoré pomáhajú pri tvorbe svalového tkaniva zvyšovaním hmotnosti, alebo obsahujú látky, ktoré zlepšujú chuť k jedlu a zvýšeniu hmotnosti.

Doplnky na výkrm pomocou bielkovín sú účinné, najmä u jedincov, ktorí pravidelne cvičia, pretože zvýšený príjem bielkovín pri intenzívnom cvičení zväčšuje svaly a dodáva im zdravý vzhľad tela.

Niektoré príklady tohto typu doplnkov sú:

1. Srvátkový proteín

Whey Protein je doplnok, ktorý muži a ženy bežne používajú, pretože podporuje tvorbu bielkovín a svalov a pomáha pri zvyšovaní hmotnosti. Whey navyše zvyšuje energiu a zvyšuje výkon v tréningu.

Srvátkový proteín existuje vo forme prášku a možno ho konzumovať zmiešaný s vodou, mliekom alebo džúsom, napríklad okrem ovocia, zmrzliny a cereálií, alebo podľa pokynov odborníka na výživu.

2. BCAA

Doplnky BCAA pomáhajú pri formovaní svalov a môžu sa konzumovať pred alebo po fyzickej aktivite.

BCAA sa zvyčajne nachádza vo forme kapsúl, ktorých hodnota sa môže pohybovať od 25 USD do 85,00 R $. Naučte sa, ako užívať doplnok BCAA.

3. Kreatín

Kreatín je doplnok, ktorý okrem zvyšovania fyzickej výkonnosti pomáha pri získavaní svalovej hmoty a je možné ho indikovať pri prírastku hmotnosti.

Kreatín sa prirodzene vyrába v pečeni, ale je možné ho nájsť v práškovej forme a mal by sa konzumovať podľa vašej hmotnosti a podľa pokynov výživového poradcu. Balíček kreatínového prášku so 100 g sa môže pohybovať od 27 USD do 44,00 R $. Cena balenia s 120 kapsulami sa pohybuje od 45 do 90,00 dolárov.

4. Whey Femme

Whey Femme je druh srvátkového proteínu zameraného na ženy, pretože sa skladá z ďalších látok, ktoré okrem podpory prírastku svalovej hmoty zlepšujú napríklad vzhľad vlasov a pokožky.

Pre tých, ktorí chcú pribrať a nemajú čas na fyzickú aktivitu, môže byť riešením použitie liekov, ktoré stimulujú chuť do jedla. Konzumovať by sa mali iba pod vedením výživového poradcu, ako je Buclina, Cobavit a Enzicoba.

Na dosiahnutie očakávaného výsledku je tiež dôležité zvýšiť príjem hyperkalórií. Na získanie svalovej hmoty a nie na hromadenie lokalizovaných tukov sa však odporúča investovať do potravín bohatých na bielkoviny, okrem tukov a cukrov. Vidieť ako:

Konzultácia s dobrým odborníkom na výživu a dodržiavanie jeho rád je dôležitá, aby ste vedeli, čo jesť a aký druh doplnku výživy je ideálne brať, podľa vášho životného štýlu a fyzických podmienok.