Ako si pripraviť toast zo sladkých zemiakov, ktorý ste videli všade na Instagrame

Obsah

• 1. Sladký zemiakový hrianok s roztlačeným avokádom a praženými vajcami
• 2. Joy Bauer’s bataty, arašidové maslo a banánový toast
• 3. Toasty zo sladkých zemiakov Paleo
• 4. Toast „Elvis 2.0“ na sladké zemiaky
• 5. Toasty zo sladkých zemiakov s avokádom, uhorkou, údeným lososom a strateným vajcom
• 6. AIP Loaded Toast
• Spodný riadok
• Príprava jedla: Každý deň raňajky so sladkými zemiakmi

Inokedy, ďalší insta preslávený trend v potravinách, vďaka ktorému nám ústa slzia. Toasty zo sladkých zemiakov sú našťastie nielen trendy, ale aj zdravé.

Nepokračujte v posúvaní len preto, že držíte bezlepkovú diétu alebo sledujete príjem sacharidov. Nie je tu žiadny chlieb.

Najlepšia časť? Príprava toastu zo sladkých zemiakov je rovnako jednoduchá ako umývanie, sušenie a nakrájanie na tenké plátky stredne veľkého sladkého zemiaka a jeho dokonalé opekanie.

Jediným ďalším krokom, ktorý zostáva, je prísť na to, ktoré zálievky chcete vyskúšať. Zhromaždili sme pre váš výtvor niekoľko skutočne skvelých topperov.

Sladké zemiaky sú dobrým zdrojom:

• vlákno
• draslík
• vitamín A
• vitamín B-6

1. Sladký zemiakový hrianok s roztlačeným avokádom a praženými vajcami

Táto jednoduchá verzia toastov zo sladkých zemiakov je preliata praženicou a chutným rozbitým avokádom.

Dochutíme trochou soli a korenia a máte rýchle, jednoduché a chutné raňajky plné dobrých sacharidov a tukov.

Boli by to skvelé raňajky alebo občerstvenie po cvičení.

Získajte recept od Just J.Faye!

2. Joy Bauer’s bataty, arašidové maslo a banánový toast

Hľadáte ráno sladkú pochúťku bez pridania cukrov? Opečte si plátky sladkých zemiakov, pridajte orechové maslo podľa vášho výberu a jednoducho ho doplňte ovocím.

Dodajte extra chuť a niektoré výživné látky škoricou, muškátovým orieškom alebo dokonca chia semienkami.

Nielen, že vás toto jedlo uspokojí, ale navyše sa vkĺznete k niektorým skvelým bielkovinám a porcii ovocia.

Získajte recept z TODAY Food!

3. Toasty zo sladkých zemiakov Paleo

Trochu to okoreňte tak, že si hrianku dochutíte krémovým guacamole a podľa výberu čili papričkou alebo kajenským korením. Pikantná kopa dokonale vyrovná jemný toast zo sladkých zemiakov.

Vajíčko natvrdo alebo miešané dodáva tejto paleo-priateľskej možnosti bielkoviny a príchuť.

Získajte recept z The Dish On Healthy!

4. Toast „Elvis 2.0“ na sladké zemiaky

Toto je twist na Kráľovo obľúbené občerstvenie: arašidové maslo, banán a sendviče so slaninou.

Arašidové maslo nahraďte kešu maslom a chlieb hriankami zo sladkých zemiakov. Pridajte slanú rozdrobenú slaninu na slaný topper a kopajte kedykoľvek počas dňa.

Získajte recept od The Real Food Dietitians!

5. Toasty zo sladkých zemiakov s avokádom, uhorkou, údeným lososom a strateným vajcom

O niečo leštenejšia verzia tohto jedla prináša rôzne slané príchute, ktoré určite uspokoja.

Doprajte si hrianku s prísadami, ako je chrumkavá uhorka a údený losos, aby ste si chutne vyplnili ranné občerstvenie.

Získajte recept z Downshiftology!

6. AIP Loaded Toast

Túto verziu toastov zo sladkých zemiakov si môžete vychutnať skutočne na akomkoľvek jedle vrátane večere!

Naplňte svoj toastovaný sladký zemiak avokádom, paštétou a 4 unciami rýb (tento recept používa mahi-mahi). Ozdobte bylinkami ako kôpor a petržlenová vňať. Budete mať verziu tohto toastu, ktorá je skvelá na pohostenie hostí na večeri alebo na rodinné jedlo.

Ďalšia paleo-priateľská voľba, je vhodná pre ľudí, ktorí prijali diétu s autoimunitným protokolom (AIP) alebo sa všeobecne snažia zmierniť zápal.

Získajte recept z The Castaway Kitchen!

Spodný riadok

Možnosti, pokiaľ ide o toto trendy jedlo, sú naozaj nekonečné. Doprajte si sladké zemiakové toasty na raňajky, obed, večeru alebo dokonca ako občerstvenie.

Vyskúšajte recepty uvedené vyššie, aby ste prišli na svoju obľúbenú zmes - len nezabudnite svoj výtvor zachytiť na Instagrame, kým to všetko nezhltnete!

Príprava jedla: Každý deň raňajky so sladkými zemiakmi