Domáca liečba bolesti chrbta

Obsah

• 1. Odpočívaj
• 2. Horúci kompres
• 3. Strečing
• Kedy použiť liek

Domáca liečba bolesti chrbta zahŕňa odpočinok asi 3 dni, použitie teplých obkladov a strečingových cvičení, pretože je tak možné podporiť zmiernenie zápalu v chrbtici, a tým zmierniť bolesť. Počas obdobia zotavenia sa neodporúča cvičenie v posilňovni a chôdza, pretože sa môžu zhoršiť bolesti.

Ak sa pri týchto opatreniach nepozoruje zlepšenie symptómov, je dôležité konzultovať s lekárom, pretože je tak možné určiť výkon zobrazovacích testov, ako sú röntgenové snímky a MR, s cieľom zistiť príčinu bolesti a , teda naznačujú najvhodnejšiu liečbu.

V každom prípade však môžete pred konzultáciou a na zmiernenie miernej až stredne ťažkej bolesti zmierniť bolesti a nepohodlie doma:

1. Odpočívaj

Osoba si musí odpočívať, musí ležať na chrbte, s kolenami pokrčenými o 90 ° a chrbtom tak, aby bola úplne podopretá o posteľ. Táto poloha znižuje tlak na medzistavcové platničky a uvoľňuje paravertebrálne svaly umiestnené vedľa chrbticových stavcov.

Odpočinok v tejto polohe by sa mal spočiatku udržiavať a nemal by byť dlhší ako 5 - 6 dní, ale stále by nemal byť celkový a človek môže vstávať, aby udržiaval určitý pohyb po celý deň, pretože úplná nečinnosť tiež škodí chrbtice, čo spôsobuje väčšie nepríjemnosti. Ak je ťažké sedieť, stáť a chodiť aj po odpočinku, odporúča sa lekárska konzultácia.

2. Horúci kompres

Termálne gélové vaky, ktoré sa predávajú v lekárňach a ortopedických obchodoch, sú vynikajúce na uvoľnenie svalov a podporu bolesti. Teplý vak by mal byť vložený na bolestivé miesto na 15-20 minút, ale mal by byť zabalený do plienky alebo papierovej utierky, aby sa nespálila pokožka.

Je však tiež možné vyrobiť si termálny vak doma pomocou suchých zŕn, napríklad ryže, ľanových semien alebo tekvicových semien. Stačí vložiť zrná alebo semená, dovnútra malého obliečky na vankúš alebo do plienky, pevne ich uzavrieť a zohriať ich v mikrovlnnej rúre vždy, keď ich potrebujete, 2-3 minúty.

V tomto videu sa dozviete, ako pripraviť tento domáci kompresný program, a ďalšie tipy na zmiernenie bolesti chrbta:

Ak sú na chrbte nejaké rany, ktoré sú červené alebo horúce, tento horúci obklad by sa nemal používať, pretože môže potešiť zápal, navyše je tiež kontraindikovaný v prípade horúčky.

3. Strečing

Indikované sú aj strečové cvičenia na chrbticu, pretože pomáhajú bojovať proti bolesti, zlepšujú krvný obeh a podporujú pružnosť. Každé natiahnutie sa musí udržiavať minimálne 30 sekúnd a musí sa opakovať 2 - 3 krát.

Na roztiahnutie je potrebné:

• Ľahnite si na chrbát s kolenami pokrčenými o 90 stupňov (chodidlá chodidiel by mali byť v kontakte s posteľou);
• Ruky dajte za nohu a pevne ich držte;
• Vytiahnite jednu nohu smerom k trupu (snažte sa dotknúť stehna až po brucho);
• Udržujte túto pozíciu v pokoji, zatiaľ čo pokojne dýchate;
• Mali by ste cítiť, ako sa vám chrbát trochu naťahuje, ale musíte rešpektovať hranicu bolesti;
• Napínajte sa vždy iba jednou nohou.

Ak osoba cíti v tejto polohe veľa bolesti alebo nepohodlia alebo ak v tejto polohe jednoducho nedokáže zotrvať, nemal by toto cvičenie vykonávať a dohodnúť si stretnutie s lekárom. V prípade silnej a invalidizujúcej bolesti je toto cvičenie kontraindikované a horúci obklad by nemal priniesť potrebnú úľavu, a preto musí liečbu viesť ortopedický lekár.

Kedy použiť liek

Lieky na bolesť v chrbtici by sa mali používať iba pod lekárskym dohľadom a možno odporučiť použitie protizápalových mastí na mieste a mali by sa aplikovať krúživými pohybmi, kým pokožka produkt úplne neabsorbuje. Môžu sa tiež použiť omietky, ktoré zvyčajne v krátkom čase prinesú úľavu od bolesti, ale sú vhodnejšie v prípade bolesti svalov, ktorá môže vzniknúť po vynaložení nejakej fyzickej námahy.

V prípade silnej alebo invalidizujúcej bolesti môže lekár na potlačenie príznakov predpísať protizápalové lieky alebo dokonca kortikosteroidy. Po vyhodnotení výsledkov vyšetrení, ako je napríklad magnetická rezonancia, je možné dospieť k záveru, že je nevyhnutné podstúpiť fyzioterapiu, ktorá prináša úľavu od príznakov, obnoví pohyblivosť a schopnosť vykonávať vaše každodenné úlohy alebo podstúpiť chirurgický zákrok, aby ste definitívne vyliečili herniálny disk , napríklad. Zistite, aká by mala byť fyzioterapia pri bolestiach chrbta.