Dokonalé plážové telesné cvičenie: Rýchla cesta k štíhlosti

Obsah

• The Ultimate Beach Body Workout: AKO TO FUNGUJE
• Ultimate Beach Body Workout: Budete potrebovať
• Skontrolovať pre

Tento mesiac sú tieto pohyby náročnejšie-ako ich vyviesť z úkrytu a odvrátiť náhornú plošinu. A pretože medzi sériami nie je žiadny odpočinok, spálite toľko kalórií (asi 250 za 30 minút) pri vyrezávaní, ako by ste robili pri kardio cvičení strednej intenzity. Vďaka tomuto extra tryskaniu sa vám budú trblietať škvrny-a úzkosť v plavkách, ktorá s nimi súvisí.

The Ultimate Beach Body Workout: AKO TO FUNGUJE

Trikrát týždenne (nie v dňoch back-to-back) urobte 1 sériu 10 až 12 opakovaní každého pohybu v poradí bez odpočinku medzi cvičeniami. Opakujte jedenkrát, ak s týmto plánom ešte len začínate, alebo dvakrát, ak sledujete program najmenej 1 mesiac. (Nájdite výstroj na spri.com.)

Ultimate Beach Body Workout: Budete potrebovať

• 6 až 8 kilová vážená lopta
• dve 5 až 8 kilové činky
• 9- až 12-kilová karoséria
• stabilizačná lopta
• tréner rovnováhy Bosu

Prejdite na rutinu Ultimate Beach Body Workout Rutine

Vráťte sa do 3. mesiac: Pokračujte! Teraz ste na najlepšej ceste k chudnutiu.

Vráťte sa k celému Body plan Bikini

Skontrolovať pre