Čo sa môžete naučiť od najrýchlejšieho muža na svete

Obsah

• Skontrolovať pre

"Najrýchlejší muž na svete." To je dosť pôsobivý názov! A 28-ročný, 6'5'' Jamajčan Usain Bolt vlastné to. Na OH v Pekingu v roku 2008 získal svetové a olympijské medaily na 100 a 200 metrových podujatiach. S jamajským tímom vytvoril aj rekord v štafete na 4x100 metrov, čím sa stal prvým mužom, ktorý vyhral tri šprintérske podujatia na jednom. Olympiády od Carla Lewisa v roku 1984. Na olympiáde v Londýne v roku 2012 obhájil všetky tri tituly a neplánuje sa ich vzdať na majstrovstvách sveta 2017. V nedávnom rozhovore za okrúhlym stolom nám povedal, že neukončí svoju kariéru, ak by ho súper porazil dokonca o 0,01 sekundy.

Superšportovec je sponzorovaný spoločnosťou Puma (so spoločnosťou pracuje od roku 2006) a bol v meste na uvedení svojej novej bežeckej obuvi IGNITE. „Začínam s bežeckou topánkou, aby som sa zahrial, a potom sa pustím do bodca. Potrebujem obuv, ktorá je pohodlná a dodáva mi energiu. Na to milujem IGNITE a cítim, že je to skutočne rozdiel. Je to celkom dobré vyzerajúce topánky tiež,“ uviedol Bolt v tlačovej správe.

Ale namiesto toho, aby sme sa s ním rozprávali o jeho tréningovom režime, diéte alebo obľúbených rýchlostných cvičeniach (pretože, priznajme si to, nikdy sa nevyrovnáme jeho rýchlosti), musíme si s ním sadnúť a porozprávať sa o niektorých stratégiách, ktoré by sme ... a môžete skutočne použiť na naše vlastné bežecké rutiny. (Ak ty sú ak hľadáte tipy na rýchlosť, pozrite si The Mental Hack ako bežať rýchlejšie.)

Ukázať sa

Nikdy nepodceňujte silu toho, že sa len ukážete na tréningu. "Mal som pár zlých sezón, ale vždy som sa vrátil a ukázal," hovorí Bolt. "Musím si dať oveľa viac práce, takže program je v tejto sezóne skutočne zintenzívnený. Stačí, ak budem pokračovať rovnakou cestou, absolvujem niekoľko pretekov a mal by som byť v poriadku."

Neignorujte bolesť

Dokonca aj profesionáli sa zrania, vrátane Bolta. Po zranení chodidla je viac v súlade so svojím telom. „Ak cítim bolesť, uistite sa, že si ju pozriem,“ hovorí Bolt. (Namiesto toho, aby ste si mysleli: „dobre, možno je to len z tréningu alebo z čoho.“) Je lepšie, ak si vezmete deň voľna z posilňovne, ako by ste mali cvičiť a zhoršiť si zranenie. (Uistite sa, že poznáte rozdiel medzi bolestivosťou a bolesťou.)

Len relax

Pred dôležitým šprintom Bolt hovorí, že kľúčom je zostať chladný pod tlakom. „Snažím sa byť sám sebou, byť uvoľnený a zábavný človek,“ hovorí Bold. „Snažím sa nájsť niekoho, koho poznám, snažím sa hovoriť a smiať sa, relaxovať a nemyslieť na nič iné. A dodáva mi to inú energiu ísť von a súťažiť.“ (Potrebujete pomoc? Pozrite si Relaxing 101.)

Byť istí

"Ak tvrdo trénujete, ak tvrdo pracujete každý deň v týždni, jednoducho tam musíte ísť a súťažiť s vedomím, že ste v skvelej forme," hovorí Bolt. Je to také jednoduché. „Ak ste v najlepšej forme, akú môžete byť, nezáleží na tom, či prehráte, viete, že ste urobili maximum,“ hovorí Bolt. Potom sa z tejto skúsenosti poučte a zistite, čo môžete nabudúce urobiť lepšie. „To je kľúč,“ hovorí Bolt.

Skontrolovať pre