Rozptyľovanie pri cvičení: Čo vám o vašom cvičení hovoria vaše zuby

Obsah

• Skontrolovať pre

Mysleli by ste si, že profesionálni športovci by boli zdravší ako priemerný dospelý, ale v skutočnosti majú prekvapivo vysokú mieru zubného kazu, ochorenia ďasien a iných ústnych problémov, podľa nedávneho prehľadu v časopise British Journal of Sports Medicine. Tu sú tri príznaky, že vaša cvičebná rutina môže byť v rozpore s vašim zdravím zubov.

Ak sú vaše zuby mimoriadne citlivé

Mali by ste zvážiť cvičenie vnútri. Dýchanie studeného vzduchu počas behu alebo jazdy na bicykli môže zvýšiť citlivosť vašich zubov - najmä v kombinácii so zvýšenou cirkuláciou, ku ktorej dochádza počas cvičenia, hovorí Joseph Banker, kozmetický zubár so sídlom vo Westfield, NJ. Ak sa radšej potíte vonku, noste si cez ústa šatku alebo kuklu a pri cvičení dýchajte. Tiež múdry, hovorí Banker: používanie zubnej pasty určenej pre citlivé zuby.

Ak stále dostávate dutiny

Na vine môže byť to, ako rehydratujete po tréningu, nie cukríky pred halloweenom, hm, testovanie, ktoré ste robili, podľa British Journal of Sports Medicine štúdium. Športovci majú tendenciu konzumovať viac športových nápojov ako necvičiaci, a keďže tieto nápoje sú kyslé, môžu opotrebovať sklovinu. (Diéty s vysokým obsahom sacharidov, ktoré dodržiavajú mnohí športovci, môžu tiež podporiť hromadenie baktérií.) Pokiaľ je to možné, držte sa iba vody. A ak potrebujete ďalšie elektrolyty zo športového nápoja, Banker navrhuje, aby ste ho znížili naraz (namiesto popíjania) a potom sa vrátili k obyčajnému starému H20.

Ak trpíte suchom v ústach

Nie je to len preto, že dýchate ústami. Počas cvičenia vaše telo skutočne potláča produkciu slín (čo môže viesť k hromadeniu baktérií) a pľuvanec, ktorý vytvára, je kyslejší (čo môže degradovať sklovinu), vysvetľuje Banker. Pite vodu po celý deň, aby ste sa ubezpečili, že ste dostatočne hydratovaní, než sa vyberiete do posilňovne. Potom si popíjajte alebo opláchnite 4 až 6 uncí vody každých 15 až 20 minút, aby ste predišli suchu v ústach počas cvičenia.

Skontrolovať pre