Najlepšie cvičenie pre vaše znamenie zverokruhu

Obsah

• Baran
• Býk
• Blíženci
• Rakovina
• Leo
• Panna
• Váhy
• Škorpión
• Strelec
• Kozorožec
• Vodnár
• Ryby
• Skontrolovať pre

Nepokúšame sa cvičiť (alebo skúšať niečo nové mimo vašej zóny pohodlia), ale o rutine, ktorá dokonale zodpovedá vašej osobnosti, sa dá niečo povedať. Preto sme sa rozhodli ísť cestou hviezd – Sharita Star, teda. Uber-populárny astrológ a numerológ nám povedal, ako nájsť najlepšie cvičenie so znamením zverokruhu. Postupujte podľa jej nižšie uvedených tipov a nájdite najlepšiu možnosť na základe vášho astrologického znamenia – a môže to viesť k zhode v (spotenom) nebi. (Súvisiace články: Váš júlový horoskop zdravia, lásky a úspechu: Čo potrebuje vedieť každé znamenie)

Baran

Narodeniny: 21. marca-20. apríla

Tvoja osobnost: Ste odvážny a dobrodružný konkurent a prajeme veľa šťastia každému, kto sa vás pokúsi ujať. "Ste expert na to, aby ste boli prvý," hovorí Star. „Čím viac budete súťažiť, tým bude váš duch viac odhodlaný oddať sa rutine.“

Najlepšie cvičenie znamenia zverokruhu: Metrická cyklistika, napríklad Flywheel Sports alebo Equinox's Pursuit

Metrická cyklistika vám umožňuje monitorovať váš pokrok a zapojiť sa do trochu priateľskej súťaže, či už ide iba o čísla-ako na zotrvačníku-alebo o súťaže podobné videohrám v rámci triedy, ktoré nájdete v hre Pursuit. (Objavte spôsob, akým #1 získate viac z každej jednej triedy spinov.) „V Flywheel je každé štúdio vybavené TorqBoards - veľkými plochými obrazovkami v prednej časti miestnosti, ktoré zobrazujú lídrov triedy a údaje o výkone,“ hovorí Ruth Zukerman, kreatívny riaditeľ a spoluzakladateľ spoločnosti Flywheel Sports. "Nástenky blikajú dátami v reálnom čase počas celej triedy pre tých, ktorí chcú vidieť, ako sa umiestnili oproti ostatným." Ale neľakajte sa, ak máte voľný deň s týmto cvičením na znamenie zverokruhu - pridať svoje meno na nástenku v ktoromkoľvek štúdiu je úplne voliteľné.

Býk

Narodeniny: 21. apríla – 21. mája

Tvoja osobnost: Uzemnený Býk, známy tým, že je chladný a pokojný stabilizátor, prejavuje trpezlivosť viac ako ktorékoľvek iné znamenie. „Všade, kam vás cvičenie zavedie, vám cvičenie v prírode prinesie dušu,“ hovorí Star. „Keď viete, že ste uzemnení, odmeny sú vaše, keď ich vezmete.“

Najlepšie cvičenie znamenia zverokruhu: Outdoor boot camp, ako je Stacy's Bootcamp alebo November Project

Načasovanie tvrdého cvičenia burpees, klikov a dosiek pri súčasnom spojení so Zemou je perfektnou rovnováhou pre vytrvalého, ale trpezlivého Býka. Pri mnohých z týchto cvičení na znamenie zverokruhu vychádzate aj so slnkom a váš deň tak začína omladzovaním. „Pre silného býka sa táto kombinácia perfektne hodí ... v jednom momente pokojne spása krajinu [preklad: nežné zahrievanie], v ďalšej už nabíja plnou silou [ahoj, burpees!],“ Hovorí Stacy Berman , zakladateľ Stacy's Bootcamp. „Rozhodnite sa pre program, ktorý ponúka všetky hodiny v prírode - po celý rok, dážď alebo svit -, aby bola vaša komunita s prírodou úplná.“ (Len sa uistite, že ste sa chránili pred úpalmi.)

Blíženci

Narodeniny: 22. mája-20. júna

Tvoja osobnost: Nachádzate sa často vo vlastnej hlave? Je to preto, že Blíženci sú známi ako intelektuálne bdelý mysliteľ. Aby ste sa vyhli nude a ubezpečili sa, že zostanete sústredení počas cvičenia na znamenie zverokruhu, Star navrhuje, aby ste počas cvičenia vždy „dýchali zhlboka a ubezpečili sa, že vaša myseľ je rovnako zapojená“, pričom vždy, keď je to možné, používajte svoje vynaliezavé ruky.

Najlepšie cvičenie znamenia zverokruhu: Pilates

Hodiny pilates predstavujú hlavný pracovný čas zameraný na dýchanie a pravidelný pohyb udržuje vašu myseľ zapojenú - ponecháva vám malý priestor na putovanie. „Nie je veľa cvičebných metód, ktoré by budovali silu a flexibilitu zároveň,“ hovorí Téana David, koordinátorka Pilates v David Barton Gym. „Vychutnajte si to najlepšie z oboch svetov s našimi triedami Pilates Mat. Pod jednou strechou nájdete dvojča štýlov klasického a súčasného pilatesu (myslite si, že kreatívnejšie zvládne štandardné pohyby pilatesu, s určitým tanečným vplyvom), čo pre vás znamená dvojnásobné problémy. abs! " (Súvisiace: Čo som sa naučil z jedenia a cvičenia podľa znamenia zverokruhu)

Rakovina

Narodeniny: 21. júna – 22. júla

Tvoja osobnost: Ste citlivý, emocionálny pestún a milujete čas strávený s rodinou, najmä ak je to v kuchyni. Po zhovievavom jedle sa vyberte k vode - alebo aspoň k triede, ktorá to simuluje. „V blízkosti vody sa cítite živení a živí [rovnako ako ostatné vodné značky] a radi sa zapájate do fitness aktivít, ktoré vám umožňujú premýšľať,“ hovorí Star. „Aj ty môžeš intuitívne viesť tím k víťazstvu,“ tak sa nabudúce vydajte do čela triedy.

Najlepšie cvičenie znamenia zverokruhu: Variácie jogy, ako napríklad Crunch's H2-OM alebo SURFSET Fitness

Ak hľadáte cvičenie, ktoré sa zameriava na vnútro spolu s vonkajškom, jóga je vaším zápasom v znamení zverokruhu. „Je to all-inclusive telesné cvičenie, ktoré má nepretržitý tok energie a umožňuje vám dostať sa do kontaktu s celým telom (a dušou, ak ste plne zaneprázdnení),“ hovorí Marc Santa Maria, národný riaditeľ skupinovej fitness na Crunch. Hodina Crunch H2-OM, zakorenená v joge, je intervalovým cvičením, ktoré vám umožní nájsť si morské nohy na podložke a potom ich aplikovať na surf, pretože na pozadí sa ozýva zvuk burácajúcich vĺn. Hudba pre krabie uši.

Leo

Narodeniny: 23. júla-22. augusta

Tvoja osobnost: Leo je typickým životom na párty a je známy ako kreatívne expresívny zabávač. „Ak je vaše srdce rutinou, budete sa sem vracať, najmä ak máte publikum,“ hovorí Star. Zapnite javiskové svetlá!

Najlepšie cvičenie so znamením zverokruhu: Tanečné kurzy alebo Zumba

Ak chcete predvádzať show, nájdite si tanečné štúdio, v ktorom sa každé cvičenie so znamením zverokruhu bude cítiť ako predstavenie, navrhuje Stephen Brotebeck, umelecký riaditeľ Broadway Bodies. "Začlenenie choreografických tanečných pohybov, či už základných alebo náročných, s aerobikom s vysokým dopadom vám poskytne zábavnú a vzrušujúcu kardio hodinu, ktorá vás povzbudí spievať, kým sa spotíte." Ak je Top 40 melódií viac váš štýl, vyskúšajte Zumbu, kde vás inštruktori prevedú rutinami až po najnovšie rádiové hity s extra latinským nádychom (spomeňte si na základné kroky salsy a merengue), aby ste si uctili korene programu.

Panna

Narodeniny: 23. august – 22. september

Tvoja osobnost: Známy ako účinný a metodický čistič slnečných znamení, nie je pre vás neobvyklé, že sa upratujete alebo sa pokúšate napraviť, čo je zlé. „Bez ohľadu na to, ako vám rutina cvičenia zaberie od určovania podrobností, vaše pochybnosti tiež zmiznú,“ hovorí Star.

Najlepšie cvičenie znamenia zverokruhu: Základné cvičenia, ako je Crunch's The Hang-Over alebo FlexTRX od Flex Studios

Santa Maria poukazuje na to, že jednou z hlavných výhod základnej práce je jej schopnosť dostať vás do kontaktu s vašim črevom a inštinktom. S triedou The Hang-Over od Crunch „vás vzdušné hodváby zavesia do vzduchu, čo vás prinúti pracovať proti gravitácii, zdvihnúť sa a dať svojim spodným brušám veľkú výzvu“. Ďalšia možnosť, ktorá by potešila sekáč? Triedy TRX, ktoré zvyšujú tonizačnú silu prácou na nestabilnom povrchu.

Váhy

Narodeniny: 23. september-22. október

Tvoja osobnost: Váha nie je zvyčajne tým, kto chce začať boj (alebo narobiť neporiadok), ale je priateľským a mierumilovným spolupracovníkom, ktorého záujmy vrátane nachádzania rovnováhy a pekných vecí. „Zameranie sa na rovnováhu a milosť, aby ste zostali fit, smeruje tieto tendencie,“ hovorí Star, ktorý tiež poznamenáva, že vaše vodcovské schopnosti by z vás urobili perfektného rozhodcu.

Najlepšie cvičenie so znamením zverokruhu: Barre

„Pri barre sa zameriavame na izoláciu svalov a ich spevnenie malými, izometrickými pohybmi s malým nárazom,“ hovorí Katelyn DiGiorgio, riaditeľka výcviku v Pure Barre. "Budete profitovať z posilňovacích sekcií, ktoré sa zameriavajú na ženské "problémové" zóny: boky, stehná, zadok, brucho a ruky, po ktorých nasledujú strečové sekcie, ktoré vám pomôžu predĺžiť svaly." Keď už máte veci za sebou, neboli by sme prekvapení, keby ste začali vyhľadávať školenia inštruktorov. Choď, dievča.

Škorpión

narodeniny: 23. október – 21. november

Tvoja osobnost: Intenzívne? Známy ako neohrozený vyšetrovateľ (ehm, s veľmi vysokým pohlavným stykom), Škorpión je zanietený pre všetky veci v živote - a cvičenie nie je výnimkou. „Posilňujúce cvičenia, ktoré vám pomôžu cítiť sa energicky, podnietia vašu vášeň cvičiť,“ hovorí Star. „Vyberte si intenzívne rutiny, či už na súši alebo na vode, ktoré posilňujú vaše jadro z koreňovej čakry, centra vašej duchovnej sily.“

Najlepšie cvičenie so znamením zverokruhu: Vodné cvičenia, ako napríklad Aqua Bootcamp od Equinox alebo RJ Valentin's Deep Water Running

Je to pre vás všetko o adrenalíne a práca - alebo beh - vám to pripomenie, že to máte na starosti. Ak plávanie na kolieskach alebo triafanie sa na chodníku nerobí triky, vyskúšajte aqua bootcamp, aký ponúka Equinox."Vyzýva telo tým, že využíva odpor vody na všetky vaše hlavné svalové skupiny a načasované intervaly zvyšujú intenzitu každého cvičenia." (Súvisiace: Cool nové vodné cvičenia, ktoré nemajú nič spoločné s plávaním)

Strelec

narodeniny: 22. novembra-21. decembra

Tvoja osobnost: Strelci sú známi ako najlepší športovci zo všetkých znamení. (Choďte do toho, oprášte si rameno. Počkáme!) Star hovorí: „Ste ultimátny viacúčelový hráč a športovec, ktorý má úžasnú výdrž. Ale iba vtedy, ak ste prepojení so svojim telom, mysľou a duchom.“

Najlepšie cvičenie so znamením zverokruhu: Fusion triedy, ako napríklad Circuit of Change alebo PiYo

„Hodiny fitnes, ktoré kombinujú tony rôznych techník, spália obrovské množstvo kalórií, pričom znížia stres a pomôžu vám nájsť rovnováhu,“ hovorí Brian Delmonico, zakladateľ Circuit of Change. „[V našom štúdiu] spájame jogu, bojové umenia, gymnastiku, meditáciu a ďalšie cvičenia do kardio a silového cvičenia s vysokou intenzitou, ktoré posúva vaše fyzické a duševné limity, takže sa nikdy nebudete nudiť ani sa nenudíte.“

Kozorožec

narodeniny: 22. december-19. január

Tvoja osobnost: Vždy disciplinovaný a spoľahlivý stratég sa oddávate veciam na dlhé trate, takže najlepšie sú cvičenia v znamení zverokruhu, ktoré vyžadujú vytrvalosť, trpezlivosť a presnosť. "Vždy si užívate rutinu, ktorá vám dáva pocit úspechu," hovorí Star. Pokračujeme a hádame, že je tu stojan na medaily z pretekov, na ktorom je uvedené vaše meno. Ak nie, potom vieme, aký by mal byť tvoj budúci narodeninový darček.

Najlepšie cvičenie so znamením zverokruhu: Náročné triedy, ako SLT alebo preteky, ako Tough Mudder

„Ak chcete vybudovať vytrvalosť svojho tela, spomalenie cvičenia môže byť tou správnou cestou,“ hovorí Amanda Freeman, generálna riaditeľka a zakladateľka SLT. „Donútenie svalov pracovať pomalším tempom [či už ide o štvornásobné tempo v triede SLT, alebo keď sa preháňate ťažkým bahnom a vodou na prekážkovej dráhe] aktivuje vaše pomalé svalové vlákna, čo vedie k dlhým, štíhle výsledky. Umožňuje vám to byť presnejšie v pohyboch a s väčšou pravdepodobnosťou sa vyhnete zraneniu.“

Vodnár

narodeniny: 20. januára-18. februára

Tvoja osobnost: Aby ste si vás nepomýlili s nasledovníkom, dokážete si zachovať zmysel pre individualitu, keď ste obklopení skupinou. Pre Vodnára, ako ste vy, posilňujúce puto, najpríjemnejšie cvičenia zahŕňajú tímovú prácu, "najmä ak zahŕňa priateľov a dôvod pre ľudstvo," hovorí Star. „Tvoja krv veľmi rada tečie, preto udávaj vysoké tempo a odváž sa svojim kamarátom držať krok.“

Najlepšie cvičenie so znamením zverokruhu: Tímové hodiny fitness, ako napríklad SWERVE alebo Throwback Fitness

"Súťaženie v tíme núti ľudí pracovať tvrdšie, ako by inak mohli, keby pracovali sami. Tím vás berie na zodpovednosť, aby ste pracovali najťažšie, ale je tu aj preto, aby vás povzbudil a podporil na každom kroku," hovorí Dyan Tsiumis, hlavný inštruktor spoločnosti SWERVE. "Vysoko intenzívne intervaly, z ktorých pozostáva každá z našich tried, v spojení s tímovým duchom a divokou hudbou, rozbúchajú srdcia Vodnára!" Usporiadajte charitatívnu jazdu pre svoju ďalšiu finančnú zbierku, aby ste za svoje znamenie zverokruhu získali tú najväčšiu radosť z cvičenia.

Ryby

narodeniny: 19. február – 20. marec

Tvoja osobnost: Dobrá správa? Vaša empatická povaha z vás robí najlepšieho priateľa, s ktorým chce každý prežiť zlý deň. Zlé správy? Vaša tendencia skutočne cítiť, že z vás veci môžu vyťažiť to najlepšie. Aby ste zostali sústredení (a upokojili akúkoľvek úzkosť), Star navrhuje meditovať a namočiť si nohy. „Keďže ste vodným znamením, ste ako ryba bez vody, ak príliš cvičíte na súši, takže sa uistite, že plávate častejšie ako ne,“ hovorí.

Najlepšie cvičenie so znamením zverokruhu: Aquacyklistika

"Aquacycling je jedinečné detoxikačné cvičenie. Ponúka vám prirodzenú detoxikačnú masáž pri šliapaní a stimuluje celý váš lymfatický systém [okrem iného zodpovedný za ochranu tela pred chorobami]," hovorí Esther Gauthier, zakladateľka AQUA Studio NY. Keď uviaznete na súši, vyskúšajte túto príručku pre začiatočníkov, ako meditovať, aby vás podržala.

Skontrolovať pre