Čo jesť pred odletom

Obsah

• Skontrolovať pre

Dajte si 4 unce grilovaného lososa ochuteného 1∕2 čajovou lyžičkou mletého zázvoru; 1 šálka duseného kelu; 1 pečený sladký zemiak; 1 jablko.

Prečo losos a zázvor?

Lietadlá sú živnou pôdou pre choroboplodné zárodky. Ale jesť lososa pred odletom môže pomôcť posilniť váš imunitný systém. Podľa štúdie Washingtonskej štátnej univerzity môže astaxantín – zlúčenina, ktorá dáva lososovi jeho ružový odtieň – zvýšiť efektivitu vášho tela v boji proti vírusom. Pre ešte plynulejší let dochuťte svoju rybu zázvorom. Nemeckí vedci zistili, že bylinka dokáže upokojiť uvoľnený žalúdok.

Prečo kel v pare a sladké zemiaky?

Táto zelenina má vysoký obsah vitamínu A. „Živina chráni sliznice v nose, čo je prvá obranná línia tela pred baktériami,“ hovorí Somer. Výmena jedla: Kel môžete vymeniť za špenát a sladké zemiaky za mrkvu, aby ste získali rovnaké výhody.

Prečo jablko?

Jedno jablko má 4 gramy vlákniny, čo môže zvýšiť produkciu protizápalových bielkovín bojujúcich proti vírusom, uvádza nová štúdia University of Illinois. Navyše udrží hlad na uzde.

NAJLEPŠIE MOŽNOSTI LETISKA: Zdravé jedlo za letu

Zistite, čo jesť v bláznivý nabitý deň

Vráťte sa k tomu, čo jesť pred hlavnou stránkou udalosti

Skontrolovať pre