Napäté bolesti hlavy

Obsah

• Príčiny bolesti hlavy s napätím
• Príznaky bolesti hlavy s napätím
• Úvahy
• Ako liečiť napätej bolesti hlavy
• Lieky a domáca starostlivosť
• Doplnky stravy
• Prevencia budúcich bolesti hlavy s napätím
• Výhľad pre ľudí s tenznými bolesťami hlavy
• 3 jóga predstavuje pre migrénu

Čo je to tenzná bolesť hlavy?

Tenzná bolesť hlavy je najbežnejším typom bolesti hlavy. Môže to spôsobiť miernu, stredne silnú alebo intenzívnu bolesť za očami a v oblasti hlavy a krku. Niektorí ľudia hovoria, že tenzná bolesť hlavy sa cíti ako tesný pás okolo čela.

Väčšina ľudí, ktorí pociťujú bolesti hlavy s napätím, má epizodické bolesti hlavy. Vyskytujú sa v priemere jeden alebo dvakrát mesačne. Tenzné bolesti hlavy však môžu byť aj chronické.

Podľa Clevelandskej kliniky postihujú chronické bolesti hlavy asi 3 percentá populácie USA a zahŕňajú epizódy bolesti hlavy, ktoré trvajú viac ako 15 dní mesačne. Bolesti hlavy s napätím majú ženy dvakrát vyššie ako muži.

Príčiny bolesti hlavy s napätím

Napäté bolesti hlavy sú spôsobené svalovými kontrakciami v oblasti hlavy a krku.

Tieto typy kontrakcií môžu byť spôsobené rôznymi formami

• potraviny
• činnosti
• stresory

U niektorých ľudí po dlhom pozeraní na obrazovku počítača alebo po dlhodobom vedení vozidla vznikajú tenzné bolesti hlavy. Nízke teploty môžu tiež spôsobiť tenzné bolesti hlavy.

Medzi ďalšie spúšťače tenzných bolestí hlavy patria:

• alkoholu
• namáhanie očí
• suché oči
• únava
• fajčenie
• prechladnutie alebo chrípka
• infekcia dutín
• kofeín
• zlé držanie tela
• emočný stres
• znížený príjem vody
• nedostatok spánku
• vynechávanie jedál

Príznaky bolesti hlavy s napätím

Medzi príznaky napätej bolesti hlavy patria:

• tupá bolesť hlavy
• tlak okolo čela
• citlivosť okolo čela a pokožky hlavy

Bolesť je zvyčajne mierna alebo stredná, ale môže byť aj intenzívna. V takom prípade by ste si mohli zameniť napnutú bolesť hlavy s migrénou. Toto je typ bolesti hlavy, ktorá spôsobuje pulzujúcu bolesť na jednej alebo oboch stranách hlavy.

Tenzné bolesti hlavy však nemajú všetky príznaky migrény, ako sú nevoľnosť a zvracanie. V zriedkavých prípadoch môže tenzná bolesť hlavy viesť k citlivosti na svetlo a hlasný zvuk, podobne ako pri migréne.

Úvahy

V závažných prípadoch môže váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vykonať testy na vylúčenie ďalších problémov, napríklad mozgového nádoru.

Testy používané na kontrolu ďalších stavov môžu zahŕňať CT vyšetrenie, ktoré pomocou röntgenového žiarenia sníma vaše vnútorné orgány. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže tiež použiť MRI, ktoré mu umožní vyšetriť vaše mäkké tkanivá.

Ako liečiť napätej bolesti hlavy

Lieky a domáca starostlivosť

Môžete začať tým, že budete piť viac vody. Môžete byť dehydratovaní a musíte zvýšiť príjem vody. Mali by ste tiež zvážiť, koľko spánku spíte. Nedostatok spánku môže viesť k bolesti hlavy s napätím. A určite nevynechajte žiadne jedlo, ktoré môže vyvolať bolesti hlavy.

Ak žiadna z týchto stratégií nefunguje, môžete sa zbaviť bolesti hlavy s napätím (OTC) proti bolesti, ako je ibuprofén alebo aspirín. Mali by sa však používať iba príležitostne.

Podľa Mayo Clinic nadmerné používanie OTC liekov môže viesť k „nadmernému použitiu“ alebo „odrazeniu“ bolesti hlavy. Tieto typy bolesti hlavy sa vyskytujú, keď si zvyknete na lieky, ktoré po opotrebovaní liekov pocítia bolesť.

OTC lieky niekedy nestačia na liečbu opakujúcich sa bolestí hlavy s napätím. V takýchto prípadoch vám váš lekár môže predpísať liek, napríklad:

• indometacín
• ketorolac
• naproxén
• opiáty
• predpisovaný acetaminofén

Ak lieky proti bolesti nepracujú, môžu vám predpísať svalové relaxanciá. Toto je liek, ktorý pomáha zastaviť svalové kontrakcie.

Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže tiež predpísať antidepresívum, ako je selektívny inhibítor spätného vychytávania serotonínu (SSRI). SSRI môžu stabilizovať hladinu serotonínu v mozgu a môžu vám pomôcť vyrovnať sa so stresom.

Môžu tiež odporučiť ďalšie spôsoby liečby, napríklad:

• Triedy zvládania stresu. Tieto kurzy vás naučia, ako sa vyrovnať so stresom a ako zmierniť napätie.
• Biofeedback. Toto je relaxačná technika, ktorá vás naučí zvládať bolesť a stres.
• Kognitívna behaviorálna terapia (CBT). CBT je hovorová terapia, ktorá vám pomáha rozpoznať situácie, ktoré vo vás vyvolávajú stres, úzkosť a napätie.
• Akupunktúra. Toto je alternatívna terapia, ktorá môže znížiť stres a napätie aplikáciou jemných ihiel na konkrétne oblasti tela.

Doplnky stravy

Niektoré doplnky môžu tiež pomôcť zmierniť bolesti hlavy s napätím. Pretože však alternatívne lieky môžu interagovať s konvenčnými liekmi, mali by ste ich vždy najskôr prekonzultovať so svojím lekárom.

Podľa toho, nasledujúce doplnky môžu pomôcť zabrániť bolesti hlavy s napätím:

• motýľ
• koenzým Q10
• horúčka
• horčík
• riboflavín (vitamín B-2)

Napätú bolesť hlavy môže zmierniť aj:

• Niekoľkokrát denne si na hlavu na 5 až 10 minút naneste vyhrievaciu podložku alebo ľadový obklad.
• Dajte si horúci kúpeľ alebo sprchu a uvoľnite napäté svaly.
• Zlepšite svoje držanie tela.
• Robte časté prestávky na počítači, aby ste zabránili namáhaniu očí.

Tieto techniky však nemusia zabrániť návratu všetkých tenzných bolestí hlavy.

Prevencia budúcich bolesti hlavy s napätím

Pretože tenzné bolesti hlavy sú často spôsobené konkrétnymi spúšťačmi, identifikácia faktorov, ktoré spôsobujú vaše bolesti hlavy, je jedným zo spôsobov, ako zabrániť budúcim epizódam.

Denník bolesti hlavy vám môže pomôcť zistiť príčinu vašich tenzných bolestí hlavy.

Zaznamenajte si:

• denné jedlá
• nápojov
• činnosti
• akékoľvek situácie, ktoré vyvolávajú stres

Poznačte si to každý deň, keď vás bolí napätie. Po niekoľkých týždňoch alebo mesiacoch sa vám podarí nadviazať spojenie. Napríklad ak váš denník ukazuje, že bolesti hlavy sa vyskytli v dňoch, keď ste jedli konkrétne jedlo, môže byť týmto spúšťačom práve toto jedlo.

Výhľad pre ľudí s tenznými bolesťami hlavy

Napäté bolesti hlavy často reagujú na liečbu a zriedka spôsobujú trvalé neurologické poškodenie. Chronické bolesti hlavy s napätím môžu napriek tomu ovplyvniť vašu kvalitu života.

Tieto bolesti hlavy vám môžu sťažiť účasť na fyzických aktivitách. Môže vám chýbať aj pracovný alebo školský deň. Ak sa stane vážnym problémom, obráťte sa na svojho lekára.

Je dôležité neignorovať závažné príznaky. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak máte bolesť hlavy, ktorá sa začína náhle, alebo bolesť hlavy sprevádzanú:

• nezrozumiteľná reč
• strata rovnováhy
• vysoká horúčka

To môže naznačovať oveľa závažnejší problém, ako napríklad:

• mŕtvica
• nádor
• aneuryzma

3 jóga predstavuje pre migrénu