Najlepších 5 potravín pre krásnu pleť

Obsah

• Skontrolovať pre

Stará fráza „ste to, čo jete“ je doslova pravdivá. Každá z vašich buniek je vytvorená a udržiavaná širokým spektrom živín – a koža, najväčší orgán tela, je obzvlášť citlivá na účinky toho, čo a ako jete. Preto nie je dôležité len to, čo si dáte na pokožku, ale aj to, čo si dáte do brucha. Tu je päť bežných kožných ochorení a zdravé potraviny, ktoré s nimi bojujú:

Stav pokožky: Vrásky

Jedlo RX: paradajky varené s olivovým olejom

Nedávna štúdia zistila, že paradajkový pretlak a olivový olej podporujú pro-kolagén, molekulu, ktorá dodáva pokožke jej štruktúru a udržuje ju pevnú a mladistvú. Vedci si myslia, že kľúčom je lykopén, antioxidant v paradajkách. Je to najvyššie, keď sú paradajky varené, a olivový olej zvyšuje jeho absorpciu z tráviaceho systému do krvného obehu. Perfektný spôsob, ako využiť túto kombináciu, je zásobiť sa sušeným paradajkovým pestom. Môžete ho posypať listami čerstvého baby špenátu alebo dusenou brokolicou ako instantnú prílohu alebo ho podávať ako dip s crudites ako jednoduché predjedlo.

Stav pokožky: Celulitída

Jedlo RX: Mastné ryby ako divoký losos alebo sardinky

Ryby celulitídu nezmiznú, no môžu trochu pomôcť. Tučné ryby poskytujú dobré tuky nazývané omega-3, ktoré tvoria bunkové membrány. Čím silnejšie sú membrány, tým lepšie môžu vaše bunky zadržiavať vlhkosť, čo znamená, že kyprejšie bunky maskujú hrboľatý vzhľad celulitídy. Na večeru pridajte nakrájané sardinky do stredomorského jedla z celozrnného penne a zeleniny restovanej na extra panenskom olivovom oleji s cesnakom alebo na obed záhradný šalát s horúcim alebo chladeným divým lososom.

Stav pokožky: Ezcema

Jedlo RX: jogurt a kefír

Obe potraviny sú bohaté na probiotiká, „priateľské“ baktérie spojené s lepším trávením, silnejšou imunitou a znížením citlivosti kože a zápalov vrátane ekzémov. Oba sú perfektným základom s bielkovinami pre povinnéx alebo ovocné smoothie. Z tých istých baktérií sa vyrába jogurt a kefír zo sójového a kokosového mlieka, takže výhody môžete stále ťažiť, aj keď sa mliečnym výrobkom musíte vyhýbať.

Stav pokožky: Úpal

Jedlo RX: Tmavá čokoláda

V nedávnej štúdii vedci požiadali 24 žien, aby pili kakaový nápoj s vysokým obsahom flavonoidov alebo placebo. Ženy, ktoré pili placebo, nezažili žiadnu dodatočnú ochranu pred slnkom, ale tie, ktoré popíjali nápoj s vyšším obsahom flavonoidov, utrpeli o 15 až 20 percent menej spálenín. Neopúšťajte opaľovací krém, ale posilnite jeho účinky niekoľkými dennými štvorčekmi tmavej (70 percent a viac) čokolády. Ukázalo sa tiež, že znižuje krvný tlak, zvyšuje „dobrý“ a znižuje „zlý“ cholesterol a dodáva vám rovnaký euforický pocit ako v láske (všetky dôvody, prečo som urobil denný únik tmavej čokolády povinnou súčasťou zdravej hmotnosti. stratový plán v mojej najnovšej knihe).

Stav pokožky: Lupiny

Jedlo RX: Zelený čaj (ale nie na pitie)

Lokálne môže zelený čaj pomôcť prirodzene odlupovať suchú šupinatú pokožku hlavy bez dehydratácie pokožky a nedávna štúdia zistila, že funguje aj na spomalenie premnoženia buniek, ktoré spôsobujú vločky a svrbenie. Namočte dve vrecká zeleného čaju do 1 šálky horúcej vody najmenej 20 minút. Akonáhle vychladne, vmasírujte ho priamo do pokožky hlavy a potom opláchnite (poznámka: ak sú vlasy farbené, poraďte sa so svojim stylistom predtým, ako to vyskúšate!).

Cynthia Sass je registrovaná dietetická sestra s magisterským titulom v oblasti výživy a verejného zdravia. Často je vidieť v národnej televízii, že je redaktorkou SHAPE a výživovou poradkyňou New York Rangers a Tampa Bay Rays. Jej najnovšia New York Times najlepším predajcom je Cinch! Pokorte túžbu, zhodte libry a schudnite.

Skontrolovať pre