Vyskúšať tento trend? Čo vedieť o TRX.

Obsah

• Skontrolovať pre

Mohla by ľahká sada nylonových popruhov stačiť na to, aby ste boli pevnejší a štíhlejší od hlavy po päty? To je sľub TRX® Suspension Trainer ™- prenosný cvičebný systém, ktorý využíva vašu telesnú hmotnosť na vytvorenie odporu, aby ste si vybudovali silu, flexibilitu a rovnováhu.

Funguje to takto: Za 189,95 dolára získate základný balík, ktorý obsahuje odpružený trenažér (myslite na zosilnený odporový kábel), inštruktážne DVD a návod. Zaveste zavesený trenažér k pevným dverám, preliezke alebo akejkoľvek inej konštrukcii, ktorá sa nepohne, a podľa DVD a sprievodcu precvičte prakticky každý sval vo svojom tele. Znie to jednoducho a je to tak – ale cvičenie TRX bolo vyvinuté Navy Seal a je to ťažké. Aj bez ťažkých váh, efektného vybavenia a komplikovaných manévrov je to stávka na istotu, že sa zapotíte.

ODBORNÍCI HOVORIA:

Profesionáli TRX: „Toto cvičenie je mimoriadne všestranné, čo spôsobuje niektoré výbušné, náročné a neustále sa meniace cvičenia,“ hovorí fyziológ z cvičenia. Marco Borges. Navyše je toto zariadenie prenosné (váži menej ako 2 libry), čo znamená, že nie ste uväznení vo vnútri – a neexistuje žiadna výhovorka, aby ste si nezacvičili.

"Ženy obzvlášť milujú tréningy TRX, pretože tónujú a tvarujú telo bez pridania objemu," poznamenáva Borges. Kde teda môžete očakávať najväčšie zlepšenie? Borges hovorí, že je to všetko o nohách, zadku a hamstringoch. "S TRX môžete pozastaviť a pracovať jednu nohu naraz, čo dodáva oveľa väčší odpor."

Nevýhody TRX: Aj keď je TRX v jadre základným cvičením celého tela s minimálnym vybavením, vyžaduje si rovnováhu a koordináciu, aby ste ho zvládli dobre-čo môže byť prekážkou pre začiatočníkov, najmä pre nešportové typy. Borgesova rada? Začnite s pevnými pohybmi a potom prejdite do výbušných skokov, keď sa budete cítiť pohodlnejšie.

ZAČIATOČNÍCI HOVORIA:

"Trochu som mal problém zistiť, ako udržať držiak stabilný, ale akonáhle bolo všetko zaistené, bolo cvičenie ľahké sledovať. Deň potom, čo som to vyskúšal, som sa ledva mohol ohnúť, aby som si obul topánky!" hovorí Tia, 30, z Washingtonu, DC. „Cítiš to celé-obzvlášť na nohách a na chrbte. Nebudem klamať, niekoľko dní som zostal bolieť. Ale aj podľa toho vieš, že ťa tréning poriadne nakopil ... v dobrom.“

REGISTRÁCI HOVORIA:

„Môj priateľ mi navrhol cvičenie TRX a teraz som ním posadnutá,“ hovorí 29 -ročná Lisa z Bostonu. "Spočiatku to bolo naozaj ťažké, najmä preto, že som mal asi nulovú silu hornej časti tela, ale po niekoľkých týždňoch som to pochopil a cítil som, že vidím výsledky. Mám za sebou pár mesiacov a môj žalúdok vyzerá lepšie ako v niekoľkých sezónach v bikinách."

Skontrolovať pre