Domáca liečba bolesti krížov

Obsah

• Domáca liečba bolesti krížov
• Fyzioterapia pri bolestiach krížov
• Liečba chronickej bolesti krížov

Liečba bolesti dolnej časti chrbta sa môže uskutočňovať pomocou vreciek s horúcou vodou, masáží, naťahovania a liekov pod lekárskym vedením, ktoré pomáhajú vyprázdňovať oblasť, napínať svaly, bojovať s bolesťami chrbta a obnoviť celistvosť chrbtice.

Bolesť krížov je vlastne bolesť chrbta, ktorá nemusí mať vždy konkrétnu príčinu a môže byť dôsledkom chorôb, ako je artróza chrbtice a herniovaných platničiek, alebo stavov, ako je sedavý životný štýl, zlé držanie tela a preťaženie chrbtice, čo je častejšie po 40 rokoch života, aj keď sa môže objaviť u mladších ľudí.

Domáca liečba bolesti krížov

Niektoré stratégie, ktoré je možné prijať doma na všeobecné zmiernenie bolesti chrbta, sú:

• Nasadzovanie fľaše s horúcou vodou v regióne nechať pôsobiť asi 20 minút. Ideálne je ľahnúť si na brucho s nízkym vankúšom pod brucho a umiestniť termálny vak na miesto bolesti.
• Umiestňovanie lekárskych omietok pretože lieky Salompas môžu byť užitočné na zmiernenie bolesti svalov a uľahčenie každodenného života, nájdete ich v lekárňach a drogériách a nie sú potrebné na lekársky predpis. Masť Voltaren alebo Cataflam môžu tiež zmierniť bolesti chrbta;
• Preťahovanie chrbtice leží na chrbte a nohy sú vystreté a kolená smerujú k hrudníku. Tento pohyb môžete robiť iba s jednou nohou alebo s dvoma nohami súčasne;
• Oddych vyhýbanie sa cvičeniu alebo činnostiam s veľkým úsilím alebo s opakovaným úsilím.
• Chrbticu pri odpočinku dobre umiestnite, je naznačené, že osoba spí ležiaca na boku s hlavou pod vankúšom a že má medzi nohami ďalší vankúš, ktorý má lepšie položiť boky. Pevná matrac je tiež dobrou stratégiou na zabezpečenie lepšej noci. Tu sa pozrite na vlastnosti najlepšieho matraca a vankúša pre vás.

V čase kríz bolesti môže byť potrebné na zmiernenie príznakov použiť lieky, napríklad protizápalové lieky, v tabletkách, injekciách alebo masti. Pozrite sa na prostriedky na boj proti bolesti krížov.

Fyzioterapia pri bolestiach krížov

Fyzioterapia je vždy indikovaná na liečbu bolesti chrbta v akomkoľvek veku, pretože okrem toho, že prispieva k zmierneniu príznakov, pomáha tiež predchádzať návratu bolesti. Každú osobu musí osobne posúdiť fyzioterapeut, ktorý určí liečbu, ale niektoré možnosti zahŕňajú:

• Tepelné zdroje, ako napríklad používanie vreciek s teplou vodou;
• Zariadenia ako ultrazvuk, krátke vlny, infračervené svetlo, TENS;
• Cvičenie na preťahovanie a posilnenie svalov.

Strečingové cvičenia by sa mali vykonávať každý deň a priniesť úľavu od bolesti za pár minút, ale keď je bolesť pod kontrolou, odporúča sa investovať do tried globálnej posturálnej reedukácie a klinickej pilates, pretože je možné globálne upraviť všetky kĺby v tela, zlepšuje pružnosť a rozsah pohybu a hlavne posilňuje najhlbšie svaly tela, ktoré sú zodpovedné za udržanie tela vo vzpriamenej polohe a v pohybe.

Zvláštna pozornosť sa musí venovať priečnemu brušnému svalu, pretože spolu s ostatnými svalmi brucha a panvy tvoria silový pás, ktorý stabilizuje bedrovú chrbticu a chráni ju pri pohyboch. Môžete sa pozrieť na niektoré cviky Clinical Pilates, ktoré pomáhajú posilňovať vaše svaly a bojovať proti bolestiam chrbta.

Pozrite si tiež niektoré domáce triky, ktoré môžu zmierniť miernu bolesť:

Liečba chronickej bolesti krížov

Chronická invalidizujúca bolesť dolnej časti chrbta je silná a neustála bolesť umiestnená v spodnej časti chrbta, ktorá pretrváva mesiace, často vyžarujúca do nôh a chodidiel, čo jednotlivcovi bráni vykonávať každodenné činnosti.

Táto bolesť musí byť liečená liekmi, fyzikálnou terapiou a v niektorých prípadoch je indikovaný chirurgický zákrok. Existujú ale prípady, keď ani po operácii bolesť nezmizne, dôjde k úľave od stavu, ale nie k jeho ústupu.

V týchto prípadoch je indikovaná fyzioterapeutická liečba na zvládnutie bolesti a zníženie lokálneho zápalu. Jedinci trpiaci týmto ochorením by nemali vyvíjať úsilie, tlačiť alebo zdvíhať ťažké predmety, aby sa bolesť nezhoršovala.

Pôvod bolesti v krížoch môže byť svalnatý, kvôli natiahnutiam a kontraktúram, alebo v iných prípadoch môže byť spôsobený zlým umiestnením stavcov chrbtice, ktoré nakoniec vedie k zobákom a kilám papagája.

V obdobiach, keď sa bolesti krížov výrazne znížili, sa odporúča plávanie 2 až 3-krát týždenne. Toto je najvhodnejšie fyzické cvičenie, pretože posilňuje chrbtové svaly a poskytuje lepšiu oporu bez trenia, pretože je vo vode.