Všetko, čo potrebujete vedieť o tantrickej joge

Obsah

• Počkaj, je to sex?
• Čo presne je tantra?
• Čo to má spoločné s jogou a inými meditatívnymi praktikami?
• Ako sa líši sexuálna aktivita od tantry?
• Aký má zmysel tento postup?
• Existujú konkrétne postoje, alebo ide skôr o prístup?
• Môžete to urobiť sám? Mali by ste to skúsiť s partnerom?
• Je to niečo, čo môžete urobiť doma?
• Čo ak sa chcete pridať do triedy - čo by ste mali hľadať?
• Kde sa môžete dozvedieť viac?

Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Počkaj, je to sex?

Premýšľanie o tantre synonymne so sexom je ako spájať kôru synonymne s jablkovým koláčom.

Iste, kôra je časť jablkového koláča, ale určite to nie je celý koláč! Rovnaký koncept sa vzťahuje aj na tantru.

„Z historického hľadiska bol sex veľmi malý kúsok tantrického koláča, ale západné interpretácie tantry tlačili ostatné časti tantry do podzemí v prospech sviežejších, spálne založených,“ hovorí odborník na tantru a tréner sexuálneho posilnenia Sarrah Rose z Tantric Activation. ,

Ste pripravení sa dozvedieť viac o tantrike, vrátane toho, čo je tantrická jóga - a ako ju získať om? Posunúť nadol.

Čo presne je tantra?

"Jadrom tantry je spojenie s vašou vlastnou energiou, aby sme si mohli hlbšie porozumieť," hovorí Rose. zatiaľ čo niektorí že táto energia je sexuálna, nie všetko.

Rovnako ako tajná prísada v recepte na jablkový koláč babičky, aj presný pôvod tantry sa dá len ťažko určiť.

Expertka Tanta Barbara Carrellas, ACS, AASECT, autorka „Urban Tantra: Svätý sex pre dvadsiate prvé storočie“ vysvetľuje, prečo:

„Nespočetné množstvo tantrických textov sa stratilo počas mnohých časov celej histórie, keď bola tantria vyhnaná pod zem. A iné tantra učenia sa nikdy nezaväzovali písať vôbec a prenášali sa iba ústne. “

Nikto presne nevie, kedy začala tantra. Niektorí veria, že starodávna tradícia sa začína okolo roku 500 nl, iní tvrdia, že k nej nedošlo až do 16. storočia.

Aj keď sa tantra za posledných tisíc rokov vyvinula, „tantra je stále v prvom rade osobnou praxou oslobodenia“, tvrdí Carrellas.

Je to technika, ktorá vám umožňuje využívať energiu a ísť hlbšie do seba a zažiť osvietenie.

Čo to má spoločné s jogou a inými meditatívnymi praktikami?

Dobré Q! Jóga je sanskrt pre „jednotu“ a je to všetko, čo vás spája so sebou, hovorí semináre tantra pedagóg Leah Piper.

Pretože tantra je o uvedomovaní si a úplnosti so sebou samým, tanta môže byť jóga, hovorí.

„Tantrická jóga spája mnoho jogínskych a meditačných praktík, aby vám pomohla získať čo najhlbšie porozumenie seba samému, aby ste mohli prijať toto ja,“ hovorí Rose.

Tantra jóga môže zahŕňať:

• skandovanie
• dychová práca
• jóga predstavuje
• čakra práce
• rozjímanie

Tantrická učiteľka meditácie Hilary Jackendoffová s Yoga Wake Up v Los Angeles v Kalifornii hovorí, že je to úžasný spôsob, ako objavovať tantru bez partnera a bez sexu, alebo tráviť čas so sebou.

Ako sa líši sexuálna aktivita od tantry?

Tantrická jóga a tantrický sex sú z dvoch rôznych vetiev tantry.

Tradičná tantra sa delí na červenú tantru a bielu tantru. Biela tantra je sólová prax, ktorá zahŕňa jogu a meditáciu. Červená tantra je sexuálna prax.

Aj keď obidve využívajú sexuálnu energiu, cieľ týchto dvoch praktík je odlišný. Cieľom červenej tantry je vytvoriť hlbšiu väzbu s partnerom, zatiaľ čo biela tantra je o vytvorení hlbšej väzby so sebou samým.

Zatiaľ čo západná prax tantry by mohla naznačovať niečo iné, v skutočnosti nemôžete mať červenú tantru bez bielej tantry, podľa Piper.

„Red tantra je vaša príležitosť priniesť všetko, čo ste sa vo svojej sólovej praxi naučili, do výmeny s milencom,“ vysvetľuje Piper. Žiadna samostatná prax? Žiadny spôsob, ako to priniesť milencovi.

„Tantrická joga vám môže urobiť ešte lepšieho milenca,“ hovorí Rose, ktorá používa tantrickú jogu na pomoc ľuďom pri prekonávaní závislosti na porne alebo erotike, predčasnej ejakulácii a erektilnej dysfunkcii.

Aký má zmysel tento postup?

Dve slová: duchovné oslobodenie.

„Nejde o tónovanie tela ani o cvičenie,“ hovorí Piper. "Tantrická jóga je o tom, že je účelná svojím dychom, stelesnením a milovaním vlastného tela."

Odborníci tvrdia, že pravidelná tantrická prax vám môže pomôcť získať nasledujúce výhody:

• znížený stres, úzkosť alebo depresia
• lepšie porozumenie a láska k sebe samému
• zlepšená kvalita spánku
• zvýšená dôvera a výkon v spálni
• zlepšená kvalita života
• zvýšená kapacita na intimitu

Existujú konkrétne postoje, alebo ide skôr o prístup?

Ten druhý.

Na rozdiel od jogy Bikram, ktorá má v každej triede rovnaké 26 postojov, alebo Ashtangy, ktorá má vždy rovnakú postupnosť, vás každý učiteľ tantra jogy povedie inou sekvenciou pohybov, rozjímaní, spievania, chakry a dychovej práce.

Jackendoff vysvetľuje: „V jednej tantrickej józe [cvičenie] by ste mohli držať psa smerujúceho nadol a sústrediť sa na hrdlo (bod čakry) [a] mentálne opakovať mantru a vizualizovať energiu dychom prechádzať cez vaše telo. V inom by ste to nemuseli. “

Podľa Piper by však všetky triedy tantrickej jogy mali zahŕňať týchto 5 pozícií:

• inverzie
• bočné ohyby
• Dopredu poskladané
• krútenie
• backbends

Môžete to urobiť sám? Mali by ste to skúsiť s partnerom?

„Môžete to urobiť úplne sám. Nepotrebujete ani trénera alebo učiteľa, “hovorí Rose.

Pretože prax si vyžaduje veľmi jemnú úroveň povedomia, môže byť náročné viesť seba samého. Niektorí odborníci odporúčajú počkať na to, aby si osvojili prax, kým pochopíte zásady.

„Je to zábavný nápad na cvičenie so sólovou tantrou v tej istej miestnosti ako niekto iný,“ hovorí Piper. "Je to ako doladiť vaše nástroje v tej istej miestnosti, aby ste mohli spolu neskôr vytvárať hudbu." Hot!

Je to niečo, čo môžete urobiť doma?

Áno! Existujú rôzne online triedy, ako napríklad SourceTantraYoga, Tantra: Umenie vedomého lásky, Yoga Glo a Yoga International, ktoré vám umožňujú precvičiť bez štúdia.

„Ak si vo svojej domácej jogovej praxi hlboko zacieľujete dovnútra - čokoľvek to znamená - a cítite, že váš pohyb je posvätnou bránou k priamemu prežívaniu Božej, možno ju kvalifikovať ako tantrickú jogu,“ hovorí Jackendoff.

Ak sa však chcete hlboko ponoriť do klasickej tantrickej jogy, Rose hovorí: „budete chcieť pracovať jeden na jedného s tantrickým guruom.“

Ak chcete nájsť guru, spýtajte sa svojho miestneho štúdia jogy Hatha alebo Kundalini alebo preskúmajte učiteľov jogy tantra online.

Čo ak sa chcete pridať do triedy - čo by ste mali hľadať?

Na rozdiel od tried ako CrossFit neexistuje vládnuca inštitúcia, ktorá by mohla nazývať svoje ponuky „tantra“.

„Pretože sex sa predáva, väčšina„ tantrických “tried učí iba sexuálne aspekty tantry a ignoruje sólové, jogínske časti,“ hovorí Piper.

Ak chcete zistiť, či je tantrická trieda oprávnená, opýtajte sa:

1. Sú vaše hodiny samostatné alebo partnerské? (Klasická tantra jóga by mala byť samostatná.)
2. Vyučujete červenú alebo bielu tantru? (Odpoveď by mala byť biela tantra.)
3. Čo je cieľom tejto triedy? (Odpoveď by mala naznačovať rast a sebavedomie.)
4. Zahŕňa trieda skandovanie? (Odpoveď by mala byť áno.)
5. Čo je to vzdelávanie učiteľov? (Učiteľ by mal byť vyškolený v oblasti Hatha jogy, Integrálnej jogy, Kundaliní jogy a tantry.)

Ďalšia možnosť: Choďte na akúkoľvek lekciu jogy Hatha.

„Hatha je prax rozvíjania povedomia vo vašom tele a vyrovnávania vašej energie, takže každý, kto robí jogu Hatha, už robí tantrickú jogu,“ hovorí Piper.

Kundaliní jóga je hlboko zakorenená v tantra joge.

Kde sa môžete dozvedieť viac?

Existuje toľko zdrojov, že „môžete stráviť zvyšok svojho života štúdiom histórie a mnohých filozofií tantry,“ hovorí Carrellas. Nemusíte - samozrejme, ak to nechcete.

Najskôr si prečítajte jeden alebo dva z týchto populárnych tantrických textov jogy, ktoré si môžete kúpiť online:

• „Radiance Sutras“
• „Tantra: Cesta extázy“
• „Tantra Illuminated“
• „Jóga svetla: Hatha-Jóga-Pradipika“
• „Shiva Samhita: klasický text o józe a tantre“
• „Jógová tradícia: jej história, literatúra, filozofia a prax“

V tomto článku si tiež môžete pozrieť webové stránky tantrických odborníkov, ktorých citujeme.

Gabrielle Kassel je spisovateľka sexu a wellness v New Yorku a trénera CrossFit Level 1 Trainer. Stala sa rannou osobou, testovala vyše 200 vibrátorov a jedla, opila sa a oprášila aktívnym uhlím - to všetko v mene žurnalistiky. Vo voľnom čase ju nájdu čítať svojpomocné knihy a romantické romány, lisovanie na lavičke alebo tancovanie s tyčami. Nasledujte ju ďalej Instagram.