Váš zoznam úloh pre zdravé prsia

Obsah

• Skontrolovať pre

Vezmite veci do vlastných rúk

Odložte si ľahko zapamätateľný deň na samovyšetrenie, ako je prvé v každom mesiaci. Ako na to: Postavte sa tvárou k zrkadlu po celej dĺžke, ruky držte nabok a potom ich zdvihnite nad hlavu. Skenujte svoju pokožku na čokoľvek podozrivé, ako je jamka, zvracanie, začervenanie, vyrážka alebo opuch. Potom, keď ste v sprche, končekmi prstov jednej ruky preskúmajte svoje prsia krúživými pohybmi, počínajúc vonkajším obvodom a prepracujte sa smerom k bradavke. Vyčistite aj oblasť vedľa podpazušia. Ak si nahmatáte hrčku alebo niečo neobvyklé, počkajte jeden menštruačný cyklus a skontrolujte to znova. Ak tam ešte je, obráťte sa na svojho lekára a naplánujte si vyšetrenie. Vykonajte kontrolu pozadia

Zistite, či máte v rodinnej anamnéze rakovinu prsníka (vráťte sa, pokiaľ môžete, niekoľko generácií), a podeľte sa o to so svojím lekárom. „Asi 10 percent rakoviny prsníka je dedičných, spôsobených zmenami v génoch nazývaných BRCA1 a BRCA2, a preto je to mimoriadne dôležité váš lekár, aby vedel, či patríte do tejto vysoko rizikovej kategórie, “hovorí MD Marisa Weissová a podľa štúdie na Virginia Commonwealth nezabudnite skontrolovať stranu svojho otca, čo je celkom bežné vynechanie prsia počas každoročného vyšetrenia, ale čo ešte môžete urobiť, aby ste si zlepšili zdravie pŕs? Veľa. Začnite s týmito piatimi stratégiami. Univerzitné centrum Massey CancerCenter. Keďže polovica vášho génu pochádza od otca, anamnéza rakoviny prsníka v jeho rodine bude rovnako ovplyvňovať vaše riziko.Nechajte sa vyšetriť

Americká rakovinová spoločnosť odporúča získať mamografiu každý rok od 40 rokov (ženy s rodinnou históriou by mali začať o 10 rokov skôr, ako je vek príbuzného, ​​atd., Diagnóza). Potrebujete popohnať? Získajte bezplatné pripomenutie e-mailu na adrese cancer.org/mammogramreminder. Výskumníci z kliniky Mayo Clinicin Rochester v Minnesote nedávno uviedli, že e-maily a prostriedky na pripomenutie telefónneho čísla môžu zvýšiť počet žien, ktoré pravidelne absolvujú test.Choďte na záznam

Ak máte digitálny mamograf, zvážte jeho uskladnenie v Národnom digitálnom zdravotníckom archíve (ndma.us). Táto bezplatná služba zhromažďuje, spravuje, ukladá a načítava digitálne obrázky a súvisiace údaje o zdravotnom stave, čo umožňuje doktorom ľahký prístup k vašim zdravotným záznamom.Choďte, behajte alebo sa bicyklujte po kúre

Charitatívne akcie vám nielen umožnia rozdeliť peniaze pre dobrú vec, ale tiež vám pomôžu spojiť sa s ostatnými, dozvedieť sa viac o tejto chorobe a začleniť do svojej rutiny cvičenia na prevenciu rakoviny. Fourto check out: The AmericanCancer Society's Making StridesAgainst Breast Cancer (cancer.org/stridesonline), the AvonWalk for Breast Cancer (walk.avonfoundation.org), the RevlonRun/Walk for Women (revlonrunwalk.com), and Susan G.Komen Race for the Cure (komen.org). Uprednostňujete pilates? Prečítajte si „Lepší dôvod, ako si spevniť brucho“ (alebo visitpilatesforpink.com), kde nájdete informácie o kurzoch po celej krajine, ktoré získavajú peniaze na výskum rakoviny prsníka.

Skontrolovať pre