Možno budete chcieť zdržať sa užívania týchto liekov na alergiu, než sa zapotíte

Obsah

• Skontrolovať pre

Keď sa po dlhej, studenej zime konečne zjaví slnko, jediné, čo chcete urobiť, je vyjsť von a presunutie cvičenia vonku je na prvom mieste v zozname úloh. Burpees v parku a behy pozdĺž nábrežia úplne zahanbia vašu unavenú rutinu v posilňovni, no zaznamenanie všetkých tých vonkajších kilometrov v tejto sezóne znamená aj niečo iné: alergie. A nemôžete zabudnúť na všetky antihistaminiká, ktoré s nimi súvisia. (Zistite, ako behať vonku bez toho, aby ste podľahli sezónnym alergiám.)

Môže to znieť neintuitívne, ale podľa novej štúdie publikovanej v Journal of Physiology, mali by ste si urobiť pauzu, kým si pustíte predspustený Claritin.Výskumníci z University of Oregon sa zamerali na to, ako môžu antihistaminiká (liek vo vašich tabletkách na alergiu, ktorý je zodpovedný za odstránenie svrbiaceho nosa a slzenia očí) ovplyvniť výkon pri cvičení – okrem toho, že vás môžu spôsobiť ospalosť a malátnosť.

Po mimoriadne intenzívnom potení pracuje 3 000 rôznych génov, ktoré pomáhajú vašim svalom zotaviť sa a prirodzene sa vyskytujúce histamíny pomáhajú uvoľniť krvné cievy a zvýšiť prietok krvi, čo spolu pomáha budovať a opravovať svaly. Aby sa zmeralo, ako môžu lieky na alergiu ovplyvniť tento proces obnovy, vedci dali 16 fyzicky zdatným mladým dospelým silnú dávku antihistaminík a potom ich požiadali, aby hodinu cvičili. Vzorky biopsie odobrali svojim štvorkolkám pred potením a znova o tri hodiny neskôr.

Zistili, že zatiaľ čo antihistaminiká nemali žiadny vplyv na regeneračné gény pred tréningom, áno urobil narušiť funkciu viac ako štvrtiny génov počas trojhodinového obdobia zotavenia po tréningu. To znamená, že tieto lieky na alergiu môžu trochu spomaliť váš proces obnovy svalov. (Vráťte sa k tomu skôr s týmito občerstvením po tréningu schváleným trénerom.)

Jedno dôležité upozornenie k ich zisteniam: Ľudia v štúdii dostali asi trojnásobok dávky, ktorú by ste dostali vo voľne predajnej tabletke na alergiu. Takže ak budete počas behu kýchať, užívanie pravidelnej odporúčanej dávky liekov na alergiu bude mať pravdepodobne len minimálny vplyv na regeneráciu svalov. Ak však zvládnete niekoľko peľových kilometrov bez toho, aby ste sa roztopili, skúste počkať, kým sa nedostanete do sprchy, aby ste si vzali lieky, aby ste si zaistili maximum zo svojho cvičenia. a si pripravený prijať to, čo bude ďalej.

Skontrolovať pre