Hotovo: Realistický sprievodca prácou z domu s deťmi

Obsah

• 1. Plán, plán, plán
• 2. Držte sa harmonogramu
• 3. Usporiadajte virtuálne dátumy prehrávania
• 4. Urobte si správne čas na obrazovke
• 5. Využite čo najviac čas na spánok (a ďalšie hodiny na spanie)
• 6. Zdieľajte záťaž so svojím partnerom
• 7. Hacknite si domáce povinnosti
• 8. Zamerajte sa na pozitívne posilnenie
• Jedlo so sebou
• Rodičia v práci: Pracovníci v prvej línii

Boli časy, keď som si myslel, že práca z domu s deťmi je nedosiahnuteľným jednorožcom života WFH.

Ako trojnásobná mama som si prezerala rodičov, ktorí s deťmi pracovali v dome, buď s bázňou, alebo s opovrhnutím. Ako by mohli urobiť čokoľvek s neustálym prívalom prerušení, súrodeneckých hádok a žiadostí o občerstvenie?

Bol som presvedčený, že tieto supermamy a otcovia vedia nejaké tajomstvá, ktoré ja nie, alebo som mal oveľa sebestačnejšie deti ako moje vlastné.

A potom ... došlo k COVID-19 a všetky moje predpojaté predstavy o práci z domu s deťmi boli podrobené veľmi skutočnému (a veľmi náročnému) testu.

Viem, že nie som sám. V dnešnej dobe, keď boli školy a škôlky zrušené po celej krajine, sa milióny rodičov dostali do úplne nového sveta kombinácie kariéry na plný úväzok a rodičovstva na plný úväzok.

Práca z domu s deťmi nie je ideálna, ale ak je to nevyhnutné, je tu sú spôsoby, ako to urobiť, dobre, fungovať.Hovoril som s rodičmi a detským psychológom o tom, ako riadiť deti pri výkone svojej práce - a vlastne robiť veci. Tu sú ich najlepšie tipy.

1. Plán, plán, plán

V živote je toľkokrát, kedy je najlepšie plánovať dopredu - a výnimkou nie je ani práca z domu s deťmi. Ak chcete čo najlepšie využiť deň (alebo týždeň), vyskúšajte skúsení rodičia WFH výhody myslenia vpred.

Často to súvisí s mapovaním denných aktivít, najmä tých, ktoré môže vaše dieťa robiť, keď sa sústredíte na prácu. V závislosti na veku vašich detí by to mohlo vyzerať ako čokoľvek, od tlače omaľovánok po záložky algebry.

„Deťom si vyhradzujem určité úlohy, ktoré musím robiť, keď učím,“ hovorí mama troch detí Melissa A., ktorá vyučuje hudbu z domova. „Rovnako ako pracovné listy, tiché čítanie a hry na učenie sa na iPade.“

Čím viac skúseností získate s predbežným plánovaním, tým viac vám môže pripadať druhoradé. Postupne si možno budete chcieť uchovať zdokumentovaný zoznam možností.

„Mám katalóg aktivít, ktoré môžu robiť samostatne, a ktoré mi ponúkajú najmenej 20 minút samostatného pracovného času. Mám ich zariadené podľa druhu práce, ktorú musím robiť, a podľa ich veku, “hovorí mama WFH Cindy J.

2. Držte sa harmonogramu

Ak existuje niečo, čo som opakovane počul od tých, ktorí úspešne zvládajú prácu a rodičovstvo, je to tak, že o plánoch sa nedá vyjednávať. Ak si rozdelíte deň na jasný čas pre seba aj svoje deti, umožní vám každému vedieť, čo môže čakať.

„Mať na dverách písomný rozvrh je dôležité,“ potvrdzuje psychologička a odborníčka na duševné zdravie detí, doktorka Roseann Capanna-Hodge. "Ak vaše dieťa nevie čítať, urobte si podľa harmonogramu obrázky a vždy otvorte dialóg o tom, ako vyzerá váš deň."

Nezabudnite sa porozprávať aj s vašimi deťmi prostredníctvom očakávaní. „Ak máte urgentné stretnutie, na ktorom vás nemožno prerušiť, oznámte to svojmu dieťaťu vopred,“ odporúča Capanna-Hodge. „Je tiež dôležité nielen poskytnúť im prehľad, ale aj ukázať im a vymenovať, čo môžu robiť. Napríklad: „Jacku, tu je päť najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, keď mama pracuje.“ “

Harmonogramy sa samozrejme môžu meniť a niekedy vám pracovné úlohy v krátkom čase spadnú do lona, ​​takže buďte pripravení na postupné úpravy. (A dajte si pauzu!) „Ak nemôžete zosúladiť svoj rozvrh, aby ste vy aj vaše dieťa mohli obaja dokončiť svoju prácu v ideálnych časoch, potom na seba nebuďte usilovní a snažte sa, ako najlepšie viete,“ hovorí Capanna-Hodge .

3. Usporiadajte virtuálne dátumy prehrávania

Rovnako ako dospelí, aj deti potrebujú spoločenský čas. Ale keď ste celý deň na hovore, môže byť ťažké previesť vášho malého spoločenského motýľa na hranie - a ešte ťažšie je mať doma ďalšie deti. (Nehovoriac o tom, že počas pandémie môže byť nevyhnutne potrebné dištancovať sa.)

Našťastie vďaka ľahkej online a telefonickej komunikácii nie je nedostatok spôsobov, ako sa deti môžu navzájom spojiť z domova. Pre deti v školskom veku, ktoré môžu s istotou používať zariadenie, skúste naplánovať virtuálnu hru v stoji s kamarátom alebo dokonca týždenný rozhovor s príbuzným, ktorého veľmi často nevidia.

Virtuálne hracie dni sú pre rodičov WFH obojstranne výhodné: Nielenže poskytujú dieťaťu sociálnu interakciu, ale zabezpečujú ich aj obsadenie, takže sa môžete sústrediť na pracovné úlohy.

4. Urobte si správne čas na obrazovke

Nie ste sami, ak ste svojim šťastným hviezdam poďakovali za požehnanie pre detské šou na Netflixe. Ale zatiaľ čo obrazovky udržiavajú pozornosť detí v pozornosti, všetci asi vieme, že nie je zdravé spoliehať sa na ne ako na opatrovateľku.

Ako si teda zariadiť čas na obrazovke ako rodič z domova? Podľa odborníkov to súvisí s hranicami.

„Pre pracujúcich rodičov je potrebné, aby si všetko splnili, a vyskočenie ich dieťaťa pred technológie sa môže javiť ako ľahké riešenie, ale z dlhodobého hľadiska to povedie k mnohým hádkam o voľných hraniciach,“ hovorí Capanna-Hodge. „Stanovenie jasných pokynov o tom, koľko času môže vaše dieťa stráviť na svojom zariadení, je pre rodiča aj dieťa veľmi dôležité.“

Zahrňte čas na obrazovku do denného rozvrhu, ktorý pre svoje dieťa nastavíte, a keď vyhradené okno uplynie, pokúste sa zabezpečiť vypnutie zariadení.

Ako už bolo povedané, sú chvíle - či už počas globálnej pandémie alebo iba náročnejšieho pracovného dňa -, keď vaše deti môžu dostať viac, ako je obvyklý čas na obrazovke. Dajte si milosť a necítite sa príliš previnilo alebo stresovo, ak v súčasnosti potrebujete uvoľniť pravidlá.

5. Využite čo najviac čas na spánok (a ďalšie hodiny na spanie)

Aha, sladký čas zdriemnutia, ako ťa milujeme! (A nemyslíme tým našim vlastné čas zdriemnutia - aj keď to je tiež skvelé.) Ako vie rodič, denné zdriemnutie mladších detí ponúka vynikajúce okno pokoja a pohody, v ktorom môžu pracovať.

Ak je to možné, je rozumné naplánovať úlohy, ktoré si vyžadujú ticho alebo sústredenie, keď viete (takmer) s istotou, že na pozadí nebude plač alebo hlučné hranie.

Keď deti prerastú spánok, zvážte presunutie niektorých úloh na iné pokojné hodiny, napríklad skoro ráno alebo potom, čo idú spať na noc. "Som šťastná, že sa v noci musím vzdať voľného času, aby sme si všetci mohli zachovať zdravý rozum počas dňa," hovorí mama WFH Jessica K.

Aj staršie deti môžu cvičiť denný pokoj. Zabudujte to do denného harmonogramu - povedzme po obede -, aby ste sa cítili skôr ako zvyk a menej ako nepríjemnosti pre aktívne deti. "Od pondelka do piatku robíme nevysporiadateľný čas odpočinku / čítania," hovorí mama piatich detí Monica D. "Je to úplne tiché a dobré pre dušu!"

6. Zdieľajte záťaž so svojím partnerom

"Ak máš, tvoj partner." potreby pomôcť, bodka, “hovorí mama dvoch detí Melissa P. Ak je to možné, podpora druhého rodiča vášho dieťaťa je kľúčom k úspechu WFH s deťmi.

Vždy to pomôže presne stanoviť očakávania, kto čo robí, v rovnici starostlivosti o dieťa, preto si vyberte nestresujúci čas, aby ste so svojím partnerom alebo spolužiakom určili konkrétne harmonogramy - a potom sa ich držte.

Ak nemáte partnera, pokúste sa nájsť spôsoby, ako požiadať o pomoc v rámci svojho kmeňa. Aj keď sa počas pandémie spoločensky dištancujete, mnoho priateľov a susedov by bolo rádo, keď vám jedlo dajú pred dverami alebo si vezmú veľa bielizne - stačí povedať slovo.

7. Hacknite si domáce povinnosti

Keď ste s kozliatkami doma, napríklad všetky čas, môžete čeliť výzve dodatočného varenia a vyčistenia. Nakoniec, vaša obývacia izba je ich herňa, váš dvorček ich ihrisko a vaša kuchyňa je bufet. (Navyše si môžete uvedomiť, že doma jednoducho jete viac jedál, keď sú doma malí - zdraviu prospešný pre zdravie, čistote v kuchyni.)

Ak hrozí, že vás domáce povinnosti premôžu, teraz je čas ich zjednodušiť - alebo niektoré dokonca zadať externe. Ak to rozpočet umožňuje, zvážte zavedenie pomoci s upratovaním alebo naplánovanie príležitostného stravovania.

Záchranári môžu byť tiež príprava jedla jeden deň v týždni alebo použitie kuchynských spotrebičov, ktoré šetria čas. „Viac používam pomalý hrniec, takže sa nemusím pripravovať,“ hovorí mama dvoch Emmy N.

Nebojte sa svojim deťom počas pracovných dní priraďovať úlohy spojené s varením a upratovaním podľa veku. Keď zabalíte e-mail, môžu začať sekať zeleninu na večeru alebo si vyzdvihnúť hračky. Bonus? Ak sa práce urobia počas týždňa, môžete mať cez víkendy viac času na odpočinok.

8. Zamerajte sa na pozitívne posilnenie

Rodičovský život WFH je tanec typu „daj a zober“. Zistenie vášho rytmu môže určite chvíľu trvať. Čo však robiť, keď sa zdá, že vaše deti nerešpektujú hranice, ktoré ste stanovili? (Existuje len toľko ráz, že môžete vydržať, aby ste prerušili dôležitý hovor s hlasnou požiadavkou na utreté dno.)

Je v poriadku mať zmysluplné dôsledky pre deti, ktoré opakovane prekračujú hranice vašej práce. Aj napriek tomu je najlepšie zamerať sa na deti v akomkoľvek veku na pozitívne posilnenie.

"Deti by nemali byť trestané za to, že posúvajú hranice, ktoré ste vytvorili okolo svojho pracovného harmonogramu." Namiesto toho by mali byť odmenení, keď vykonajú dobrú prácu, ktorá je vhodná, “hovorí Capanna-Hodge. „Keď posilníme požadované správanie, vrátane prípadov, keď rešpektujú prácu mimo domova, je pravdepodobnejšie, že sa požadované správanie naučia a zopakujú.“

Často je tiež užitočné zamyslieť sa nad „prečo“ - prečo dieťa koná? Ak sa vcítite do ich základných potrieb a pochopíte širšiu problematiku, prísť s riešením a použitím pozitívneho posilnenia je o niečo jednoduchšie.

Jedlo so sebou

Pretože práca z domu sa stáva čoraz viac mainstreamovou - či už kvôli COVID-19 alebo iným okolnostiam - tak bude tiež pracovať v rovnakom priestore ako vaše deti. Aj keď to nemusí byť ľahké, časom sa to dá zvládnuť.

Implementácia správnych stratégií vás môže dostať cez deň s trochu vyššou produktivitou. (Pamätajte však, že vaša produktivita neurčuje vašu hodnotu.)

A nezabudnite, že mať rodiča WFH môže byť pre deti tiež ťažké. Keď je teda pracovná doba hotová, urobte všetko pre to, aby ste im venovali dostatok lásky a pozornosti.

Rodičia v práci: Pracovníci v prvej línii