Doplnky výživy: čo sú, na čo slúžia a ako sa používajú

Obsah

• Na čo sú doplnky výživy
• Ako používať doplnky výživy
• Doplnky výživy na chudnutie
• Doplnky výživy na získanie svalovej hmoty
• Prírodné doplnky výživy

Potravinové doplnky sú chemické látky vyrábané najmä ako doplnok stravy. Môžu byť zložené zo všetkých vitamínov a minerálov, a preto sú známe ako Multivitamíny alebo môžu obsahovať iba určité látky, ako je to v prípade kreatínu a spiruliny, ktoré sú určené predovšetkým pre tých, ktorí vykonávajú určitý druh fyzickej aktivity.

Na čo sú doplnky výživy

Doplnky výživy slúžia na doplnenie zdravej výživy, nie ako náhrada, mali by sa používať iba na základe odporúčania lekára alebo výživového poradcu. Existujú doplnky výživy, ktoré obsahujú všetky potrebné denné živiny (multivitamíny a minerály), napríklad Centrum a One A Day, a sú také doplnky, ktoré obsahujú oveľa väčšie množstvo bielkovín, sacharidov alebo iných zložiek.

Vy druhy doplnkov výživy ktoré existujú:

• Hyperkalorický doplnok výživy: pribrať
• Proteínový doplnok výživy: na načerpanie svalovej hmoty
• Termogénny doplnok výživy: na chudnutie
• Antioxidačný doplnok výživy: proti starnutiu
• Hormonálny doplnok výživy: upravte hormonálny systém

Zistite, čo sa môže stať, ak užívate lieky alebo doplnky výživy bez pokynov lekára.

Ako používať doplnky výživy

Ak chcete užívať doplnky výživy bez poškodenia zdravia, je dôležité, aby ste užívali iba doplnok uvedený lekárom alebo odborníkom na výživu, ktorý rešpektuje typ a dávku odporúčanú odborníkom, pretože nadbytočné vitamíny alebo iné látky môžu tiež poškodiť pečeň a obličky a spôsobiť tak intoxikáciu, ba dokonca rakovina.

Ak je doplnok indikovaný riadne certifikovaným zdravotníckym pracovníkom, môže ho bezpečne používať osoba, pre ktorú je určený, a aby bola zaistená jeho účinnosť, je dôležité dodržiavať lekárske odporúčania týkajúce sa dávky a času, ktoré je potrebné užiť.

Doplnky výživy na chudnutie

Doplnky výživy na chudnutie sú termogénne, pretože zvyšujú bazálny metabolizmus a prispievajú k odbúravaniu tukov. Niektoré príklady sú: Srvátkový proteín, CLA, kofeín, L-karnitín, Omega 3. Napriek tomu, že sú účinné v procese chudnutia, tieto doplnky nevylučujú potrebu dodržiavať nízkokalorickú diétu a vykonávať fyzickú aktivitu, sú iba spôsobom, ako dosiahnuť lepšie výsledky rýchlejšie výsledky.

Doplnky výživy na získanie svalovej hmoty

Potravinové doplnky na zvýšenie svalovej hmoty by mali užívať iba tí, ktorí pravidelne cvičia fyzickú aktivitu. Pri správnom používaní môžu pomôcť zvýšiť svalovú hmotu, pretože obsahujú „stavebné kamene“, z ktorých sa skladajú svaly.

Niektoré príklady doplnkov výživy na zvýšenie svalovej hmoty sú: M-Drol, extreme, Mega Mass, srvátkový proteín, linolén a L-karnitín.

Prírodné doplnky výživy

Prírodné doplnky výživy sú lepšie ako doplnky syntetické, pretože nepoškodzujú organizmus, ale napriek tomu by sa mali používať iba pod vedením lekára alebo výživového poradcu.

Niektoré príklady prírodných doplnkov výživy na chudnutie sú: kajenské korenie, Açaí a African Mango od medzinárodnej značky Biovea.

Tu je niekoľko príkladov doplnkov, ktoré je možné vyrobiť doma:

• Domáci doplnok na naberanie svalovej hmoty
• Prírodné doplnky na chudnutie
• Prírodné vitamínové doplnky pre tehotné ženy