Ako si zakladateľka „The Class“ Taryn Toomeyová udržala palivo pre svoje cvičenia

Obsah

• Praktizovanie jedinečného ranného rituálu
• Výber najlepšieho paliva na cvičenie
• Použitie jedla ako samošetrenia
• Opakovanie zdravej večernej večere
• Udržiavanie optimistickej žiary
• Skontrolovať pre

Keď Taryn Toomey pred ôsmimi rokmi založila The Class – cvičenie, ktoré posilňuje telo a myseľ, netušila, aké transformačné to bude.

"Začala som sa pohybovať, aby som spojila niektoré body toho, čo som cítila," hovorí Toomey, matka dvoch detí. "Prostredníctvom pohybu, hudby, komunity, zvuku a výrazu je trieda navrhnutá tak, aby nám umožnila vyjadriť naše energie, pocity a emócie," hovorí. A počas pandémie to rezonovalo s mnohými, ktorí používajú streamovacie cvičenia na zvládnutie emocionálneho prevratu. (Momentálne môžete streamovať triedu pomocou 14-dňovej bezplatnej skúšobnej verzie; predplatné stojí 40 USD mesačne.)

Tu je návod, ako sa Toomey udržiava poháňaná – psychicky aj fyzicky.

Praktizovanie jedinečného ranného rituálu

"Každé ráno sa zobudím skoro a robím poklonu: ležím na bruchu s čelom na zemi a dlaňami na strope. Potom sa vzdávam toho, čo mi uviazlo v tele. Robím to isté." v štúdiu, než otvorím triedu, nechám všetko, čo sa deje mimo miestnosti. "

Výber najlepšieho paliva na cvičenie

„Mám rád vajíčka uvarené natvrdo. Zjem ich priamo alebo vytiahnem žĺtok a do centra zalejem humusom. Ďalším obľúbeným popoludňajším občerstvením, ktoré mám rád, je kotúč z morských rias. Nori napchám avokádom alebo guacamole, pridám tekvicové semienka, a potom sa už len na to budem pásť. “

Použitie jedla ako samošetrenia

„Používam jedlo a varenie ako formu starostlivosti o seba, aby som vyvážil to, čo sa deje vo vnútri. V zime a na jeseň si rád urobím bujné, výživné polievky so všetkými zdravými surovinami, ktoré vo mne rezonujú. Prechádzam sa farmárskym trhom a zbierajte veci ako kapusta, špenát, karfiol a koreňová zelenina. Na jar a v lete zmiešam uhorku s jablčným octom, cibuľou a avokádom a urobím z nich chladnú polievku. “

Opakovanie zdravej večernej večere

"Vezmem si špagetovú tekvicu, vyškrabem ju a upečiem. Jem ju s konopno-bylinkovou omáčkou z ponuky The Class's Summer Cleanse alebo akýmikoľvek omáčkami, ktoré mám v skrini. Potom to doplním slnečnicovými alebo tekvicovými semienkami. extra tekvicu uchovávajte v chladničke, aby bola jednoduchou voľbou k jedlu. “

Udržiavanie optimistickej žiary

"Je to o uvedomení si a o tom, ako využiť silu svojej vlastnej prítomnosti na pohyb s gráciou a ľahkosťou. Je to schopnosť spojiť sa s miestom radosti vo svojom srdci, aj keď ste v chaose."

Časopis Shape, vydanie z januára/februára 2021

Skontrolovať pre