Povedali ste nám: Melinda z Melindinho fitness blogu

Obsah

• Skontrolovať pre

Ako vydatá matka štyroch detí, dvoch psov, dvoch morčiat a mačky – okrem práce z domu s dvomi deťmi, ktoré ešte nechodia do školy – určite viem, aké to je byť zaneprázdnená. Tiež viem, aké ľahké je ospravedlniť sa, že nepracujem. Pravdou je, že každý si môže vymyslieť výhovorku alebo dôvod, prečo si jednoducho nevie nájsť čas na cvičenie. Vzhľadom na to je riešenie jednoduché: Musíte si nájsť čas.

Čo to pre teba znamená? Znamená to, že musíte zistiť, ktorý denný čas je pre vás najvhodnejší, a držať sa ho. To môže znamenať obete, ako je vstávanie každý deň o 30 minút skôr, práca počas obednej prestávky, cvičenie po práci alebo krájanie 30 minút z času na sledovanie televízie večer.

Jednou z najväčších mylných predstáv o tom, ako sa dostať do formy, je, že to vyžaduje hodiny tréningu na dennej báze. To jednoducho nie je pravda. Najlepšia rada, ktorú mám pre ostatné zaneprázdnené mamičky a oteckov, alebo pre tých, ktorí sú zaneprázdnení inými povinnosťami, je naplánovať si čas cvičenia tak, ako by ste sa obrátili na lekára alebo dokonca na sprchu. Môže to znieť hlúpo, ale najjednoduchší spôsob, ako zostať odhodlaný, je pridať si do svojho plánu čas na cvičenie a nakoniec sa z toho stane zvyk. Ak to chceš dosť zlé, nájdeš si na to čas. Existuje množstvo cvičení, ktoré môžete vykonávať v krátkych časových blokoch.Patria sem kruhové tréningy a vysoko intenzívne intervalové tréningy. Nemusíte behať 17 míľ denne (pokiaľ vás to samozrejme nebaví).

Melindin fitness blog začal ako veľmi osobný účet mojich tréningov po tom, čo som mal deti; konkrétne dokumentuje, ako som schudla 50 kíl, ktoré som pribrala počas posledného tehotenstva. Tie začiatočné tréningy nájdete na stránke aj dnes, ako aj moje najnovšie. Za posledné tri roky sa rozrástla do väčšej veľkosti, než som si kedy predstavoval. Okrem každodenných tréningov zdieľam aj tipy na zdravé stravovanie, vzťah lásky a nenávisti ku kardiu, dôležitosť silových tréningov, odporúčania produktov a ďalšie.

Mojím hlavným cieľom je pomôcť a presvedčiť ostatné ženy, že svoje vysnívané telo si môžu vybudovať v každom veku! Jediný, kto ti v tom bráni, si ty. Zabudnite na výhovorky a začnime!

Skontrolovať pre