Chcete si vyskúšať horolezectvo? Tu je to, čo potrebujete vedieť

Obsah

• Je to vražedné cvičenie
• Začnite s profíkom
• Zážitky v interiéri a exteriéri sú odlišné
• Budete používať veľa vybavenia
• Pripravte sa na to, že budete mimo svojej zóny pohodlia – je to pre vás dobré!
• Skontrolovať pre

Nie je nič horšie, ako povedať svojim priateľom, že ste sobotné ráno strávili zdolávaním hory (alebo troch). Ale medzi špičkovým vybavením, skalnatými útesmi a strmými horskými stenami môže byť štart trochu zastrašujúci. Našťastie je to oveľa uskutočniteľnejšie, než si myslíte, či už chcete tomuto úsiliu venovať celý víkend, alebo si z neho urobiť len týždenné cvičenie na obed. Nech už sú vaše horolezecké ambície akékoľvek, tu je to, čo potrebujete vedieť, aby ste mohli začať.

Je to vražedné cvičenie

Za každú hodinu, ktorú vyleziete, spálite približne 550 kalórií, pričom toto číslo bude ešte vyššie, keď budete zvyšovať úroveň obtiažnosti. Ešte lepšie je zamerať sa na kardio a silovú prácu počas celej cesty. Dbajte však na to, aby ste ho držali pomaly a stabilne, než aby ste podľahli pokušeniu šprintovať na vrchol: „Môže sa zdať, že je ľahšie sa prebiť do kopca, ale horolezci sa zhodujú v tom, že naučiť sa liezť efektívne a plynulo je obohacujúcejšie a umožňuje idete dlhšie, “hovorí Dustin Portzline, AMGA certifikovaný rockový sprievodca a hlavný sprievodca v Mountain Skills Climbing Guides v New Paltz, NY. Podľa Luka Terstriepa, operačného manažéra v Colorado Mountain School v Estes Park, CO. ktoré ich skutočne tlačia a poháňajú do svahu: „Ruky a ruky sú o rovnováhe; silu dodávajú nohy,“ hovorí. (Ak sa chcete pripraviť na prvé lezenie sesh, urobte týchto 5 silových cvičení pre nováčikov v horolezectve.)

Začnite s profíkom

Lezenie je vysoko technický šport, takže je dôležité uistiť sa, že ovládate základy. „Práca s niekým, kto má správny typ odborných znalostí, je nevyhnutná, aby ste sa vyhli zlým návykom, ktoré môžu byť nákladné nielen pre váš tréning, ale v konečnom dôsledku aj pre vašu bezpečnosť,“ hovorí Terstriep. Ak ste úplne zelení, skúste „úvod do skalného lezenia“ vo vašom miestnom indoor boulderingovom štúdiu s informovanými inštruktormi, ktorí vás môžu naučiť základy. Ak idete von, vyberte si certifikovaného sprievodcu (Terstriep odporúča kariérneho horského sprievodcu certifikovaného Americkou asociáciou horských sprievodcov). Skontrolujte, aký druh terénu budete riešiť. Sprievodca nielen vyberie tie najlepšie útesy, ale tiež vám pomôže prejsť rôznymi trasami, poskytne pokyny na mieste a zvládne všetko vaše vybavenie. Tip odborníka: Október je najlepší čas roka na lezenie – dokonca ho nazývajú „Rocktober“ – kvôli chladnejším teplotám a suchšiemu počasiu. (Oslávte najlepší mesiac v tomto športe na jednom z týchto 12 miest, kde môžete ísť horolezectvom pred smrťou.)

Zážitky v interiéri a exteriéri sú odlišné

Aj keď zážitok z lezenia v interiéri aj exteriéri stojí za soľ, tieto dva druhy nie sú presne zameniteľné. Odborníci odporúčajú začať v interiéri, na miestach, ako je Brooklyn Boulders v New Yorku, aby ste si vyskúšali šport v kontrolovanom prostredí s vopred určenými trasami, ktoré vedú po stene. Keď sa stanete pohodlnejším, môžete sa vyzvať rôznymi stenami alebo náročnejšími cestami, pričom stále viete, že ste v bezpečnom uzavretom prostredí s relatívne nízkym rizikom. Budete ťažiť z fyzických výhod (a počas výstupu budete cítiť námahu), ale je to prístupnejšie pre začiatočníkov ako cvičenia vonku, a to vďaka menšiemu vybaveniu a menšiemu počtu technických zručností, hovorí Portzline. Vonkajšie lezenie sa odohráva mimo prírodného skalného útesu, takže si po celý čas pohrávate s adrenalínom, navyše s pridaným prvkom nepredvídateľnosti v prostredí, ako je sklz alebo zmena počasia. Navyše, vonkajšie trasy bývajú výrazne vyššie ako vnútorné steny, takže sa otestuje odolnosť vášho tela, hovorí Portzline. Z časového hľadiska sa tieto dve veci výrazne líšia: Môžete očakávať, že v boulderingovom štúdiu budete aj von už za hodinu, hovorí Terstriep. Expedícia vonku by však mala trvať aspoň pol dňa, keď zohľadníte túru do az vášho výhodného bodu.

Budete používať veľa vybavenia

Bez ohľadu na to, či ste v boulderingovom štúdiu v interiéri, alebo ho vonku hrubujete s outfitterom, všetko sa dá prenajať. Lezenie v interiéri vyžaduje menej vybavenia (iba postroj, topánky, kriedovú tašku a istiaci systém), pre ktoré budete vybavení a naučíte sa ho používať pri prvej návšteve. Keď sa šplháte von, zvýšite si požiadavky na vybavenie. O väčšinu sa postará váš sprievodca, ale určite noste prilbu, ktorá vás ochráni v prípade pádu (a tiež pred akýmkoľvek odpadkom, ktorý môže spadnúť zhora). Tiež sa chcete uistiť, že vaše topánky dobre sedia, takže budete stabilný pri manévrovaní cez rôzne skalné chyty a potenciálne zradné zákutia.

Pripravte sa na to, že budete mimo svojej zóny pohodlia – je to pre vás dobré!

Podľa Terstriepa je prirodzené cítiť sa nervózne a trochu strach na začiatku akéhokoľvek lezenia, či už vo vnútri alebo vonku. „Ale všetok ten adrenalín a úzkosť budú mať na konci dňa za následok veľký pocit úspechu,“ dodáva. Skúste sa pri lezení zamerať na uvoľnenie niektorých z týchto nervov, pretože vám napínajú svaly, spevňujú pohyb a bránia vám dôverovať svojmu črevnému inštinktu pri vykresľovaní alebo výstupe po trase výstupu.

Skontrolovať pre