Trik na chudnutie, ktorý nepoužívate

Obsah

• Skontrolovať pre

Kto neschudol len preto, aby nabral späť a ešte viac? A ktorá žena, bez ohľadu na vek, nebola nespokojná so svojou veľkosťou a tvarom? Problematické stravovacie návyky a jazda na bicykli (alebo jo-jo diéta) sú obvyklými dlhodobými výsledkami diétnych programov, ktoré sa zameriavajú na chudnutie, a mnoho odborníkov si myslí, že bicyklovanie s hmotnosťou je škodlivejšie, ako nikdy nechudnúť vôbec.

Vstúpte do Lynn Rossy, psychologičky zdravia z University of Missouri, ktorá sa rozhodla prelomiť reťazec cyklovania na váhe so svojim programom „Jedz pre život“. Rossy vytvoril 10-týždňový plán, ktorý integruje všímavosť a intuitívne stravovacie schopnosti, aby vytvoril pozitívny vzťah k jedlu a telu. Tradičné riešenia na chudnutie sa spoliehajú na vonkajšie podnety, ako sú predpísané diéty, počítanie kalórií a váhy, zatiaľ čo „intuitívne stravovanie“ používa na usmernenie stravovacieho správania vnútorné narážky vrátane hladu a sýtosti. Všímavosť sa zameriava na informovanosť, objasnenie hodnôt a samoreguláciu. „Eat for Life povzbudzuje ľudí, aby sa viac zapájali do signálov svojho vnútorného tela a nie do čísel na stupnici,“ tvrdí Rossy.

Rossy vyhodnotil účinnosť Eat for Life a výsledky publikoval v American Journal of Health Promotion. Jej štúdia sa pýtala, či by nácvik zručností v oblasti intuitívneho stravovania a všímavosti mohol pomôcť produkovať pozitívne zmeny vo výbere potravín a telesnom obraze. Svoj výskum vykonala na pracovisku na 128 ženách, ktorých hmotnosti sa pohybovali od normálnych po morbídne obézne a ktoré počas svojho života vyskúšali mnoho diétnych programov. Aby Rossy ukázal zmenu, merala výsledky pred a po pomocou testovaných dotazníkov. Zistila, že v porovnaní so ženami, ktoré nie sú v programe, účastníci uviedli menej problematického stravovacieho správania, ako je záchvatovitý náraz, pôst a očista.

Mnoho zamestnávateľov ponúka svojim zamestnancom wellness programy na podporu zdravého životného štýlu a zníženie nákladov na zdravotné poistenie; väčšina zamestnávateľov však ponúka tradičné zásahy zamerané na chudnutie, pričom si neuvedomujú ich nezamýšľané následky. Nové prístupy ako Eat for Life ponúkajú životaschopnú alternatívu pre zamestnávateľov a pre kohokoľvek, kto chce prerušiť cyklus priberania na váhe.

Mary Hartley, R.D., pre DietsInReview.com

Skontrolovať pre