Domáca liečba na zníženie cholesterolu

Obsah

• 1. Guava smoothie s ovosom
• 2. Paradajková šťava
• 3. Pomarančový džús s baklažánom
• 4. Červený čaj
• Tipy na kontrolu hladiny cholesterolu

Domáca liečba na zníženie zlého cholesterolu, LDL, sa vykonáva konzumáciou potravín bohatých na vlákninu, omega-3 a antioxidanty, pretože pomáhajú znižovať hladinu LDL cirkulujúcu v krvi a zvyšovať hladinu HDL, čo je dobré cholesterolu. Okrem toho je na zníženie hladiny cholesterolu dôležité vyhnúť sa konzumácii spracovaných potravín bohatých na tuky a cukor a pravidelne cvičiť.

Tu uvádzame niektoré recepty, ktoré sú špeciálne určené na kontrolu cholesterolu, ale ktoré nenahrádzajú lieky určené lekárom, sú iba prírodným doplnkom.

1. Guava smoothie s ovosom

Vynikajúcim domácim liekom na rýchle a prirodzené zníženie hladiny cholesterolu je prirodzene najmenej trikrát týždenne piť pohár guava s ovsom, pretože je bohatý na antioxidanty a vlákniny, ktoré absorbujú tuk z potravy, a tak znižujú množstvo cholesterolu, ktorý vstupuje krv.

Zloženie

• 125g prírodného jogurtu;
• 2 červené guávy;
• 1 polievková lyžica ovsa;
• podľa chuti dosladiť.

Prípravný režim

Suroviny rozšľahajte v mixéri, podľa chuti oslaďte a tento vitamín guava pite najmenej 3-krát týždenne.

Guava je dobre známa pre svoje protihnačkové účinky, ktoré pomáhajú bojovať proti hnačkám. Avšak vláknina prítomná v ovse má opačný účinok, a preto by tento vitamín nemal zadržiavať črevo.

2. Paradajková šťava

Paradajková šťava je bohatá na draslík, je dôležitá pre správne fungovanie srdca, pretože pôsobí pri prenose srdcových nervových impulzov a pri transporte živín do buniek. Paradajky sú tiež bohaté na lykopén, prírodnú látku, ktorá znižuje zlý cholesterol, a tým znižuje riziko srdcových chorôb a rakoviny prostaty.

Zloženie

• 3 paradajky;
• 150 ml vody;
• 1 štipku soli a ďalšiu z čierneho korenia;
• 1 bobkový list alebo bazalka.

Prípravný režim

Všetky suroviny v mixéri veľmi dobre rozšľahajte a potom vezmite. Túto paradajkovú šťavu je možné brať aj chladenú.

Odporúča sa konzumovať asi 3 až 4 jednotky paradajok denne, aby bola splnená denná potreba lykopénu, ktorá je asi 35 mg / deň. Preto je uvedená spotreba paradajok v šalátoch, polievkach, omáčkach a vo forme džúsu.

Hlavy hore: Pretože je bohatý na draslík, paradajky by mali konzumovať s mierou osoby trpiace chronickým zlyhaním obličiek a tiež osoby trpiace gastritídou alebo žalúdočnými vredmi, pretože paradajky sú kyslé.

3. Pomarančový džús s baklažánom

Táto šťava pomáha znižovať vysoký cholesterol a tiež v procese chudnutia v dôsledku zníženia oxidačného stresu, ktorý sa vyskytuje v bunkách.

Zloženie:

• 2 pomaranče;
• šťava z polovice citróna;
• 1 baklažán.

Prípravný režim:

Na prípravu baklažánovej šťavy stačí dať do mixéra 1 baklažán so šupkou a poraziť šťavou z 2 pomarančov, do ktorej prilejete trochu vody a pol citróna. Potom podľa chuti oslaďte, preceďte a pite ďalej.

4. Červený čaj

Výhody červeného čaju pre cholesterol sú spôsobené prítomnosťou antioxidantov, ktoré pomáhajú znižovať množstvo škodlivého cholesterolu a zabraňujú upchávaniu žíl a tepien. Červený čaj tiež posilňuje imunitný systém, pomáha pri chudnutí, znižuje chuť do jedla, pomáha eliminovať nadbytočný tuk a má sýtiace účinky, je užitočný na kontrolu chuti do jedla, a preto je často indikovaný pre tých, ktorí chcú schudnúť.

Zloženie

• 1 liter vody;
• 2 červené lyžičky.

Prípravný režim

Varte 1 liter vody a pridajte 2 červené čajové lyžičky a zakryte 10 minút. Preceďte a vypite 3 šálky denne.

Červený čaj sa ľahko nachádza v obchodoch so zdravou výživou a v supermarketoch, môže sa predávať vo forme instantných granúl, hotových čajových vrecúšok alebo dokonca nasekaného listu.

Tipy na kontrolu hladiny cholesterolu

Na kontrolu hladiny cholesterolu je stále dôležité dodržiavať diétu s nízkym obsahom tukov a pravidelné fyzické cvičenie, pretože vysoký cholesterol, ak nie je liečený, zvyšuje riziko srdcového infarktu, mŕtvice alebo trombózy. Týmto spôsobom zahŕňa 5 krokov na kontrolu cholesterolu:

1. Cvičte 1 hodinu fyzického cvičenia trikrát týždenne: ako je plávanie, rýchla chôdza, beh, bežecký pás, bicykel alebo vodný aerobik pomáhajú znižovať hladinu zlého cholesterolu a zvyšovať hladinu dobrého cholesterolu, navyše zvyšujú krvný obeh a zabraňujú ukladaniu tukov v tepnách;
2. Pite asi 3 šálky čaju yerba maté denne:má antioxidačné vlastnosti, znižuje zlý cholesterol a navyše zabraňuje absorpcii cholesterolu v tenkom čreve;
3. Zvýšte konzumáciu potravín bohatých na omega 3, ako sú losos, vlašské orechy, merlúza, tuniak alebo chia semienka: omega 3 pomáha znižovať zlý cholesterol a zabraňuje upchávaniu krvných ciev;
4. Vyhnite sa konzumácii tučných alebo sladkých jedál: ako sú sušienky, slanina, olej, sušienky, zmrzlina, občerstvenie, čokolády, pizza, koláče, spracované potraviny, omáčky, margarín, vyprážané jedlá alebo klobásy, pretože zvyšujú zlý cholesterol v krvi a urýchľujú tvorbu mastných plakov a upchatie žíl;
5. Pitie purpurovej hroznovej šťavy na prázdny žalúdok:červené hrozno má resveratrol, ktorý je antioxidantom a pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu v krvi.

Okrem týchto krokov na kontrolu cholesterolu je veľmi dôležité užívať lieky na cholesterol predpísané lekárom každý deň, aby nedošlo k deregulovaniu hladiny cholesterolu v krvi.

Avšak zvoliť si tieto domáce lieky je spôsob, ako doplniť liečbu a kontrolu cholesterolu prirodzeným a zdravým spôsobom, ktorý sa obíde bez užívania liekov indikovaných kardiológom, ale môže znížiť dávku a dokonca aj potrebu užívať lieky s čas.

Pozrite si tieto a ďalšie tipy na zníženie hladiny cholesterolu v nasledujúcom videu: