Overovanie zdravých návykov u doktora Dan DiBacco

Obsah

• Skontrolovať pre

Pred pár týždňami som sa podelil o niekoľko myšlienok o tom, čo som robil, aby som túto zimnú sezónu neochorel. Po odoslaní tohto článku som viedol rozhovor s mojím priateľom a odborníkom na zdravie, Dr. DiBaccom, o overení rozhodnutí týkajúcich sa zdravia, ktoré robím vo svojom živote. Spýtal som sa doktora DiBacco, s ktorým ste sa stretli v predchádzajúcich príspevkoch, či to, čo robím, je múdre a či by bol ochotný podeliť sa o ďalšie rady, aby boli moje návyky ešte lepšie. Nižšie si prečítajte vždy vtipný pohľad Dr. DiBacca na udržiavanie zdravého životného štýlu.

1. Vezmite si vitamíny (ja beriem C a zinok)

Vitamín C aj zinok preukázali výhody v boji proti prechladnutiu, takže tu ste určite na správnej ceste. Dve výhrady: Obvykle môžeme absorbovať iba 500 mg vitamínu C v jednej dávke. Ak môžete, skúste užívať svoj denný 1000 mg doplnok vitamínu C v dvoch samostatných dávkach. Ukázalo sa, že užívanie zinku znižuje závažnosť a trvanie príznakov nachladnutia, ale najlepšie to funguje, ak ho začnete užívať okamžite pri nástupe nádchy. Majte ho poruke a oddane ho stiahnite pri prvom náznaku problémov.

2. Spi (mierim na 8 hodín)

Nedostatok spánku stresuje vaše telo. Vystresované telo je náchylnejšie na inváziu baktérií a zlý prístup. Takže áno, úplne sa vyspi. Nerobte to len pre seba, ale aj pre svoje okolie.

3. Umyte si ruky (umývam si ich neustále)

„Umyť si ruky“ by som zaradil na prvé miesto. Vaša klinicky významná posadnutosť umývaním rúk je hlavným dôvodom, prečo zostať zdravý. Len tak ďalej!

4. Vezmite si probiotiká (ja beriem jeden každý deň)

Áno probiotikám! Rovnako ako tu, stále viac štúdií ukazuje výhody pre probiotiká nad rámec črevnej harmónie.

5. Používajte zvlhčovač vzduchu (používam ho každý večer)

„K zvlhčovačom pristupujem neutrálne. Možno preto, že žijem v jednom obrovskom zvlhčovači vzduchu, ktorý sa volá Atlanta. Ak však žijete v suchšom podnebí, zvlhčovač vzduchu môže mať nejaký prínos. Ak už nič iné, môže udržať sliznicu vášho dýchania systém ooey a gooey.

6. Majte sex (tak často, ako by som chcel)

Ďakujem Renee, ale muži to vedeli celý čas. Už roky hovoríme, že pravidelný sex posilňuje imunitný systém a poskytuje rôzne ďalšie zdravotné benefity, na ktoré teraz nemôžeme myslieť, pretože vyzeráte príťažlivo...Je možné, že sex môžeme zahrnúť do každého „dobrého pre vás“ zoznam? Alebo aspoň nariadiť zahrnutie známych výhod pravidelného sexu do každého vydania časopisu každej ženy vydaného v USA? Možno dokonca nepretržitý ticker pozdĺž spodnej časti siete O...

Odhlásenie overením mojich dobrých návykov,

Renee a Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, je praktický lekárnik v Atlante. Špecializuje sa na výživu a diétu. Dodržujte jeho úvahy a rady na essentialsofnutrition.com. Ak máte otázky, ktoré by ste chceli Danovi položiť v súvislosti s príjmom doplnkov alebo inými problémami súvisiacimi s výživou a diétou, opýtajte sa ich v poli komentárov nižšie.

Skontrolovať pre