Prekvapenie! Deň vďakyvzdania je pre vás skutočne dobrý

Obsah

• Skontrolovať pre

Správne zaobchádzanie so sebou vám pomôže udržať sa na dobrej ceste.

Kľúč k úspechu v diéte? Neoznačovanie potravín ako „mimo hraníc“, uvádza výskum publikovaný v časopise American Journal of Clinical Nutrition. „Neexistuje žiadny spôsob, ako udržať neustálu diétu bez cheatového dňa,“ hovorí Nancy Redd, autorka Telesná dráma a Diétna dráma. „Deň vďakyvzdania je jeden deň. Tvrdo pracujte po zvyšok roka a len si užívajte, keď prídu prázdniny." Pamätajte si: Úspešná diéta je udržateľná, nie ochudobňujúca. "Navyše, početné štúdie ukazujú, že stres spojený s myšlienkou na prejedanie sa je v skutočnosti to, čo v prvom rade spôsobuje prejedanie sa. “(Pozri tiež: Na obranu podvádzania diéty)

Pomáha vám precvičiť naprpredĺženie jedla.

Podľa štúdie publikovanej v časopise, keď budete jesť dlhšie, má to za následok celkovo menej kalórií American Journal of Clinical Nutrition. Iste, na Deň vďakyvzdania budete stále jesť viac (pretože Vďakyvzdania), ale je to lekcia, ktorú môžete a mali by ste použiť vo svojom každodennom živote. Dajte si záležať na predĺžení jedla a skutočne sa zamerajte na jedlo, ktoré jete, a spoločnosť, s ktorou ho zdieľate, hovorí Redd.

Si všímavejší.

Rozumné stravovanie (v zásade presný opak šalátového šálu, ktorý sa deje každý deň na vašom stole) bolo spojené s nižšími BMI. Ak sa nad jedlom prestanete zamýšľať, pomôže vám to vychutnať si ho a lepšie si uvedomíte, koľko toho jete.

Turecko je zdravá výživa.

Ak by pútnici na prvé Deň vďakyvzdania rozdali mastné plátky syrovej pizze, bola by to jedna vec. Morčacie mäso je však nutrične zdravým základom večere, v ktorom sa môžete cítiť dobre. Nabité bielkovinami, selénom, vitamínmi B a aminokyselinami, ktoré pomáhajú vyrovnať vašu náladu, odholenie jedného alebo dvoch plátkov môže byť veľmi dôležité, pokiaľ ide o zdravú výživu.

Zdieľanie jedál prospieva vášmu zdraviu (a pásu).

Vedci z Rutgers University zistili, že rodiny, ktoré jedia spolu, sa často stravujú zdravšie, najmä keď médiá ako televízia a smartfóny sú mimo záberu. A čo viac, deti, ktoré pravidelne jedli so svojou rodinou, mali nižšie BMI ako tie, ktoré nejedli, takže tých malých neospravedlňujte. Kľúčom je, samozrejme, udržiavať tieto pozitívne rodinné vibrácie po celý rok.

Vďačnosť vás povzbudzuje k lepšej starostlivosti o seba.

Vďační ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť, že sa budú starať o svoje zdravie tým, že budú dodržiavať každoročné návštevy lekára, hovorí sudy uverejnený v Osobnostné a individuálne rozdiely. Buďte vďační za svoje telo a za všetko, čo dokáže, a je pravdepodobné, že s ním budete zaobchádzať s rešpektom.

Vyspíš sap lepšie.

A nie preto, že ste v tryptofánovej morčacej kóme. Tí, ktorí sa cítia vďační, si užívajú lepšiu kvalitu spánku a rýchlejšie zaspávajú, hovorí astudy publikované v Journal of Psychosomatic Research.

Pracovné voľno vám môže pomôcť žiť dlhšie.

Deň vďakyvzdania je ideálnym časom na deň duševného zdravia pred alebo po dovolenke. Minulá Framinghamská srdcová štúdia zistila, že ženy, ktoré si urobili najmenej dve dovolenky ročne, mali osemkrát menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť srdcovými chorobami alebo infarktom. A ľudia, ktorí si vzali voľno v práci, boli šťastnejší ako tí, ktorí to neurobili, s pocitom zvyškového šťastia trvajúceho až dva týždne, uvádza štúdia publikovaná v r. Aplikovaný výskum v kvalite života. A za to je rozhodne treba ďakovať.

Skontrolovať pre