Všetko, čo potrebujete vedieť o Kave, než ju vyskúšate

Obsah

• Čo je Kava?
• Aké sú výhody Kavy?
• 1. Kava môže znižovať úzkosť.
• 2. Kava môže liečiť močové ťažkosti.
• 3. Kava môže znížiť nespavosť.
• 4. Kava by mohol pomôcť s vysadením benzodiazepínov.
• Ako konzumujete Kavu?
• Koľko Kavy by ste mali vziať?
• Možné vedľajšie účinky lieku Kava
• Je bezpečné užívať Kavu?
• Nevýhody:
• Výhody:
• Je Kava s niečím kontraindikovaná?
• Kto by si mal* vziať Kavu?
• Ako dlho to môžeš vydržať?
• Skontrolovať pre

Možno ste už vo svojom okolí videli vyskakovať kava bar (začínajú sa objavovať na miestach ako Boulder, CO, Eugene, OR a Flagstaff, AZ), alebo si pozeráte čaje „na úľavu od stresu“ pomocou kava vo Whole Foods alebo na Amazone. Kava nie je taká bežná ako povedzme CBD, takže možno neviete, čo to je. Pokračujte v čítaní a získajte úplné stiahnutie o všetkých svojich otázkach týkajúcich sa kava - vrátane otázky, či je to dokonca bezpečné.

Čo je Kava?

Kava (niekedy nazývaná aj kava kava) je bylina odvodená z koreňov rastliny piper methysticum, ktorá je členom rodiny rastlín nočného tienidla, hovorí Habib Sadeghi, D.O., osteopatický lekár z Agoura Hills, CA.

„Predpokladá sa, že je to látka, ktorá môže podporovať relaxáciu, znižovať úzkosť a navodiť spánok,“ hovorí Cynthia Thurlow, N.P., praktická sestra a funkčná odborníčka na výživu.

Napriek tomu, že sa používa v modernej homeopatii a doplnkoch, má bohatú históriu z ostrovov južného Pacifiku, kde rastie rastlina piper methysticum. „Po stáročia sa používa [v tomto regióne] ako obradný čaj,“ hovorí Steve McCrea, N.M.D., naturopatický lekár v LIVKRAFT Performance Wellness. Teraz môžete kava konzumovať v miešaných nápojoch v kava baroch, čajoch, tinktúrach, kapsulách a lokálne (viac o tom nižšie).

Rýchle fakty o kave:

• Má silnú chuť. „Je to štipľavé, trochu sťahujúce a trpké,“ hovorí Amy Chadwick, N.D., v kúpeľoch Four Moons Spa. "Je to teplá a suchá bylina."

• Jeho superschopnosťou sú kavalaktony. „Kavalaktóny-účinná látka v kave-pôsobia ako lieky zmierňujúce bolesť, svalové relaxanciá a antikonvulzíva,“ hovorí Madhu Jain, M.S., R.D., L.D.N., lekársky dietológ vo všeobecnej nemocnici advokáta Lutherana.

• Je zakázaný v niektorých častiach Európy a v celej Kanade. "Kava je zakázaná vo Francúzsku, Švajčiarsku, Kanade a Spojenom kráľovstve," hovorí Thurlow. "V USA vydala FDA upozornenie, že používanie kava môže viesť k poškodeniu pečene."

  
  

Aké sú výhody Kavy?

Prečo to teda ľudia berú? Predovšetkým kvôli úzkosti. Všetky lekárske, farmakologické a naturopatické zdroje, s ktorými sme hovorili, poukazovali na zmiernenie úzkosti ako hlavný účel kavy. Existujú dôkazy, že môže pomôcť aj pri iných zdravotných ťažkostiach.

1. Kava môže znižovať úzkosť.

"Kava pomáha znižovať úroveň úzkosti bez ovplyvnenia bdelosti," hovorí McCrea. Chadwick k tomu uviedol: „Môže to predovšetkým pomôcť znížiť sociálnu úzkosť a zároveň nechať myseľ zostať sústredená; umožňuje to euforický, ale jasne zmýšľajúci stav.“ (Súvisiace: 7 esenciálnych olejov na zmiernenie úzkosti a stresu)

„Kava sa používa ako alternatíva k benzodiazepínom,“ hovorí Jain. Táto trieda liekov proti úzkosti, nazývaná tiež "benzos", môže byť návyková (napríklad Valium, Klonopin, Xanax), preto sa niektorí pacienti môžu rozhodnúť pre kava. „Kava sa ukázala účinná už po jednom až dvoch použitiach a nevytvára návyky, čo je veľká výhra,“ hovorí Jain. "Štúdie ukázali, že kava výrazne znižuje stres a úzkosť bez vedľajších účinkov súvisiacich s abstinenčným syndrómom alebo závislosťou, ktoré sú bežné pri konvenčných liekoch," hovorí Dr. Sadeghi. "Preskúmanie 11 ďalších štúdií dospelo k rovnakému záveru."

„Tiež nemá typický sedatívny účinok, ktorý by ste zažili pri iných liečebných postupoch proti úzkosti, a nezhoršuje reakčný čas,“ hovorí McCrea.

Julia Getzelman, MD, detská lekárka v San Franciscu, nazýva kava „vynikajúcou možnosťou“ - najmä na „odvrátenie záchvatu paniky a je vhodná na zníženie úzkosti z testov, trémy alebo strachu z lietania“. (Súvisiace: Čo sa stalo, keď som skúšal CBD na úzkosť)

2. Kava môže liečiť močové ťažkosti.

Chadwick cituje texty lekárskych bylinkárov, ktoré poukazujú na schopnosť kavy pomáhať pri „chronickej cystitíde - infekcii a zápale močových ciest“. Povedala, že je to obzvlášť dobré pri „hliene, bolesti alebo inkontinencii“.

„Kava môže byť veľmi užitočnou bylinou pri zápaloch močových ciest, prostaty a pošvy, prekrvení a výbojoch,“ hovorí Chadwick. "Príčinu týchto stavov je potrebné určiť pred použitím kavy na liečbu, ale ako súčasť šikovnej bylinnej kombinácie je kava dôležitou bylinou pri liečbe urogenitálnych chorôb."

3. Kava môže znížiť nespavosť.

„Kavov upokojujúci účinok tiež zohráva úlohu pri zmierňovaní nespavosti a zlepšovaní kvality spánku,“ hovorí doktor Sadeghi. Lekárnik Peace Uche, Pharm.D. potvrdzuje to slovami: „Kava môže tiež pomôcť zlepšiť spánok u pacientov s úzkosťou“. (Súvisiace: Esenciálne oleje na spánok, po ktorých budete čoskoro snívať)

Arielle Levitan M.D., spoluzakladateľka Vous Vitamin, má iný názor. Napriek tomu, že je zástancom určitých vitamínov a doplnkov, kava pri nespavosti neodporúča. „Ukázalo sa, že má minimálny vplyv na nespavosť,“ hovorí. Ale kvôli rizikám (ku ktorým sa dostaneme) a podľa jej názoru obmedzeným výhodám to neodporúča a hovorí: "Existujú lepšie možnosti."

4. Kava by mohol pomôcť s vysadením benzodiazepínov.

Ak sa zbavujete benzos, kava môže prísť vhod, hovorí Uche. "Ukončenie liečby benzomi môže viesť k úzkosti a kava sa môže použiť na sprostredkovanie úzkosti vyvolanej abstinenčným syndrómom spojenej s prerušením dlhodobého užívania benzoovej kyseliny."

Ako konzumujete Kavu?

Ako už bolo spomenuté, kava sa už dlho konzumuje ako slávnostný čaj, ale môže byť ťažké presne dávkovať, keď používate kava ako liečivý doplnok, hovorí Chadwick. Ktorý spôsob je teda najlepší? Je to na tebe „Kava neexistuje„ najlepšia “dodávka,“ hovorí McCrea. "Čaje, tinktúry, extrakty a kapsuly sú všetky možné spôsoby podania a s každým sú spojené výhody a nevýhody. Formu a spôsob podávania, ktoré sú pre pacienta najvhodnejšie, musí určiť ich poskytovateľ zdravotnej starostlivosti."

Tu sú vaše možnosti kava:

• Čaj. Pravdepodobne ste už videli antistresové kava čaje na prírodných trhoch. Pri konzumácii kava ako čaju sa uistite, že obsah kavalaktónu je uvedený na obale, takže viete, že skutočne obsahuje prospešné zlúčeniny, radí doktor Sadeghi.

• Tekuté tinktúry a koncentráty. „Tinktúry je možné vyberať priamo z kvapkadla alebo zmiešať so šťavou, aby sa zakryla výrazná chuť (ktorú niektorí prirovnávajú k whisky),“ hovorí doktor Sadeghi. "Tekuté formy sú koncentrované, takže trochu ide dlhú cestu."

• Kapsuly. Možno najľahší spôsob doručenia. Toto je najpohodlnejší spôsob, ako si dať kava, hovorí Dr. Sadeghi.

• Aplikuje lekár/bylinkár. "Zručný bylinkár môže tiež pripraviť kava v topickej aplikácii alebo umývaní úst alebo vaginálneho kanála a vo svalových treních alebo topických aplikáciách," hovorí Chadwick.

Bez ohľadu na to, akým spôsobom používate kava, Dr. Getzelman odporúča dodržiavať tieto tipy na kava:

• Začnite s nízkou dávkou pri prvom použití.

• Počkajte 30 minút, kým nenastane úľava (nie vždy sa prejaví rýchlo).

• Upravujte zvyšovaním dávky, kým sa nedosiahne požadovaný účinok.

Koľko Kavy by ste mali vziať?

Všetci poskytovatelia zdravotnej starostlivosti, s ktorými sme hovorili, dôrazne odporučili začať s „nízkou dávkou“. Čo však v tomto kontexte znamená „nízky“?

„Pre každú bylinku alebo rastlinnú medicínu existuje terapeutická dávka,“ hovorí Heather Tynan, ND. „Pri tejto dávke sú vidieť liečivé účinky; nad ňou (ako vysoko hore je pre každú rastlinu odlišný) môže byť toxický potenciál, a pod v systéme nemusí byť dostatok zložiek liečivých rastlín, aby poskytovali požadované výhody. “

Terapeutická dávka Kava je podľa Tynana "100 až 200 mg štandardizovaných kavalaktónov v približne troch rozdelených dávkach denne". Neprekračujte 250 metrov. Hovorí, že toto je „bezpečná horná hranica“ denne. Doktor Sadeghi poznamenal, že 100mg kapsula obsahuje asi 30 percent kavalaktónov - to znamená, že zo 100mg kava pilulky získate zhruba 30 mg kavalaktónov. „Riaďte sa pokynmi pre dávkovanie a pred užitím akéhokoľvek doplnku sa vždy poraďte so svojím lekárom,“ hovorí.

McCrea zdôraznil, že dávkovanie závisí od osoby a nechať lekára, aby vám určil správnu dávku. „Čo môže byť pre jednu osobu nízka dávka, pre niekoho iného môže byť vysoká dávka.“

Možné vedľajšie účinky lieku Kava

Ak máte nejaké skúsenosti s kava, možno viete, že medzi bežné pocity patrí mravenčivá necitlivosť v ústach a jazyku a pocit eufórie. Ak nie, účinky môžu byť spočiatku prekvapujúce.

Normálne:

• Necitlivosť v ústach. Ako už bolo spomenuté, necitlivosť je normálna (do určitej miery). "Nezľaknite sa, ak ste pridali kava prášok do smoothie alebo uvareného kava čaju a vaše ústa sú znecitlivené a brnia!" hovorí Tynan. "Efekt znecitlivenia, podobný pocit ako pri klinčekoch alebo echinacei, je normálna, prirodzená reakcia."

• Relax a eufória. „Niektorí ľudia uvádzajú pocit rýchleho uvoľnenia stresu,„ ľahký “pocit podobný hlbokému uvoľneniu,” hovorí McCrea. „To je to, čo by niektorí ľudia považovali za eufóriu. Kava z teba nerobí človeka vysokého, ale môže navodiť pocit pohody, ktorý je pre niektorých ľudí veľmi príjemný.“ Poznámka: Ak ste tiež uvoľnený, možno ste toho mali príliš veľa. "Vyššie dávky kavy môžu byť sedatívne a spôsobiť ospalosť a zhoršenie koncentrácie a pozornosti," hovorí Chadwick. "K tomu zvyčajne dochádza iba po dlhodobom, chronickom používaní," hovorí.

Čo sa týka:

• Kožné problémy. Tynan a Chadwick hovoria, aby ste si dávali pozor na kožu, keď pijete kava. „Suchá, svrbivá, hyperpigmentovaná koža, ktorá sa stáva šupinatou, je charakteristickým účinkom vysokého príjmu kavy,“ hovorí Tynan. Toto zmizne, keď prestanete používať kava. Jain to nazval „kava dermopatia“ a Chadwick hovorí, že toto je „najčastejšia nežiaduca reakcia na kava“. Odporúčala venovať zvýšenú pozornosť „dlaniam, chodidlám, predlaktiam, chrbtu a holeniam“ a dať si prestávku od kavy, ak spozorujete niektorý z týchto príznakov. (Súvisiace: To je dôvod, prečo vás koža svrbí tak tesne predtým, ako zaspíte)

Závažné (okamžite navštívte lekára):

Všetky nasledujúce sú ukazovatele zlyhania pečene: najobávanejšia reakcia na kava. „Poškodenie pečene postupujúce od hepatitídy k fulminantnému zlyhaniu pečene,“ je podľa Thurlowa najvyššie riziko. Dávajte si pozor na nasledujúce (a ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, okamžite prestaňte užívať kava):

• Tmavý moč

• Silná únava

• Žltá koža a oči

• Nevoľnosť, vracanie

Je bezpečné užívať Kavu?

Najdiskutovanejšou témou je potenciálna toxicita kava pre pečeň. Ako bolo uvedené vyššie, doplnok bol v niektorých krajinách zakázaný, vrátane Francúzska, Švajčiarska, Veľkej Británie a Kanady (je tiež prísne regulovaný v Austrálii a dočasne bol zakázaný v Nemecku). Aj keď niektoré lekárske zdroje neodporúčali užívať kava, iné tvrdili, že je to úplne bezpečné.

Nevýhody:

„Vyskytli sa určité obavy z toxicity pečene, čiastočne kvôli schopnosti kavy zabrániť pečeni v úplnom odbúraní určitých liekov, ktoré človek môže užívať,“ vysvetlil doktor Sadeghi. To nie je ideálne, pretože "nahromadenie týchto neasimilovaných liekov v priebehu času je to, čo má potenciál poškodiť pečeň," hovorí. (Pokračujte v čítaní konkrétnych liekov, ktoré majú negatívne interakcie s kava.) Okrem toho varoval, že tienisté „značky“ doplnkov obmedzujú kava potenciálne škodlivými prísadami. „O lacných verziách kavy, kde výrobcovia používajú okrem koreňa na šetrenie peňazí aj stonky a listy (ktoré sú toxické), je tiež známe, že poškodzujú pečeň.“ (Súvisiace: Ako môžu výživové doplnky interagovať s vašimi liekmi na predpis)

"Obavy o bezpečnosť zvyšujú aj kontaminanty s plesňami, ťažkými kovmi alebo rozpúšťadlami používanými pri spracovaní," hovorí Thurlow. Osobitne neodporúča konzumáciu kava kvôli týmto rizikám a rizikám poškodenia pečene. (Tieto veci sa môžu skrývať aj vo vašom proteínovom prášku.)

Výhody:

Tynan hovorí, že je to bezpečné, ak užívate správnu dávku. "Všetky zvážené preventívne upozornenia, v kontrolovaných štúdiách pozorujúcich účinky kavy pri užívaní v terapeutickej dávke neboli zaznamenané žiadne toxické účinky," hovorí. "Pečeňové enzýmy sa nedokázali zvýšiť, pokiaľ nie sú prijaté dávky vyššie ako deväť gramov denne, čo je oveľa vyššie ako terapeutická dávka a dokonca aj to, čo sa považuje za bezpečnú hornú hranicu. Zrátané a podčiarknuté: Zostaňte v rozmedzí terapeutických dávok."

McCrea uznal štúdie o toxicite pečene a poznamenal, že je „veľmi zriedkavé“ to zažiť. "Výskumníci nedokázali spoľahlivo replikovať jeho [toxicitu pečene]. To znamená, že niektoré výskumné údaje preukázali koreláciu medzi príjmom kava a toxicitou pečene, ale nepreukázali, že príjem kava spôsobuje pečeňovú toxicitu . "

Prečo niektorí ľudia zažili tento negatívny účinok? Ako spomenul Tynan, užil som si takú vysokú dávku. Okrem toho niektoré subjekty mohli súčasne užívať aj iné lieky, hovorí doktor Sadeghi. "Iné štúdie nezistili žiadne poškodenie pečene u ľudí užívajúcich kava v krátkodobom horizonte (jeden až 24 týždňov), najmä ak súčasne neužívajú lieky," hovorí.

Podľa McCrea kava „vo všeobecnosti predstavuje minimálne riziko“, keď sa „užíva v nízkych dávkach, príležitostne a krátkodobo“.

Je Kava s niečím kontraindikovaná?

Áno. Je nevyhnutné prediskutovať pridanie kavy do vášho režimu s lekárom a lekárnikom.

• Anestézia: "Vyhnite sa kava dva týždne pred operáciou, aby ste sa vyhli potenciálnym interakciám s anestéziou," hovorí Tynan.

• Alkohol: Jain, McCrea a Chadwick neodporúčajú kombinovať alkohol a kava, pretože to môže zaťažiť pečeň a zaťažiť centrálny nervový systém, pretože kava aj alkohol sú depresívne.

• Tylenol (acetaminofén): Užívanie s kavou zvyšuje dopyt a stres na pečeň, hovorí Chadwick.

• Barbituráty: Ide o triedu liekov, ktoré sa niekedy používajú na navodenie spánku, ktoré tlmia centrálny nervový systém.

• Antipsychotiká: Táto trieda liekov sa primárne používa na zvládnutie psychózy, hlavne schizofrénie a bipolárnej poruchy.

• Benzodiazepíny: Tieto "môžu mať veľké množstvo vedľajších účinkov, ktoré môžu zahŕňať sedáciu a problémy s pamäťou, a nemali by sa kombinovať s inými liekmi alebo doplnkami bez predchádzajúcej kontroly u poskytovateľa zdravotnej starostlivosti," hovorí McCrea.

• Levodopa: Tento liek sa často predpisuje pri Parkinsonovej chorobe.

• Warfarín: Toto je liek na predpisovanie antikoagulancií (aka riedidlo krvi).

Kto by si mal* vziať Kavu?

Podľa Thurlowa by sa kava mal vyhnúť každý, kto spadá do nasledujúcich kategórií:

• Tehotná alebo dojčiaca

• Starší ľudia

• Deti

• Každý, kto má už existujúce komplikácie pečene

• Každý, kto má už existujúce obličkové komplikácie

Podľa Thurlowa tiež „Kaukazci sú náchylnejší na vedľajšie účinky ako Polynézania“, ktorí pochádzajú z tej istej oblasti ako samotná rastlina. Ako alternatívu navrhuje „CBD, horčík alebo koreň valeriány“.

Mali by ste sa vyhýbať kava, ak máte ťažkú ​​úzkosť alebo depresiu, Parkinsonovu chorobu a ak sa chystáte obsluhovať stroje (napríklad auto – nejazdite a nejazdite), odporúča Tynan. A kava by sa mali vyhýbať „ľudia s epilepsiou, akoukoľvek záchvatovou poruchou, schizofréniou alebo bipolárnou depresiou,“ hovorí McCrea.

Ako dlho to môžeš vydržať?

Kava by ste nemali brať ako denný doplnok - na tom sa zhodujú dokonca aj zástancovia kavy. „Ak ste na týchto relatívne vyšších dávkach kavy pravidelne závislí, je načase sa napriek tomu dostať k väčšej otázke: aké stresové faktory vo vašom živote a/alebo vaša reakcia na ne sú také veľké, že potrebujete každodennú samoliečbu. "aj keď s liečivou rastlinou?" hovorí Tynan. "Rovnako ako ostatné bylinky a liečivá, liek alebo doplnok nie je riešením; v skutočnosti nerieši ani neopravuje základný problém."

„Keď pracujem s pacientmi s úzkosťou, je dôležité pozrieť sa na jednotlivca, na to, ako sa úzkosť prejavuje, na jeho konkrétne príznaky a pochopiť, prečo tieto príznaky vznikajú,“ hovorí Chadwick. "Ak je to indikované pre jednotlivca a prezentáciu, môžem predpísať kava krátkodobo alebo v kombinácii s inými bylinkami na dočasné zníženie symptómov, pričom sa riešia základné príčiny."

Ak ho užívate na úzkosť, možno ho budete musieť užívať päť týždňov, hovorí Uche. "Dávkovanie a trvanie liečby úzkosti je nejasné, ale štúdie naznačujú minimálne päťtýždňovú liečbu na zlepšenie symptómov," hovorí. Najviac, čiapka zhruba za šesť mesiacov, radí Tynan. "Štúdie ukázali, že 50-100 mg kavalaktónov trikrát denne až 25 týždňov je bezpečné," hovorí. "Štúdie o dlhodobej spotrebe sú však ťažšie dostupné a chýbajú."

Skontrolovať pre