Neochutený proteínový prášok, ktorý môžete pridať k čomukoľvek a všetkému

Obsah

• Čo je neochutený proteínový prášok?
• Ako používať neochutený proteínový prášok
• Kde kúpiť neochutený proteínový prášok
• Srvátkový proteínový izolát srvátkového proteínu Revly, bez príchute
• Organický rastlinný proteínový prášok, prírodný nesladený
• Neochutený proteínový prášok Isopure Zero Carb
• Nahá výživa srvátkový proteínový prášok z trávy
• Huel Powder v3.0
• Skontrolovať pre

Pri niektorých veciach v živote platí, že čím viac chuti, tým lepšie: osobnosti, váš sexuálny život, salsa verde. Pokiaľ ide o proteínový prášok, výhoda pridanej chuti je diskutabilná. Niektorí ľudia milujú dávku sladkosti, iným to pripadá zbytočné a príliš silné.

Zadajte: proteínový prášok bez príchute, pohodlný spôsob, ako zvýšiť príjem bielkovín, ak sa radšej vyhýbate sladidlám. Tu je naberačka (určená slovná hračka) na proteínový prášok bez chuti, vrátane toho, ako ho použiť v receptoch a najlepších možností na nákup. (Súvisiace: Je lepšie piť proteínový kokteil pred alebo po tréningu?)

Čo je neochutený proteínový prášok?

Neochutený proteínový prášok je presne to, ako to znie - s upozornením. "Neochucené znamená, že nie sú pridané žiadne príchute," hovorí Amy Shapiro, M.S., R.D., C.D.N., zakladateľka Real Nutrition. "Pre väčšinu proteínových práškov to znamená, že nepridávajú žiadne ďalšie príchute alebo sladidlá. Závisí to však od značky, pretože niektoré značky pridávajú ďalšie prísady na zlepšenie textúry a chuti. Je dôležité čítať nutričné ​​štítky a nielen akceptovať to, čo je uvedený na prednej strane obalu. “ Food and Drug Administration nereguluje doplnky stravy tak prísne ako lieky a spoločnosti môžu označiť prášok ako „neochucený“, ak v skutočnosti obsahuje pridané aromatické zložky.

Hlavnou výhodou použitia neochuteného proteínového prášku je, že (spravidla) neobsahuje sladidlá. Vyhnúť sa sladidlám môže byť vecou chuti-veľa ľudí považuje prísady ako stévia za príliš sladké-alebo to môže byť voľba zameraná na zdravie. „Niektoré sladidlá, ako napríklad sukralóza, nie sú zdravé bez ohľadu na to, že neobsahujú kalórie, a iné môžu spôsobiť podráždenie žalúdka alebo nadúvanie,“ hovorí Shapiro.

Ako používať neochutený proteínový prášok

Keď sa zoznámite s tým, koľko bielkovín by ste mali zjesť za deň, môžete začať byť kreatívni so svojimi receptami. Smoothie a šejky sú jasnou voľbou, ale nie ste obmedzený na sladké nápoje, pokiaľ ide o pridanie odmerky (alebo dvoch) proteínového prášku. Pretože neochutený proteínový prášok nie je sladký, je všestrannejší.Aj keď by ste asi nikdy nesnívali o tom, že by ste proteínový prášok s príchuťou Fruity Pebbles posypali na slaný recept, proteínový prášok bez príchute je neutrálnejší. Cesnakový chlieb, vyprážané kura, domáce cestoviny...možnosti sú nekonečné.

Majte na pamäti, že to, že je bez chuti, neznamená, že chutí ako vzduch. Neochutený proteínový prášok má skôr orieškovú chuť a/alebo zrnitú štruktúru – oboje možno ľahko zamaskovať prísadami, ako sú orechové maslá, ovocie, kakao alebo bylinky, ak nie ste fanúšikom. Ak ste skeptickí, Shapiro odporúča pridať malé množstvo prášku (spočiatku aj štvrtinu naberačky) a množstvo zvyšovať, kým si na chuť nezvyknete. (Súvisiace: Najlepšie proteínové prášky pre ženy, podľa odborníkov na výživu)

Kde kúpiť neochutený proteínový prášok

Môžete stráviť hodiny porovnávaním množstva dostupných proteínových práškov, aj keď ste zúžili vyhľadávanie na neochutené možnosti. Pomôže, ak budete vedieť, na čo si dať pozor. Aby ste si vybrali jednu z najlepších možností neochuteného proteínového prášku, Shapiro navrhuje mať na pamäti nasledujúce:

• Najlepšie možnosti využívajú organické, minimálne spracované a dobre získané ingrediencie. „Pod dobrými zdrojmi rozumiem zaistenie toho, aby boli kŕmené trávou, bezolovnaté, vyrobené z čistých surovín od dôveryhodných výrobcov a fariem atď.,“ Hovorí Shapiro. (Pravdepodobne budete musieť trochu prekopať webovú stránku spoločnosti.)
• Dôkladne skontrolujte zoznam zložiek, či obsahuje iba typ bielkovín, ktoré chcete konzumovať (srvátka, hrášok atď.).
• Vyhnite sa prídavkom sóje, ako je sójový lecitín. Sója je pre mnohých ľudí zápalná a forma v práškoch má tendenciu byť vysoko spracovaná, hovorí Shapiro.
• Niektoré značky sa vo veľkej miere spoliehajú na plnivá a emulgátory, čo sú zložky, ktoré zlepšujú textúru a zabraňujú zhlukovaniu. (Karagénan, maltodextrín a lecitín sú niektoré bežné príklady.) Chyba na strane krátkeho zoznamu zložiek a vysokého množstva bielkovín na porciu. Majte na pamäti, že vegánske zdroje bielkovín budú automaticky nižšie v objeme bielkovín v porovnaní s bielkovinami živočíšneho pôvodu.

S ohľadom na to všetko, tu sú niektoré z najlepších neochutených proteínových práškov:

Srvátkový proteínový izolát srvátkového proteínu Revly, bez príchute

Srvátka je považovaná za vysokokvalitný proteín, pretože obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín-stavebných prvkov bielkovín-a má tendenciu byť ľahšia pre žalúdok (pokiaľ, samozrejme, nie ste citlivý na mliečne výrobky). Tento srvátkový proteínový prášok bez chuti obsahuje iba dve zložky: srvátkový proteínový izolát (ktorý obsahuje vyššiu koncentráciu bielkovín ako srvátkový koncentrát) z kráv kŕmených trávou a slnečnicový lecitín. A je to relatívne lacné, čo rozhodne nie je na škodu.

Kúpiť: Srvátkový proteínový izolát srvátkového proteínu Revly, bez príchute, 21 dolárov, amazon.com

Organický rastlinný proteínový prášok, prírodný nesladený

Neochutený proteínový prášok Orgain je vegánska, bezlepková a bez sóje vyrobená z hrachového proteínu, proteínu z hnedej ryže a celých chia semienok. Je organický s certifikáciou USDA, ľahko sa mieša do tekutín a nemá hrubú chuť, ktorú by ste chceli maskovať.

Kúpiť: Organický rastlinný proteínový prášok, prírodný nesladený, 25 dolárov, amazon.com

Neochutený proteínový prášok Isopure Zero Carb

Ak držíte diétu s nízkym obsahom sacharidov, oceníte, že izolát srvátkového proteínu bez chuti Isopure má nulové (áno, nulové) gramy sacharidov. Prášok srvátkového proteínu bez chuti obsahuje 25 gramov bielkovín v 100-kalorickej porcii.

Kúpiť: Proteínový prášok bez príchute Isopure Zero Carb, 47 dolárov, amazon.com

Nahá výživa srvátkový proteínový prášok z trávy

Naked Nutrition sa špecializuje na doplnky bez prísad - a tento neochutený proteínový prášok nie je výnimkou. Tento jednozložkový proteínový prášok je vyrobený zo srvátky z kráv kŕmených trávou na malých ekologických mliečnych farmách Rumiano v Kalifornii.

Kúpiť: Nahá výživa srvátkový proteínový prášok z trávy, 90 dolárov, amazon.com

Huel Powder v3.0

Ak hľadáte výživovo plnohodnotnú náhradu jedla, nie iba akýkoľvek proteínový prášok, vyskúšajte Huel Powder v3.0. Jedna 400 kalorická porcia vegánskeho neochuteného prášku má 38 gramov sacharidov, 29 gramov bielkovín a 13 gramov tuku s 27 vitamínmi a minerálmi. Huel pohodlne vyrába rôzne balíčky „príchutí“, ktoré môžete mať po ruke pre prípad, že by ste chceli prášok premeniť na ochutenú variantu.

Kúpiť: Huel Powder v3.0, 103 dolárov, huel.com

Skontrolovať pre