Utiahnite zadok a stehná

Obsah

• Skontrolovať pre

Aj keď aeróbne cvičenie pomáha spaľovať kalórie, nový výskum ukazuje, že pretože tréning s odporom v dolnej časti tela je rýchly spôsob nárastu svalov, je kľúčový pre tonizáciu svalov a zníženie celulitídy. Dva pohyby, ktoré potierajú celulitídu, na nasledujúcej stránke pochádzajú od Boba Goldeho, certifikovaného kondičného trénera s State of the Art Fitness v Woodland Hills v Kalifornii. Skok do drepu vám precvičí zadok, štvorkolky a hamstringy pri skoku aj pri pristátí. , čo z neho robí superefektívny, časovo efektívny krok; so šikmým kliešťovým leg legom napnete a tonizujete aj vnútorné stehná.

Zabíjači kalórií

Využite v sezóne bohaté príležitosti na spaľovanie kalórií.

Ak ty...

bicykel na pláž vs. kruh okolo pozemku hľadajúci parkovanie

Za 10 minút môžete spáliť...

60 kalórií vs. 10 kalórií

Ak ty...

urobiť znak v bazéne vs. salónik na nafukovacom plti

Za 10 minút môžete spáliť ...

80 kalórií vs. 10 kalórií

Ak ty...

stavať hrady z piesku vs. ľahnite si na plážové kreslo a čítajte trúfalý román

Za 10 minút môžete spáliť...

28 kalórií vs. 10 kalórií

Ak ty...

hrať volejbal s novým priateľom vs. Choď do kina s novým priateľom

Za 10 minút môžete spáliť ...

30 kalórií vs. 10 kalórií

Ak ty...

pádlovať na kajaku vs. choďte do nákupného centra a kúpte si sandále

Za 10 minút môžete spáliť...

50 kalórií vs. 23 kalórií

Ak ty...

umyte a navoskujte svoje auto vs. zaplatíte 10 dolárov a prejdete sa umyvárkou

Za 10 minút môžete spáliť ...

45 kalórií vs. 10 kalórií

Ak chcete získať ďalšie skvelé tipy na získanie kondície, prihláste sa na odber SHAPE! Kliknite tu.

Skontrolovať pre