Dostáva vaše dieťa dostatok vitamínu D?

Obsah

• Prečo je vitamín D dôležitý?
• Koľko vitamínu D potrebuje dieťa?
• Čo spôsobuje nedostatok vitamínu D?
• Čo vás vystavuje riziku nedostatku vitamínu D?
• Vyhýbajte sa slnku alebo používajte opaľovací krém
• Na slnku noste ochranný odev
• Život v určitých prostrediach
• Majú určité zdravotné ťažkosti
• Nedostatok vitamínu D vo vašej strave
• S tmavou pokožkou
• Čo je krivica?
• Aké ďalšie podmienky sú spojené s nedostatkom?
• Čo je to so sebou?

Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Prečo je vitamín D dôležitý?

Vitamín D je nevyhnutnou výživnou látkou a má v tele veľa úloh. Napríklad pomáha regulovať množstvo vápnika v tele.

Potrebujete vitamín D, aby vaše kosti a zuby boli silné. Bez toho, aby toho bolo dosť, vaše kosti môžu byť tenké, slabé alebo nesprávne tvarované.

Vitamín D je tiež rozhodujúci pre rastúce dojčatá a deti. Ich kosti potrebujú veľa vitamínov a minerálov na podporu ich rýchleho rastu. Okrem udržiavania zdravých a silných kostí vitamín D pomáha aj s imunitným systémom, srdcom, mozgom a inými orgánmi.

Koľko vitamínu D potrebuje dieťa?

Vaše dieťa by malo dostávať 400 medzinárodných jednotiek (IU) denne vitamínu D, začínajúc v prvých dňoch života.

Materské mlieko obsahuje iba asi 5–80 IU na liter (L), takže pre všetky dojčené deti sa odporúča doplnok 400 IU perorálnych kvapiek vitamínu D denne. Patria sem deti, ktoré sú niekedy dojčené a niekedy dostanú dojčenskú výživu.

Kvapky vitamínu D sú k dispozícii na pulte. Môžete požiadať svojho detského lekára o odporúčanú značku. Prečítajte si štítok, aby ste zistili, koľko kvapiek produktu máte dať svojmu dieťaťu.

Môžete sa rozhodnúť, že svoje dieťa odstavíte z materského mlieka a použijete iba dojčenskú výživu obohatenú o vitamín D.Ak tak urobíte, ďalšie doplnky nebudú potrebné, pokiaľ pijú najmenej 1 liter denne. Všetky recepty predávané v Spojených štátoch majú najmenej 400 IU vitamínu D na liter.

Keď odstavíte svoje dieťa z receptúry, ponúknite mu mlieko obohatené vitamínom D.

Čo spôsobuje nedostatok vitamínu D?

Najlepším zdrojom vitamínu D je slnečné svetlo. Presné množstvo slnečného žiarenia, ktoré ľudia potrebujú na to, aby vyrobili dostatok vitamínu D, závisí od farby pleti, denného času, ktorý sú vonku a ročného obdobia.

Keď ultrafialové (UV) lúče zo slnka zasiahnu pokožku, spustí vaše telo na syntézu vitamínu D. Akonáhle je v tele, musí sa vitamín D aktivovať procesom známym ako hydroxylácia.

Nedostatok vitamínu D je zvyčajne spôsobený nedostatkom slnečného svetla.

Tehotné alebo dojčiace matky zvyčajne nemajú dostatok vitamínu D, aby sa postarali o seba aj svoje deti. Preto sú deti, ktoré sú výlučne dojčené, vystavené vyššiemu riziku nedostatku vitamínu D. Materské mlieko obsahuje veľmi málo vitamínu D.

Čo vás vystavuje riziku nedostatku vitamínu D?

Medzi rizikové faktory nedostatku vitamínu D patria:

Vyhýbajte sa slnku alebo používajte opaľovací krém

Hoci môže byť pre vitamín D prospešné viac slnečného žiarenia, mnohí ľudia sa dnes vyhýbajú príliš veľkému množstvu slnečného žiarenia alebo používajú opaľovací krém. Je to kvôli zvýšenému riziku rakoviny kože.

Rakovina kože je najbežnejšou rakovinou v Spojených štátoch. Jeden typ, známy ako melanóm, môže byť fatálny.

Väčšina prípadov rakoviny kože je spôsobená vystavením UV žiareniu zo slnka. Vysoké vystavenie slnku tiež vedie k starnutiu pokožky.

Na slnku noste ochranný odev

Aj keď je slnko najlepším zdrojom vitamínu D, mali by ste svoje dieťa chrániť pred priamym slnečným žiarením a nechajte ho nosiť ochranným odevom, aby ste sa vyhli popáleninám. Z tohto dôvodu bude vaše dieťa potrebovať ďalší zdroj vitamínu D, aby ich udržalo zdravé.

Život v určitých prostrediach

Ľudia žijúci v severných zemepisných šírkach nedostávajú veľa slnka, najmä v zimných mesiacoch. Z tohto dôvodu môže byť ťažké vyrobiť dostatok vitamínu D.

Hladiny vitamínu D môžu ovplyvniť aj bývanie v oblasti s vysokou úrovňou znečistenia ovzdušia alebo hustou oblačnosťou.

Majú určité zdravotné ťažkosti

Určité stavy, ako je celiakia, cystická fibróza a zápalové ochorenie čriev (IBD), môžu ovplyvniť spôsob, akým vaše telo absorbuje vitamín D.

Nedostatok vitamínu D vo vašej strave

Medzi dobré zdroje vitamínu D patria mastné ryby a vaječné žĺtky. Prirodzene sa však vyskytuje vo veľmi malom množstve potravín.

Z tohto dôvodu sa vitamín D často pridáva do určitých potravín a nápojov, napríklad do mlieka. Tento proces sa nazýva opevnenie.

Dokonca aj pri obohatených potravinách veľa ľudí stále nemá dostatok vitamínu D. Veganom alebo vegetariánom hrozí obzvlášť vysoké riziko nedostatku, pretože ich strava nemusí obsahovať ryby, vajcia ani mlieko.

S tmavou pokožkou

Tmavá pokožka nereaguje tak silne na slnečné svetlo. V dôsledku toho ľudia s tmavou pokožkou často potrebujú viac slnečného žiarenia, aby vytvorili podobné množstvo vitamínu D ako ľudia s ľahšou pokožkou.

Tmavým deťom je vyššie riziko vzniku nedostatku vitamínu D alebo ochorenia kostí známe ako krivica. Dôvodom je skutočnosť, že matky s tmavými kožami majú tiež častejšie nedostatok vitamínu D.

Podľa štúdie z roku 2014 je dojčenie medzi Afroameričanmi spojené s vyšším výskytom výživných kriviek.

Čo je krivica?

Dojčené deti, ktoré nedostávajú doplnky vitamínu D, majú zvýšené riziko vzniku stavu známeho ako krivica.

V krivici sa kosti ner mineralizujú. To vedie k mäkkým kostiam a deformáciám skeletu, ako sú napríklad vyklenuté nohy, silné zápästia a členky a vyčnievajúca hrudná kosť.

Ak sa krivica nebude liečiť, môže viesť k mnohým komplikáciám vrátane:

• záchvaty
• zlyhanie rastu
• krátka postava
• letargia
• náchylnosť na respiračné infekcie
• zakrivená chrbtica
• zubné problémy
• skeletálne deformácie

Deformácie kostí krivíc sa zvyčajne dajú stanoviť, ak sa dieťaťu podá vitamín D čo najskôr. Niektoré deti môžu potrebovať chirurgický zákrok na korekciu deformít kostí.

Začiatkom 30. rokov 20. storočia začali ľudia v Spojených štátoch obohatiť svoje mliečne mlieko vitamínom D. Táto zmena spôsobila, že krivica je zriedkavá choroba, ale stále existuje niekoľko prípadov ročne. Krivica je v mnohých rozvojových krajinách stále hlavným problémom verejného zdravia.

Aké ďalšie podmienky sú spojené s nedostatkom?

Pretože sa diagnóza nedostatku vitamínu D zvyšuje, jeho úloha v oblasti zdravia a chorôb je predmetom mnohých výskumov. Bolo dokázané, že nedostatok vitamínu D spôsobuje osteoporózu.

Existuje podozrenie, že s nedostatkom vitamínu D súvisí celý rad ďalších podmienok, výskum však stále pokračuje. Tieto podmienky zahŕňajú:

• autoimunitné ochorenia, ako je diabetes 1. typu, roztrúsená skleróza (MS) a reumatoidná artritída (RA)
• osteoporóza
• ochorenie srdca
• poruchy nálady
• niektoré druhy rakoviny
• chronický zápal
• artritída

Čo je to so sebou?

Ľudské mlieko je stále považované za najlepší zdroj živín pre vaše dieťa v prvom roku života. Pokiaľ je to možné, dojčatá by mali piť materské mlieko iba počas prvých 6 mesiacov života. Dojčené deti budú potrebovať kvapky vitamínu D, aby splnili svoje každodenné požiadavky.

Ak máte akékoľvek pochybnosti týkajúce sa bezpečnosti doplnkov vitamínu D pre vaše dieťa, obráťte sa na svojho lekára. Ak sa u vášho dieťaťa rozvíja bolesť kostí, svalová slabosť alebo zjavné kostné deformácie, vyhľadajte lekársku pomoc.

Jacquelyn je autorkou a analytičkou v oblasti zdravia a farmácie od ukončenia vysokoškolského štúdia v odbore biológia na Cornell University. Pochádzajúca z Long Islandu v New Yorku sa po vysokej škole presťahovala do San Francisca a potom si vzala krátky čas na cestu do sveta. V roku 2015 sa Jacquelyn presťahovala zo slnečnej Kalifornie do slnečnejšieho Gainesville na Floride, kde vlastní 7 akrov a 58 ovocných stromov. Miluje čokoládu, pizzu, turistiku, jogu, futbal a brazílsku capoeiru.