Ultimate nohy a zadok

Obsah

• Skontrolovať pre

Vytvoril: Jeanine Detz, riaditeľka fitness SHAPE

Úroveň: Stredne pokročilí až pokročilí

Tvorba: Dolná časť tela

Vybavenie: medicinbal; Činky; Aeróbny krok; Vážený tanier

Zastrihnite si stehná a spevnite zadok pomocou tohto náročného plánu spodnej časti tela. Vykonajte 2 alebo 3 sady po 10 až 12 opakovaní každého pohybu, pričom medzi sériami odpočívajte až 60 sekúnd. Ak chcete zvýšiť spaľovanie kalórií, urobte medzi každým pohybom sily skákacie zdviháky.

Toto cvičenie obsahuje nasledujúce cvičenia:

2. Swiss Ball Hip Raise

3. Výskok s činkou

4. Calf Raise

5. Bočný výpad činky

6. Touchdown

7. Žaba

8. Krížový kopVyskúšajte viac tréningov, ktoré vytvorila riaditeľka fitness SHAPE Jeanine Detz, alebo si vytvorte vlastné cvičenia pomocou nášho nástroja Workout Builder Tool.

Skontrolovať pre