Prečo je zbytočné strácať čas zbytočnými vecami pre vaše zdravie

Obsah

• Skontrolovať pre

Všímavosť má chvíľku a so zoznamom výhod, ktoré znie ako Svätý grál zdravia (zmierňuje úzkosť, chronickú bolesť, stres!), nie je ťažké pochopiť prečo. Ale s takým veľkým zameraním na, no, zostať sústredený, užiť si trochu bezduchých prestojov-posúvať sa po Instagrame, stratiť sa vo svojom rade Netflix a prejsť na online videá s mačkami-to je ako malé špinavé tajomstvo. Pretože takéto veci? V zásade vám to ničí život, aspoň podľa každého nadpisu s preklepmi.

Ale je tu niečo na zamyslenie: Má zonácia tiež výhody?

Odborníci tvrdia Áno, a dabovali tie časy, keď si nevedome dávate priestor blúdenie mysľou. „Je dôležité pravidelne vypúšťať myseľ z omylu ... dovoliť si prežiť tie chvíle, keď sa uvoľníte a umožníte mozgu, aby odišiel tu a teraz,“ hovorí Jonathan Schooler, Ph.D., profesor psychologických a mozgových vied na Kalifornskej univerzite v Santa Barbare. Fíha! Teraz sa môžete bezostyšne hlásiť k tomu, že ste posledných päť minút hľadali perfektné emodži, ktoré by ste poslali svojmu priateľovi, nie hľadá meditáciu o Headspace.

Prečo je teda vzdialenosť medzi nimi taká prospešná?

Poskytuje vám osvieženie.

„Niektorí ľudia veria, že mentálna stimulácia je neobmedzený zdroj,“ hovorí Schooler. „Existuje však výskum, ktorý ukazuje, že máte nejakú úlohu, a než by ste ju robili nepretržite, robíte si prestávky, v skutočnosti sa naučíte viac. Takže verím, že je prospešné nechať myseľ hrať sa a túlať sa, aj keď je to len na päť. minút. Vrátite sa s novou perspektívou. “

Ale zostaň s nami na chvíľu. Oddýchnuť svojmu mozgu neznamená stráviť každý víkend záchvatovým sledovaním Skutočné manželky alebo posadnutú kontrolu sociálnych médií každú sekundu. „Aj päťminútová prestávka je užitočná,“ hovorí Schooler. V ideálnom prípade by ste svoj mozog nechali nečinne pri prechádzke prírodou alebo pri počúvaní relaxačnej hudby, ale každá pozitívna nenáročná úloha je v poriadku, dodáva.

Inšpiruje kreativitu.

Každodenná drina vám v skutočnosti nedáva šancu preniknúť do problémov ani príležitosť ustúpiť a získať perspektívu, hovorí Schooler. Život sa môže opakovať. Zamyslite sa nad tým: Ak vás váš šéf požiada, aby ste prišli s riešením problému, pravdepodobne sa stretnete s akoukoľvek reakčnou odpoveďou, ktorá vás napadne. Trocha chladného času však dá vášmu mozgu šancu používať rôzne oblasti a môže naštartovať nové nápady a myšlienky.

To neznamená, že by ste sa mali nechať unášať snom uprostred obchodného stretnutia-to je čas trochu si precvičiť všímavosť.

Zameriava sa na vaše ciele.

Jedna štúdia publikovaná v Hranice v psychológii zistili, že keď vaša myseľ nie je „zapnutá“ a dáte mozgu oddych, prirodzene začne myslieť na budúcnosť. Tu ste si mysleli, že strácate čas, ale aj vo vašom stave zombie očí váš mozog bilancoval váš päťročný plán.

Zmierňuje nudu.

Aby som bol skutočný, niektoré situácie jednoducho nie sú také príjemné a sú príjemnejšie, keď ste mimo svojho vlastného sveta. „Túlenie mysle môže byť úžasné počas vášho dochádzania do práce, keď čakáte v rade alebo dokonca upratujete toaletu,“ hovorí Ellen Hendrikson, Ph.D., psychologička z Cambridge, MA. „Umožniť svojej mysli, aby nezostala stále zapojená, je vlastne dar. Mozog má schopnosť pozerať sa dopredu alebo späť v čase, čo nám umožňuje spomínať, plánovať a tešiť sa v šťastnom očakávaní.“

Plus jeden k tým videám s mačkami.

Skontrolovať pre