10 doplnkov na zlepšenie pamäti a koncentrácie

Obsah

• 1. Horčík
• 2. Omega 3
• 3. Vitamín C
• 4. Vitamín E
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Ženšen
• 7. Koenzým Q10
• 8. Vitamíny B-komplexu
• 9. Hill
• 10. Zinok
• Potraviny na zlepšenie pamäti
• Test pamäti a schopnosti uvažovať
• Venujte zvýšenú pozornosť!
  Na uloženie obrázka na nasledujúcej snímke máte 60 sekúnd.

Doplnky na pamäť a koncentráciu sú užitočné pre študentov v čase testov, pracovníkov, ktorí žijú v strese a tiež v období staroby.

Tieto doplnky obnovujú vitamíny a minerály nevyhnutné pre dobrú funkciu mozgu, bojujú proti voľným radikálom a zlepšujú zásobovanie mozgu krvou, čím uľahčujú kognitívne funkcie, najmä v období veľkého duševného úsilia, stresu a vyčerpania.

Hlavné zložky doplnkov na pamäť a koncentráciu, ktoré zlepšujú náladu a zabraňujú strate pamäti, sú:

1. Horčík

Horčík prispieva k normálnemu fungovaniu nervového systému, psychickým funkciám a normálnemu metabolizmu produkujúcemu energiu, pretože sa podieľa na prenose nervových impulzov a zvyšuje kapacitu pamäte a učenia.

2. Omega 3

Omega 3 je základná zložka neurónovej membrány, dôležitá pre spracovanie informácií v mozgu. Preto doplnky s omega 3 prispievajú k správnemu fungovaniu mozgu, zlepšujú pamäť a uvažovanie, a tým zvyšujú kapacitu učenia. Okrem toho prispieva aj k prevencii mŕtvice.

3. Vitamín C

Vitamín C je nevyhnutným antioxidantom v mozgu, ktorý vykonáva množstvo funkcií, ako je ochrana mozgu pred voľnými radikálmi.

4. Vitamín E

Vitamín E hrá veľmi dôležitú úlohu pri ochrane CNS, pôsobí ako antioxidant a prispieva k prevencii demencie.

5. Ginkgo biloba

Extrakt z ginka dvojlaločného podporuje periférny obeh, prispieva k zlepšeniu kognitívnych funkcií a tiež k dobrému zraku a sluchu.

6. Ženšen

Ženšen má priaznivé účinky na kognitívne výkony, zlepšuje krvný obeh a okrem toho prispieva aj k znižovaniu stresu.

7. Koenzým Q10

Toto je základný koenzým pri mitochondriálnej produkcii energie a má tiež antioxidačnú aktivitu. Je prítomný v orgánoch, ktoré potrebujú viac energie, ako sú svaly, mozog a srdce.

8. Vitamíny B-komplexu

Okrem rôznych funkcií, ktoré v tele zohrávajú, a rôznych zdravotných výhod, ktoré majú, prispievajú vitamíny B aj k normálnemu fungovaniu nervového systému a energetického metabolizmu, zlepšujú pamäť a koncentračnú kapacitu a znižujú únavu a vyčerpanie.

9. Hill

Cholín súvisí so zvýšením kognitívnych schopností a prevenciou straty pamäti, pretože prispieva k štruktúre bunkových membrán a k syntéze acetylcholínu, ktorý je dôležitým neurotransmiterom.

10. Zinok

Zinok je minerál, ktorý spomedzi niekoľkých funkcií, ktoré má v tele, prispieva aj k udržaniu normálnej kognitívnej funkcie.

Tieto látky tvoria väčšinu doplnkov používaných na zlepšenie mozgovej činnosti, ale nemali by sa užívať bez lekárskej pomoci, pretože niektoré z nich môžu spôsobovať vedľajšie účinky alebo byť kontraindikované, napríklad v prípade niektorých chorôb.

Sledujte nasledujúce video a pozrite si 7 tipov na zlepšenie kapacity mozgu:

Potraviny na zlepšenie pamäti

Väčšina zložiek obsiahnutých v doplnkoch na pamäť a koncentráciu sa nachádza aj v potravinách, a preto je dôležité jesť vyváženú stravu obohatenú napríklad o ryby, orechy, vajcia, mlieko, pšeničné klíčky alebo paradajky. príklad.

Objavte viac potravín, ktoré prispievajú k zlepšeniu pamäti.

Test pamäti a schopnosti uvažovať

Urobte nasledujúci test a zistite, ako je na tom vaša pamäť:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Venujte zvýšenú pozornosť!
Na uloženie obrázka na nasledujúcej snímke máte 60 sekúnd.

Spustite test 60 Ďalej15 Na obrázku je 5 ľudí?

• Áno
• Nie

15Má obrázok modrý kruh?

• Áno
• Nie

15Je dom v žltom kruhu?

• Áno
• Nie

15 Sú na obrázku tri červené krížiky?

• Áno
• Nie

15Je zelený kruh pre nemocnicu?

• Áno
• Nie

15Má muž s palicou modrú blúzku?

• Áno
• Nie

15Je trstina hnedá?

• Áno
• Nie

15Má nemocnica 8 okien?

• Áno
• Nie

15 Má dom komín?

• Áno
• Nie

15Má muž na vozíku zelenú košeľu?

• Áno
• Nie

15Je lekár s prekríženými rukami?

• Áno
• Nie

15 Sú podväzky muža s palicou čierne?

• Áno
• Nie

Predchádzajúci Nasledujúci