Dostať sa ku koreňu glukózovej testovacej úzkosti

Obsah

• Anthony's Type 1 Diabetes Story
• Prečo testovanie hladiny glukózy v krvi spôsobuje úzkosť
• Príbeh diabetu Leyny 1. typu
• Prekonanie testovacej úzkosti v krvi
• Odoberte menšie vzorky krvi
• Striedanie stránok
• Naplánujte denné testy
• Použite nepretržitý glukózový monitor
• Pripojte sa k podpornej skupine
• Objavte spôsoby, ako ušetriť

Či už trpíte cukrovkou 1. alebo 2. typu, testovanie cukru v krvi je rozhodujúce pre zvládnutie choroby. Jediným spôsobom, ako zistiť, či sú vaše cukry príliš nízke alebo príliš vysoké, je meranie hladiny glukózy viackrát za deň.

U niektorých ľudí s cukrovkou je testovanie menšie ťažkosti. Pre ostatných je to veľmi stresujúce. Testovanie úzkosti môže byť také extrémne, že niektorí ľudia sa tomu vyhýbajú úplne. Ak vynecháte testy na glukózu, vystavujete sa riziku nekontrolovaného cukru v krvi - a všetkých komplikácií, ktoré s tým súvisia.

Anthony's Type 1 Diabetes Story

Prečo testovanie hladiny glukózy v krvi spôsobuje úzkosť

Testovanie úzkosti je viac ako strach z ihiel, hoci obava z paličky je pre niektorých veľká prekážka. Niektorí ľudia sa cítia nad bolesťou a pomyslia si, že im strčia ihlu do prsta. Asi 10 percent dospelých má fóbiu z ihly, zatiaľ čo iní majú fóbiu z videnia krvi. Majú skutočnú fyzickú reakciu na ihly, ktoré sa môžu pohybovať od rýchleho srdcového rytmu po mdloby.

Licencovaný klinický psychológ a certifikovaný vychovávateľ cukrovky William Polonsky, PhD, prišiel s niekoľkými ďalšími dôvodmi, prečo sa ľudia s cukrovkou vyhýbajú kontrole hladiny cukru v krvi. Pre jedného, ​​pravidelné testovanie pripomína ľuďom, že majú cukrovku, čo môže byť stresujúce.

Polonsky píše: „... niektorí ľudia sa cítia tak rozrušení zo života s cukrovkou, že tvrdo pracujú, aby sa o tom nikdy nepremýšľali. Ak sa cítite týmto spôsobom, akt monitorovania sa môže stať upomienkou, že „áno, stále máte cukrovku“, takže to nerobíte. “

Myšlienka na neobvykle vysoký počet môže tiež spôsobiť úzkosť. "Možno ste mali úžasný deň všetkými ostatnými spôsobmi, ale jedno nechcené číslo to všetko môže zničiť," hovorí Polonsky. Keď ste v strese, vaše telo uvoľní uložený inzulín a ešte viac zvýši hladinu cukru v krvi.

Ak sa váš rodinný príslušník alebo priateľ s dobrými úmyslami pokúsi nahliadnuť na vaše čísla, môže to zvýšiť váš stres tým, že vám dá ťažkosti s tým, ako ste jedli alebo cvičili.

Pri častých skúškach môže mať vedenie hladiny cukru v krvi pocit, že to preberá váš život. Ovplyvňuje stravovanie a spoločenské výlety. Nemusíte cestovať svetlo, ak musíte všade so sebou nosiť tašku plnú testovacích potrieb.

Keď je čas vyskúšať, môžete zdôrazniť, kde to urobiť. Pri odbere krvi pred nimi sa môžete buď ospravedlniť a hľadať kúpeľňu, alebo sa vysporiadať s pohľadmi svojich priateľov.

A ak sa vaša hladina cukru v krvi nachádza mimo povoleného rozsahu, možno budete musieť znova premyslieť jedlo, ktoré ste plánovali na objednávku alebo upraviť svoj inzulín.

Napokon, testovanie spotrebného materiálu je drahé. Ak žijete s rozpočtom a vaše poistenie nepokrýva testovanie spotrebného materiálu, náklady vás môžu znepokojiť. Jedna štúdia z roku 2012 zistila, že monitorovanie hladiny cukru v krvi môže stáť takmer 800 dolárov ročne - veľký účet pre niekoho žijúceho s pevným príjmom.

Príbeh diabetu Leyny 1. typu

Prekonanie testovacej úzkosti v krvi

Existuje niekoľko metód, ktoré môžete použiť na zníženie nepohodlia prstov.

Odoberte menšie vzorky krvi

Používajte glukometer, ktorý vyžaduje najmenšiu možnú kvapku krvi, navrhuje certifikovaná diabetologická pedagógka Ann S. Williams. "Ak potrebujete iba malú kvapku krvi, nemusíte ju strhnúť tak hlboko, aby ste ju dostali."

Vyberte lancetu s najužšou možnou ihlou a vytočte číslo v najmenšej hĺbke. Pri každom testovaní použite nový lancet, pretože ten starý sa môže otupiť.

Striedanie stránok

Choďte z prsta na prst, prepínajte boky prsta alebo prepínajte dlane, paže alebo stehná. Najskôr sa však poraďte so svojím lekárom, pretože tieto stránky nemusia byť také presné, ak máte vysokú hladinu cukru v krvi.

Keď pichnete prsty, čerpajte krv zo strán a nie zo stredu. "Boky prstov majú menej nervov ako stredná podložka na koncoch prstov, takže keď sú zasiahnuté, bolia menej," hovorí Williams. Váš lekár a vychovávateľ cukrovky môžu používať tieto a ďalšie techniky, aby pomohli zmierniť bolesť prstov.

Spolupracujte tiež s vaším liečebným tímom na doladení plánu cukrovky. Lepšou správou hladín glukózy nemusíte zdôrazňovať, že hodnoty sú mimo rozsahu. V skutočnosti by ste sa mohli začať tešiť na testovanie, ak sú vaše čísla neustále v dosahu.

Naplánujte denné testy

Urobte z testovania hladiny cukru v krvi súčasť vašej rutiny. Naplánujte si denné testy do kalendára alebo si v telefóne naplánujte pripomenutia, aby ste zostali na správnej ceste.

Majte spotrebný materiál zabalený a neustále pripravený na cestu, aby ste sa po ceste neponáhľali. Udržujte meter a sadu testovacích prúžkov doma, v práci a na iných miestach, kam pravidelne chodíte. Nájdite oblasť na každom z týchto miest, kde viete, že môžete testovať v súkromí.

Použite nepretržitý glukózový monitor

Niektoré systémy na nepretržité monitorovanie hladiny glukózy (CGM) môžu znížiť počet potrebných paličiek a pomôcť vám lepšie zvládnuť hladinu cukru v krvi.

Funguje to takto: Malý snímač pod pokožkou neustále kontroluje hladinu cukru v krvi a výsledky odosiela na monitor alebo inteligentné zariadenie.

CGM vám môže automaticky ukázať, ako vaše hladiny glukózy reagujú na jedlo a cvičenie, a vydá poplach, keď sú príliš vysoké alebo príliš nízke (niektoré výsledky posielajú lekárovi).

Vedieť, že máte toto zariadenie, ktoré vám pomáha sledovať vaše úrovne, môže z testovania vyťažiť veľa stresu.

Pripojte sa k podpornej skupine

Ak sa stále cítite úzkostne, zvážte podpornú skupinu alebo individuálne poradenstvo. Alebo navštívte terapeuta, ktorý sa špecializuje na cukrovku. Môžu vás naučiť užitočné stratégie, ktoré vám pomôžu pri testovaní úzkosti. Niektorí terapeuti majú tiež metódy, ktoré vás môžu dostať nad váš strach z krvi alebo ihiel. Môžete si tiež vyskúšať techniky, ako je hlboké dýchanie a meditácia, ktoré vám pomôžu relaxovať, keď je čas vyskúšať hladinu cukru v krvi.

Objavte spôsoby, ako ušetriť

Spýtajte sa svojho lekára na programy pomoci pre ľudí žijúcich s cukrovkou. To vám môže pomôcť s nákladmi na testovanie spotrebného materiálu, ak ich vaša poisťovňa úplne nezakryje. Tieto programy sponzorované výrobcom môžu zvýšiť dostupnosť a dostupnosť elektromerov a prúžkov.

Môžete tiež ušetriť tým, že prejdete na merač a prúžky v obchode, využijete službu zásielkového obchodu alebo získate vernostnú kartu od miestnej lekárne.

Keď prekonáte svoju úzkosť, testovanie glukózy v krvi už nebude také stresujúce. Bude to iba ďalšia časť vašej rutiny - napríklad čistenie zubov alebo sprchovanie.