Všetko, čo by ste mali vedieť o tanatofóbii

Obsah

• Aké sú príznaky?
• Aké sú rizikové faktory?
• Vek
• rod
• Rodičia sa blížia ku koncu života
• Pokora
• Zdravotné problémy
• Ako sa diagnostikuje thanatofóbia?
• Ako sa lieči thanatofóbia?
• Talk terapia
• Kognitívna behaviorálna terapia
• Relaxačné techniky
• Lieky
• Aký je výhľad?

Čo je thanatofóbia?

Thanatofóbia sa bežne označuje ako strach zo smrti. Konkrétnejšie to môže byť strach zo smrti alebo strach z procesu umierania.

Je prirodzené, že sa niekto starnutím obáva o svoje zdravie. Je tiež bežné, že sa niekto obáva o svojich priateľov a rodinu, keď je preč. U niektorých ľudí sa však tieto obavy môžu vyvinúť do problematickejších obáv a strachov.

Americká psychiatrická asociácia oficiálne neuznáva thanatofóbiu ako poruchu. Namiesto toho sa úzkosť, ktorej niekto môže kvôli tomuto strachu čeliť, často pripisovať všeobecnej úzkosti.

Medzi príznaky a príznaky thanatofóbie patria:

• úzkosť
• hrôza
• trápenie

Liečba sa zameriava na:

• naučiť sa znovu zamerať obavy
• hovoriť o svojich pocitoch a obavách

Aké sú príznaky?

Príznaky thanatofóbie nemusia byť stále. V skutočnosti si môžete všimnúť príznaky tohto strachu až vtedy, keď a či začnete premýšľať o svojej smrti alebo smrti milovaného človeka.

Medzi najčastejšie príznaky tohto psychologického stavu patria:

• častejšie záchvaty paniky
• zvýšená úzkosť
• závrat
• potenie
• búšenie srdca alebo nepravidelný srdcový rytmus
• nevoľnosť
• bolesť brucha
• citlivosť na horúce alebo studené teploty

Keď sa začnú alebo zhoršia epizódy thanatofóbie, môže sa u vás vyskytnúť aj niekoľko emocionálnych príznakov. Môžu to byť:

• vyhýbanie sa priateľom a rodine na dlhšiu dobu
• hnev
• smútok
• agitovanosť
• vina
• pretrvávajúca starosť

Aké sú rizikové faktory?

U niektorých ľudí je pravdepodobnejšie, že sa u nich objaví strach zo smrti alebo strach z predstavy, že zomrú. Tieto návyky, správanie alebo osobnostné faktory môžu zvýšiť riziko vzniku thanatofóbie:

Vek

Úzkosť zo smrti vrcholí v 20 rokoch človeka. S pribúdajúcimi rokmi bledne.

rod

Muži aj ženy majú vo svojich 20 rokoch skúsenosť s thanatofóbiou. Ženy však majú vo svojich 50 rokoch sekundárny vrchol thanatofóbie.

Rodičia sa blížia ku koncu života

Navrhuje sa, aby starší jedinci prežívali thanatofóbiu menej často ako mladší ľudia.

Starší ľudia sa však môžu obávať procesu umierania alebo zlyhania zdravia. Ich deti sa však častejšie obávajú smrti. Tiež s väčšou pravdepodobnosťou povedia, že ich rodičia sa boja smrti kvôli svojim vlastným pocitom.

Pokora

Ľudia, ktorí sú menej pokorní, sa častejšie obávajú o svoju vlastnú smrť. Ľudia s vyššou úrovňou pokory sa cítia menej dôležití pre seba a sú ochotní prijať životnú cestu. To znamená, že je menej pravdepodobné, že budú mať strach zo smrti.

Zdravotné problémy

Jedinci s väčšími fyzickými zdravotnými problémami majú pri zvažovaní svojej budúcnosti väčší strach a obavy.

Ako sa diagnostikuje thanatofóbia?

Thanatofóbia nie je klinicky uznávaným stavom. Neexistujú žiadne testy, ktoré by lekárom pomohli diagnostikovať túto fóbiu. Zoznam vašich príznakov však umožní lekárom lepšie pochopiť, čo prežívate.

Oficiálna diagnóza bude pravdepodobne úzkosť. Váš lekár si však všimne, že vaša úzkosť pramení zo strachu zo smrti alebo smrti.

Niektorí ľudia s úzkosťou majú príznaky dlhšie ako 6 mesiacov. Môžu tiež pociťovať strach alebo strach z iných problémov. Diagnóza tohto širšieho úzkostného stavu môže byť generalizovaná úzkostná porucha.

Ak si váš lekár nie je istý diagnózou, môže vás odkázať na poskytovateľa duševného zdravia. Môže to zahŕňať:

• terapeut
• psychológ
• psychiater

Ak poskytovateľ duševného zdravia stanoví diagnózu, môže tiež poskytnúť liečbu vášho stavu.

Získajte viac informácií o vyhľadaní a výbere lekára na liečbu úzkosti.

Ako sa lieči thanatofóbia?

Liečba úzkosti a fóbií ako thanatofóbia sa zameriava na zmiernenie strachu a starostí spojených s touto témou. Váš lekár môže na tento účel použiť jednu alebo viac z týchto možností:

Talk terapia

Zdieľanie toho, čo zažijete s terapeutom, vám môže pomôcť lepšie zvládnuť vaše pocity. Váš terapeut vám tiež pomôže naučiť sa, ako zvládnuť, keď sa tieto pocity vyskytnú.

Kognitívna behaviorálna terapia

Tento typ liečby sa zameriava na vytváranie praktických riešení problémov. Cieľom je nakoniec zmeniť váš model myslenia a upokojiť vašu myseľ, keď čelíte rečiam o smrti alebo umieraní.

Relaxačné techniky

Meditácia, zobrazovanie a dýchacie techniky môžu pomôcť znížiť fyzické príznaky úzkosti, keď sa objavia. Tieto techniky vám časom môžu pomôcť všeobecne znížiť vaše konkrétne obavy.

Lieky

Váš lekár môže predpísať lieky na zníženie úzkosti a pocitu paniky, ktoré sú bežné pri fóbiách. Liečba je však zriedka dlhodobým riešením. Môže sa použiť na krátke obdobie, kým budete pri terapii čeliť svojmu strachu.

Aký je výhľad?

Starosti o svoju budúcnosť alebo budúcnosť milovaného človeka sú normálne. Aj keď môžeme žiť v okamihu a tešiť sa jeden z druhého, strach zo smrti alebo zo smrti môže byť stále znepokojujúci.

Ak sa obava zmení na paniku alebo sa budete cítiť príliš extrémna na to, aby ste ju zvládli sami, vyhľadajte pomoc. Lekár alebo terapeut vám môže pomôcť naučiť sa, ako sa vyrovnať s týmito pocitmi a ako svoje pocity presmerovať.

Ak vaše obavy zo smrti súvisia s nedávnou diagnózou alebo chorobou priateľa alebo člena rodiny, môže vám pomôcť rozhovor s niekým o tom, čo prežívate.

Požiadanie o pomoc a naučenie sa, ako zdravo zvládnuť tieto pocity a obavy, vám môže pomôcť zvládnuť váš stav a zabrániť možnému pocitu ohromenia.