Toto duo káže silu uzdravenia prostredníctvom všímavosti vonku

Obsah

• Skontrolovať pre

Komunita je slovo, ktoré často počujete. Nielenže vám dáva príležitosť byť súčasťou niečoho väčšieho, ale vytvára aj bezpečný priestor na výmenu myšlienok a pocitov. Presne to chceli Keňa a Michelle Jackson-Saulters vybudovať, keď v roku 2015 založili The Outdoor Journal Tour ako wellness organizáciu zameranú na pomoc ženám prostredníctvom hlbšej pozornosti a pohybu vytvárať hlbšie spojenie so sebou samým a svetom okolo nich.

„Ženy sa často nevycentrujú,“ hovorí Michelle. "Často máme pocit, že sme sami, a pocity, ktoré zažívame, sú len naše. Všimli sme si však, že mnohé z nás majú podobné skúsenosti a práve táto úroveň kamarátstva pomáha ženám cítiť sa menej izolované a istejší."

Outdoor Journal Tour vytvára toto spoločenstvo v skupinovom prostredí kombináciou pohybu v prírode - často turistiky - denníka a meditácie. Tento mix nie je len prirodzenou synergiou, ktorá dobre funguje s ich programom, ale je aj vedecky dokázané, že tieto zásahy znižujú stres a úzkosť a zvyšujú produkciu serotonínu a dopamínu, vďaka čomu sa ľudia cítia dobre, vysvetľuje Keňa. "Toľko ľudí vystavuje liečivým nájomníkom prírody," dodáva. (Súvisiace: Tieto nádherné fotografie prírody vám pomôžu zrelaxovať sa práve teraz)

Navyše „na tej vyčerpanosti po fyzickej aktivite je niečo, čo búra niektoré naše vnútorné steny, vďaka čomu sa cítime o niečo slobodnejší a otvorenejší,“ dodáva Michelle. "Je tu aj časť z nás, ktorá sa cíti byť dokonalá." (Súvisiace: Výhody vonkajšieho cvičenia na duševné a fyzické zdravie)

Keňa a Michelle tvrdia, že v minulosti bojovali s depresiou a úzkosťou a vo svojom živote stíhali viac príjemných chvíľ-a boli si istí, že aj ostatné ženy.

Ich tušenie sa potvrdilo po túre v parku Stone Mountain v Georgii, keď Keňa, Michelle a niekoľko ďalších priateľov meditovali. Keď otvorili oči, pridali sa ďalšie dve ženy a pýtali sa, ako môžu byť súčasťou skupiny. Kým jej pôvodnými motívmi bolo pomôcť skrotiť vlastnú úzkosť, Keňa vnímala záujem ostatných žien ako príležitosť. (Súvisiace: Denníkové aplikácie na „zapisovanie“ všetkých vašich myšlienok)

Takže to, čo začalo ako túra spojená s chvíľou pozornosti a liečenia medzi priateľmi, teraz, o tri roky neskôr, prerástlo do komunity približne 31 000 žien, ktoré sa zúčastňujú mesačných osobných výletov, ako aj každoročného programu s názvom #wehiketoheal. Mesačná iniciatíva zahŕňa množstvo online zdrojov, ako sú e-knihy, majstrovské kurzy a semináre, ako aj výlety po osobnej komunite po celom svete. Nedávno dokonca uviedli na trh domáci box #wehiketoheal, ktorý je plný denníkov, kariet s výzvami, esenciálnych olejov, sviečky a rastliny – ideálne pre tých, ktorí sa práve teraz nemôžu dostať von. A hoci bola táto skupina vytvorená s cieľom pozdvihnúť a posilniť všetky ženy, Keňa a Michelle, ktoré sú spolu ako pár od roku 2010, sa neostýchajú byť svojim autentickým ja. „Michelle a ja sa vo svete ukazujeme veľmi bezohľadne a hrdo ako čierne ženy a divné ženy,“ hovorí Keňa. (Súvisiace: Aké to je byť černoškou, gay ženou v Amerike)

Duo nejaví žiadne známky spomalenia. „Na začiatku si nemyslím, že sme naozaj pochopili, že sme líderky a že existuje zodpovednosť za udržanie a vytváranie priestoru pre tieto ženy, v ktorých sa cítia bezpečne byť samy sebou a byť úprimné a zraniteľné voči sebe aj voči druhým,“ hovorí Michelle. „Nechať ženy povedať, že im táto skúsenosť posunula život alebo cítili, že sa uvoľňujú, je dôvod, prečo som najviac hrdá.“

To je dôvod, prečo manželia nenechali COVID-19 tlmiť ich programovanie a nebránili im v poskytovaní oddychu. Namiesto toho nasmerovali svoje úsilie do online stretnutí, ponúkli aktivity na zapisovanie do denníka, rozhovory a dokonca špeciálne vydanie virtuálneho týždňa #hiketoheal na počesť černošského liečenia, ktorý obsahoval celý rad tém od duševného zdravia a peňazí až po rasizmus a bežeckú komunitu. Toto sedemdňové podujatie vzniklo ako reakcia na problémy rasovej nespravodlivosti, ktoré sužujú krajinu, konkrétne na tragické zabitie Georga Floyda a Breonny Taylorovej. Stále tiež povzbudzovali členov, aby si našli čas ísť von sólo, aj keď boli väčšie spoločné stretnutia pozastavené. (Súvisiace: Čo chcem, aby ľudia vedeli o protestoch ako majiteľ čiernej firmy, ktorý bol vandalizovaný)

Teraz je všetko traumatické a musíme túto traumu nejako zvládnuť. Mnoho ľudí to dokázalo vďaka pozornému pohybu vonku.

Michelle Jackson-Saulters, spoluzakladateľka The Outdoor Journal Tour

Ten čas vonku nemusí byť podľa dvojice dlhý. Dokonca aj 30 minút, čo môže znamenať čokoľvek od prechádzky po posedenie vonku na terase, stačí na to, aby ste z toho ťažili. (Pre informáciu: Prehľad štúdií odhalil, že pobyt vonku v zeleni pomohol zlepšiť sebavedomie a náladu.) Avšak pobyt vonku a kúpanie sa v prírode nie je jediný spôsob, akým povzbudili svoj kmeň, aby si na chvíľu doprial starostlivosť o seba. . Medzi ďalšie odporúčania patrí: zaznamenanie 5-10 vecí, za ktoré ste každý deň vďační, a naladenie na Meditative Mind na YouTube, kanál, ktorý ponúka binaurálne beaty, čo je hudba využívajúca dve rôzne frekvencie, ktoré môžu vytvárať určité emócie, pocity a fyzické vnemy, ako napr. ako vytvorenie pocitu pokoja. Dokonca aj to, že strávite iba päť minút jedným z týchto praktík starostlivosti o seba, môže znamenať rozdiel – možno to neurobíte prvý, druhý alebo dokonca piaty raz, ale s dôsledným nasadením voči sebe môžete dosiahnuť trvalú zmenu. (Súvisiace: Najlepšie meditačné videá na YouTube pre zdravý rozum, ktoré môžete streamovať)

„Sme socializované ako ženy ako opatrovateľky a vychovávateľky,“ hovorí Michelle. "Zo svojej podstaty máme tendenciu dávať sa na posledné miesta a toto hnutie má pomôcť ženám, aby sa raz ocitli na prvom mieste."

• Ako táto mama plánuje, že bude mať svoje 3 deti v mládežníckych športoch
• Táto spoločnosť zaoberajúca sa sviečkami využíva technológiu AR, aby bola starostlivosť o seba interaktívnejšia
• Tento cukrár vyrába zdravé sladkosti vhodné pre každý štýl stravovania
• Tento reštaurátor dokazuje, že rastlinné stravovanie môže byť také chuťové, ako aj zdravé

Skontrolovať pre