Ako udržiavať zdravú vagínu v 20., 30., 40. a 50. rokoch

Obsah

• Keď sa správate k bitom svojej dámy správne, vedomosti sú sila
• Vagína 20. rokov: vynikajúce panvové dno
• pevnosť
• sex
• sám
• Vagína vo veku 20 rokov
• Vagína 30. rokov: Kegels, Kegels, Kegels!
• pevnosť
• sex
• sám
• Vagína vo veku 30 rokov
• Vagína 40. rokov: Ideálny čas pre viac sexu
• pevnosť
• sex
• sám
• Vagína vo veku 40 rokov
• Vagína 50 a viac rokov: Múdrosť s vekom
• pevnosť
• sex
• sám
• Vagína vo veku 50 a viac rokov

Keď sa správate k bitom svojej dámy správne, vedomosti sú sila

Rovnako ako sa všetko mení s vekom, vaša vagína tiež. Aj keď sa prirodzené posuny sily panvového dna a hrúbky vulvánnej kože nevyskytujú cez noc, len by ste mohli byť na tieto zmeny lepšie pripravení tým, že budete vedieť, kedy a čo klesá.

Konzultovali sme s odborníkmi v oblasti zdravia žien a s dôveryhodnými zdrojmi, aby sme vám povedali, ako sa vaša vagína mení počas vášho života a čo môžete urobiť, aby ste ju udržali v špičke. Či už vám je 20 alebo 65 rokov, zaujíma vás o ochlpenie na ochlpení alebo tehotenstvo, tu je sprievodca po desaťročiach, s ohľadom na vašu vagínu.

Vagína 20. rokov: vynikajúce panvové dno

Pohlavie, používanie antikoncepcie, tehotenstvo a narodenie sú všetky faktory, ktoré môžu ovplyvniť vagínu počas 20 rokov. Priemerný vek americkej ženy, ktorá má prvé dieťa, je podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) 26 rokov.

Hoci stále viac a viac ľudí čaká na svoje dieťa do 30. rokov, vedecká literatúra uvádza, že ak je vaša veková skupina založená na optimálnej plodnosti a celkových zdravotných výsledkoch, môže byť tým lepším časom na počatie. Hovorili sme s Karou Earthman, praktickou zdravotnou sestrou žien (WHNP), aby sme lepšie pochopili vagínu počas tejto dekády.

pevnosť

„Farba vulkanickej pokožky sa bude líšiť v závislosti od vašej jedinečnej genetiky, ale vo všeobecnosti bude pokožka v tomto desaťročí ľahšia ako v neskorších desaťročiach,“ hovorí Earthman. "Pleť pravdepodobne nebude taká hustá ako v dospievajúcich rokoch, takže sa môže zdať tenšia, ako si pamätáte na strednej škole."

Vlasy ochlpenia však nie sú tenké. Naopak, hovorí, že je počas vašich 20 rokov úplne rozvinutá. Ale samozrejme, čo vy vlastne tam dole, či už je to pristávací pruh alebo au naturel, je úplne na vás.

Pred pôrodom je panvové dno na vrchole. Earthman vysvetľuje: „Ženy vo veku 20 rokov majú väčšinou malé alebo žiadne problémy so slabými svalmi,“ hovorí. „Opakom však môže byť problém. Niekedy môžu byť tiež svaly panvového dnapevné a silné počas tejto doby, čo spôsobuje bolestivé pohlavné styky alebo problémy so zavedením tampónu. “

sex

Aké sú veci medzi listami počas tohto desaťročia? Podľa Earthmana sa vaša vagína vo vašich 20-tich rokoch zvyčajne nezaoberá prirodzeným mazaním. „Jediná vec, ktorá to môže ovplyvniť, je, ak máte tabletky na antikoncepciu, ktoré môžu znížiť vaginálne mazanie.“ Dodáva, že sexuálne libido a vytrvalosť sú teraz tiež zvyčajne na vrchole.

Ak ste od použitia tabletiek na kontrolu antikoncepcie zaznamenali zníženie mazania, Earthman navrhuje osloviť svojho lekára, pretože prechod na inú značku alebo antikoncepčnú možnosť tento problém často vyrieši. Odporúča tiež lubrikant, napríklad Good Clean Love takmer nahý lubrikant, ktorý pomáha pri bolestivom zasunutí tampónu a pohlavnom styku.

Majte na pamäti, že kokosový olej sa neodporúča používať s latexovými kondómami, aby ste sa ochránili pred sexuálne prenosnými infekciami (STI). Ak váš partner používa kondóm, mali by ste sa tiež vyhnúť mazivám na báze ropy. Je známe, že poškodzujú kondómy a bránia im v správnom fungovaní.

sám

Vo vašich 20 rokoch, najmä vo veku sociálnych médií, je bežné cítiť tlak na niečo, čo vylepšuje váš vzhľad. Vaša vagína nie je výnimkou.

„Honolulu Floral“ sa môže javiť ako veľká vôňa pre vagínu, ale tu vidím mladších pacientov robiť chyby, ktoré ohrozujú ich vaginálne zdravie, “hovorí Earthman. "Vaša vagína nie je určená na to, aby zapáchala ako kvetina." Namiesto toho, aby si vybrala produkty s vôňou umelej vône, odporúča denne čistiť vagínu teplou vodou a voňavým mydlom.

Inými slovami, vyhradzujte si, že tekvica s vôňou korenia sa umyje pre vaše jamy.

Vagína vo veku 20 rokov

• sila: Ideálny čas na pôrod a kvalitné panvové dno.
• sex: Vaša kontrola pôrodnosti môže ovplyvniť prirodzené mazanie.
• vlastné: Nedávajte do pošvy parfumy alebo yoni!

Vagína 30. rokov: Kegels, Kegels, Kegels!

Aj keď môže byť vaša vagína počas 20. rokov fyzicky pripravená na narodenie, neznamená to, že dvadsať detí má skutočne najviac detí. Americké ženy vo veku 30 rokov sa po prvýkrát stali skupinou s najvyššou pôrodnosťou.

Na druhej strane je tiež možné za 30 rokov začať perimenopause, čas, ktorý vedie k menopauze.

Čo ďalej môžete očakávať:

pevnosť

„Pigmentácia vulvy sa môže zmeniť po pôrode alebo s vekom, zvyčajne stmavne,“ hovorí Earthman. "Pubicita ochlpenia a elasticita pokožky sú v tomto desaťročí spravidla rovnaké ako v 20. rokoch, hoci s vekom môže pokožka stratiť určitú elasticitu a tuk."

Hovorí, že jednou z najvýznamnejších vaginálnych zmien je zníženie sily panvového dna. Pretože panvové svaly podporujú močový mechúr, maternicu a čriev, nespočetné množstvo problémov, ako je močová inkontinencia (najmä pri kýchaní, kašľaní alebo smiechu), sa črevné zmeny, pocit vaginálnej ťažkosti a dokonca aj prolapsu (keď maternica, močový mechúr) alebo črievky čriev mimo miesta) sa môžu vyskytnúť, keď sa s vekom stratí pevnosť panvového dna. Vaginálny pôrod môže zosilniť tieto príznaky.

Earthman dodáva, že ak rodíte vaginálne vo veku 30 rokov, môže sa vaša vagína liečiť trochu dlhšie ako vo veku 20 rokov.

sex

Earthman nám hovorí, že medzi úrovňou sexuálneho libida a vytrvalosti vo vašich 20 a 30 rokoch nie je veľký rozdiel. Môžu však mať dočasné zadné sedadlo - pravdepodobne vedľa autosedačky vášho dieťaťa. "Libido môže byť spojené so životnými okolnosťami, ktoré môžu byť naliehavejšie vo vašich 30-tych rokoch, keď máte čo do činenia s hypotékou, deťmi a kariérou," hovorí. „Táto neschopnosť ignorovať ďalšie povinnosti môže mať za následok sexuálne libido a vytrvalosť pocit, že boli zasiahnutí.“

U tehotných alebo dojčiacich žien Earthman poznamenáva, že telo sa môže dostať aj do prechodného stavu podobného menopauze, čo spôsobuje nepríjemné fyzické príznaky, ako je vaginálna suchosť, čo môže viesť k bolestivému pohlavnému styku.

Medzitým môže lubrikant, vaginálny krém na estrogén predpísaný lekárom alebo vaginálny zvlhčovač ako Replens Long-Trvaling Vaginálny ženský zvlhčovač, pomôcť pri vaginálnej suchosti alebo nepohodlí počas sexuálnej aktivity.

sám

Pred a po vaginálnom pôrode je najlepší čas zdvojnásobiť sa na Kegels ako cvičenie panvového dna. "Kegels, Kegels, Kegels!" zdôrazňuje Earthman.

„Fyzikálna terapia s kegelmi a panvovým dnom pred a po vaginálnom pôrode môže trénovať vaše svaly panvového dna tak, aby sa účinnejšie sťahovali a uvoľňovali, čo bráni poškodeniu počas pôrodu, pomáha pri preškolení svalov po narodení a znižuje pravdepodobnosť problémov s močovým mechúrom a vnútornosťami, tlak a prolaps. “

Ak máte pocit, že váš sexuálny život nebol od tej významnej zmeny života taký vzrušujúci (alebo jestvujúci), Earthman odporúča precvičovať všímavosť, napríklad vo forme meditácie, jogy, hlbokého dýchania alebo starostlivosti o seba, ako aj čestnej komunikácie. , „Otvorená komunikácia s partnerom je dôležitou súčasťou aktívneho prístupu k vášmu emočnému aj fyzickému zdraviu.“

Vagína vo veku 30 rokov

• sila: Ideálny čas na začatie tréningu spoločnosti Kegels.
• sex: Ak spozorujete zníženie mazania, použite mazivo.
• vlastné: Precvičujte všímavosť a komunikáciu.

Vagína 40. rokov: Ideálny čas pre viac sexu

Severoamerická spoločnosť pre menopauzu tvrdí, že väčšina žien trpí menopauzou vo veku od 45 do 55 rokov, pričom 51 žien je priemer. Na základe týchto údajov veľa prechádza perimenopauzou vo veku 40 rokov. „Perimenopause, čo znamená„ okolo menopauzy “, trvá v priemere štyri roky pred úplným prechodom na menopauzu, hoci to môže byť dlhšie,“ hovorí Candice Vaden, WHNP.

K perimenopauze dochádza, keď sa hladina estrogénu pomaly a sporadicky znižuje - predstavte si graf s mnohými hrotmi, ktoré v priebehu času klesajú. V dôsledku toho sa môžu objaviť príznaky meniace sa život, ako sú nepravidelné menštruačné cykly, vaginálna suchosť a návaly horúčavy, ktoré menia vašu vagínu.

Aj keď môže dôjsť k menopauze, niektoré ženy rodia aj v tomto desaťročí. V podstate vaše 40. roky sa môžu vyznačovať plodnosťou a koniec plodnosti.

pevnosť

„Pokles hladiny estrogénu vedie k zníženiu prísunu krvi do vagíny a vulvy, k menšiemu množstvu kolagénu vo vulvárnom tkanive ak zmenám vo vaginálnom pH, aby sme vymenovali aspoň niektoré,“ hovorí Vaden. "Žena si môže všimnúť, že jej ochlpenie sa jej zoslabuje, jej vulva a vagína sa stali suchšími a jej stydké pysky sa javia ako uvoľnené kvôli menšiemu obsahu tuku." Zdôrazňuje, že tieto perimenopauzálne príznaky sú veľmi individualizované - niektoré ženy si ich sotva všimnú, zatiaľ čo iné ich zažívajú výraznejším spôsobom.

Vaden tvrdí, že spolu s predchádzajúcimi vaginálnymi dodávkami môže telesná hmotnosť ovplyvniť aj silu panvového dna. "Tehotenstvo a vaginálny pôrod kladú veľký tlak na panvové dno, zatiaľ čo zvýšená hmotnosť brucha naň tiež tlačí."

V spojení so znižujúcimi sa hladinami estrogénu môže ktorýkoľvek z týchto faktorov viesť k menšiemu panvovému podlahovému tónu, ktorý sa môže prejaviť ako neúmyselný únik moču alebo vaginálny prolaps. Vaden odporúča držať krok s cvičeniami Kegel a zostať zdravý, aby si udržal pevnosť panvového dna. „Cvičenia ako Pilates a Barre, ktoré sa zameriavajú na silu jadra a panvy, sú tiež skvelými možnosťami,“ dodáva.

Podobne ako vo veku 30 rokov, ak otehotniete vo veku 40 rokov, Vaden dodáva, že vagína môže trvať dlhšie, kým sa po vaginálnom pôrode uzdraví.

sex

Tu môžu dva bežné príznaky perimenopauzy ovplyvniť váš sexuálny život: zníženie vaginálnej lubrikácie, najmä počas sexuálneho vzrušenia, a celková vaginálna suchosť. Okrem použitia lubrikantu na riešenie sucha Vaden navrhuje poskytnúť dostatok času na predohru a stimuláciu klitorisu pred pohlavným stykom. Ak vaginálna suchosť pretrváva, dodáva, že lekári môžu predpísať nízkodávkový lokálny estrogénový krém.

Fyzicky nemusí byť vaše telo rovnaké, ako keď ste boli vo veku 20 rokov. Inými slovami, je úplne bežné, že sex je sprevádzaný niekoľkými kĺbovými trhlinami. „Ženy vo veku 40 rokov môžu zistiť, že staršie kĺby a svaly nespolupracujú na určitých pozíciách,“ hovorí Vaden. "Navrhujem, aby si ľudia vyskúšali nové polohy, ktoré sú ľahšie na kĺboch ​​a svaloch, ako napríklad lyžica."

sám

Hormonálne príznaky kombinované s inými, ako sú návaly horúčavy, zmeny nálady a poruchy spánku, môžu mať negatívny vplyv na vašu dychtivosť kvôli fyzickej intimite. Koniec koncov, posledná vec, ktorú chceme urobiť, je maznanie po prebudení premočenom z nočných potov. Ale nebojte sa, existujú prírodné prostriedky, ktoré vám pomôžu s týmito príznakmi.

Ale naša obľúbená rada od Vadena? „Ak ho nepoužívate, stratíte ho!“ ona povedala. Často si myslíme, že musíme byť v našich silách, aby sme mali sex - ale môže to byť naopak. Mať sex prináša naše najzdravšie ja. „Keď ženy znižujú vek a hladinu estrogénu, vagína sa môže stať menej elastickou, kratšou a zúženou, čo zase spôsobuje nepríjemný styk. To je dôvod, prečo pokračujúca sexuálna aktivita môže pomôcť zabrániť zmenám veľkosti a tvaru vagíny. “

Koža vulvy sa tiež pravdepodobne počas tohto obdobia začne riediť, takže buďte opatrní pri drhnutí a buďte opatrní pri voskovaní, ktoré môže pokožku poškodiť. „Klesajúce hladiny hormónov tiež menia pH vagíny, takže množstvo zdravej vaginálnej flóry klesá,“ hovorí Vaden. „To spôsobuje, že ženy sú náchylnejšie na vaginálne infekcie a vulvárne infekcie kože, ktoré môžu kompenzovať probiotické doplnky pre vaginálne zdravie.“

Labdoor, nezávislá spoločnosť, ktorá testuje, hodnotí a hodnotí doplnky na základe presnosti štítkov, čistoty produktu, účinnosti a ďalších informácií, uvádza, že Culturelle Digestive Health Probiotic je najlepším probiotickým doplnkom z hľadiska kvality.

Vagína vo veku 40 rokov

• sila: Rozbehnite sa na cvičenie na základné svaly.
• sex: Vyskúšajte nové pozície v spálni.
• vlastné: Vezmite probiotika na zdravie svojej pošvy.

Vagína 50 a viac rokov: Múdrosť s vekom

"Väčšina žien je buď postmenopauzálna alebo začínajú po menopauze nastať zmeny, keď vstúpia do 50 rokov," hovorí Dr. Erin Fagot, doktorka WHNP pripravená s lekárom. „Priemerný vek menopauzy v Spojených štátoch je 51 rokov.“

Aj keď menopauza prináša zmeny, môžete si byť istí, že viete, že ste už v predchádzajúcich desaťročiach zhromaždili množstvo vedomostí a nástrojov na starostlivosť o vagínu, ako je precvičovanie otvorenej komunikácie a používanie dobrého maziva.

pevnosť

"Menopauzálne zmeny zahŕňajú ochlpenie ochlpenia a sivú srsť," hovorí. "Vulva, vagína a krčka maternice sa môžu tiež zmenšiť, môžu mať bledšie sfarbenie a pokožka môže byť tenšia, pretože hladiny estrogénu neustále klesajú."

Aj keď je neobvyklé, že žena otehotnie alebo porodí päťdesiatku, stále sa môže vyrovnať s fyzickým dopadom tehotenstva a pôrodu, podobne ako to predtým opísali Earthman a Vaden. "Močový mechúr, maternica alebo črevá sa niekedy môžu počas tohto obdobia prolapať alebo vykĺznuť z miesta," hovorí Fagot. "Ak k tomu dôjde, ženy môžu mať zmeny vo funkcii močového mechúra alebo čriev alebo pociťovať vaginálny tlak."

Podľa Mayo Clinic sú lieky ako vaginálny estrogén, pesary, fyzikálna terapia a chirurgický zákrok možnosti liečby prolapsu.

sex

Pretože hladina estrogénu v 50-tych rokoch pomaly klesá, môžete si všimnúť ešte menej vaginálne mazanie. Fagot v priebehu času tvrdí, že vnútorné vaginálne tkanivá sa môžu prieniku roztrhnúť, pretože sú tak tenké, krehké a zle mazané, čo pri sexuálnom styku často spôsobuje vaginálnu bolesť a krvácanie. "Ale ako ženy postupujú cez menopauzu, tieto príznaky majú tendenciu ustupovať a potom ustupujú," hovorí.

Zažívanie týchto znepokojujúcich (aj keď prirodzených) fyzických zmien a bolestivého styku môže úplne ovplyvniť váš záujem o získanie rizika. Ak pociťujete vaginálnu suchosť alebo nepohodlie počas sexu, Fagot navrhuje, aby ste ju brali pomaly, ešte viac zvyšovali predohru a naďalej sa spoliehali na mazivo.

Navyše, intimita nemusí vždy znamenať styk. Orálny sex, masturbácia, trenie pohlavných orgánov dohromady alebo zavedenie vibrátora alebo sexuálnej hračky do spálne môžu byť rovnako príjemné.

sám

Počas menopauzy Fagot tvrdí, že hladiny estrogénov klesajú do tej miery, že u niektorých žien často spôsobujú infekcie močových ciest (UTI). UTI sa musia liečiť predpisom na antibiotiká, ktorý môžete získať návštevou lekára alebo kliniky urgentnej starostlivosti.

Rovnako ako Earthman, aj Fagot zdôrazňuje dôležitosť komunikácie. "Prvým krokom pri zmierňovaní týchto príznakov je rozhovor so svojím partnerom," hovorí. „Dajte im vedieť, ako sa cítite, informujte ich o týchto zmenách a že sú normálnou súčasťou procesu starnutia.“ Navrhuje tiež otvorene komunikovať o vašich sexuálnych potrebách a o tom, ako sa mohli zmeniť z predchádzajúcich desaťročí, čo je normálne.

Vagína vo veku 50 a viac rokov

• sila: Pokračujte v Kegelingu a navštívte svojho lekára, či nemá bolesti.
• sex: Rozbiehajte sa na predohru a pomaly.
• vlastné: Oznámte zmeny svojmu partnerovi a lekárovi.

Aj keď slová ako „pokles“ a „riedenie“ sa môžu starnúť častejšie, nezabúdajte: Múdrosť sa dodáva aj s vekom (spolu s niekoľkými šedými ochlpeniami).

Aj keď sa sila vášho panvového dna môže v priebehu vášho života prirodzene znižovať, vaša znalosť vlastného tela sa iba zvýši, a tým aj nástroje na podporu cesty, po ktorej idete. Bez ohľadu na to, v ktorej dekáde ste.

English Taylor je spisovateľkou pre zdravie a wellness žien so sídlom v San Franciscu. Jej práca sa objavila v Atlantickom oceáne, rafinérii29, NYLONe, Apartment Therapy, LOLA a THINX. Zahŕňa všetko od tampónov po dane (a prečo by mal byť bez nich).