Vaša produktivita neurčuje vašu hodnotu. Tu je návod, ako nechať to klesnúť

Obsah

• Niekedy nemôžeme byť produktívni
• Ako si spomenúť na svoju cenu
• Vytvorte zoznam piatich obľúbených ľudí
• Napíšte si povolenie na nič nerobiť 15 minút, hodinu alebo dokonca deň
• Uvidíme sa očami milovaného miláčika alebo dieťaťa, ktoré ťa miluje
• Na chvíľu sa posaďte blízko stromu (alebo sa pozrite na strom z okna alebo si pozrite video stromu niekde v lese)
• Porozprávajte sa s niekoľkými blízkymi priateľmi alebo členmi rodiny o tom, čo majú radi, vážia si alebo sa tešia z toho, že sú okolo vás
• Napíšte mi lásku
• Toto je prebiehajúci proces

Napriek tomu, čo vás môže naša kultúra viesť k tomu, aby ste uverili, ste oveľa viac ako zoznam úloh.

Všimli ste si niekedy, že sa vo vašich skutočne produktívnych dňoch cítite obzvlášť hrdí a spokojní? Alebo, že ak ste nesplnili úlohy alebo nedosiahli osobné alebo profesionálne ciele, môžete sa cítiť sklamaní alebo skleslí?

Toto je bežná skúsenosť pre toľko z nás, ktorí spájajú, kto sme, s tým, čím sme robiť.

Žijeme v kultúre, ktorá podľa všetkého oceňuje naše úspechy nad takmer všetkým ostatným.

V reakcii na to sme sa tak praktizovali v modeloch tvorby, výroby a „robenia“, že sme sa naučili spájať našu produktivitu s tým, kým sme.

Nechceme však vždy pracovať a vyrábať.

Žiť viacúčelový život znamená, že časť nášho času trávi odpočinok, predstavivosť, reflexia, cítenie, smiech a spojenie so sebou a ostatnými. A niekedy musíme opustiť režim produktivity, pretože zvládame náročné emócie, nízku energiu, smútok, choroby a ďalšie neplánované časti života.

Naučiť sa tolerovať - ​​a dokonca Užite si to - prestoje sú kľúčom k našej duševnej, fyzickej a emočnej pohode. Ale keď sú naše identity zabalené do našich úspechov, odklon od produktivity sa môže cítiť desivý.

Niekedy nemôžeme byť produktívni

V roku 2015 mi diagnostikovali relaps-remitujúcu roztrúsenú sklerózu. V mesiacoch, ktoré viedli k tejto diagnóze, sa vyskytli rôzne podivné príznaky vrátane zníženej citlivosti nôh a zvýšenej únavy celého tela.

Mám šťastie, že práve teraz som v odpustení z ČŠ, ale po väčšinu tohto prvého roku moje telo jednoducho nemalo energiu na to, aby som žil tak, ako som bol zvyknutý - pracovať dlhé hodiny, udržiavať sociálne plány alebo dokonca používať extrovertov energiu na vyjadrenie.

Počas toho prvého roka bolo niekoľko mesiacov, keď som žil hlavne z postele a gauča.

Nemal som veľa energie na to, aby som si robil jedlo, pripravoval si jedlo alebo dokonca chatoval s priateľmi. Tieto jednoduché veci mi chýbali. Hlboko som túžil robiť viac.

Jedného dňa som sedel v posteli a díval som sa z okna, sledoval prúd slnečného svetla a moje záclony sa jemne hojdali vo vetre. Bola to krásna scéna. Ale v tom okamihu som cítil len vinu. Bol to taký nádherný deň! Prečo som sa vonku tešil?

Cítil som, že sebakritika sa objavuje rovnakým spôsobom, aký sa prejavoval ako dieťa, keď ma povzbudzovali, aby „urobil niečo zo svojho dňa“ a bál som sa, že bude vnímaný ako „lenivý“.

Naliehavá myšlienka, ktorá sa mi objavila v mysli, bola: „Strácate svoj deň. Plýtvate drahocenným životom. “ Sedieť s ním bol bolestivý príbeh. Moje svaly boli napnuté a cítil som, ako sa mi žalúdok otočí.

A potom som sa zastavil.

Znovu som sa pozrel z okna a všimol som si, že krása slnka bola pre mňa stále viditeľná z postele. Potom som si toho všimol povšimnutia tú krásu.

Možno to vyzeralo ako malá vec, ale v tom okamihu sa necítila malá.

Vánok na mojej koži bol chladný. Vôňa čerstvého vzduchu bola oživujúca. Zvuk listov ma upokojil, keď sa škriabali medzi stromami, vetvami kývaly a presúvali slnečné lúče do trblietavej mozaiky na mojej deke.

"Nikdy nestrácaš život," vložila sa do neho iná časť.

Táto veta sa cítila inak. Moje srdce sa upokojilo, moje dýchanie sa prehĺbilo, moje telo sa uvoľnilo a cítil som pocit pokoja. Vedel som, že toto tvrdenie je pre mňa pravdivejšie ako ten prvý nápad, že strácate život. Cítil som rozdiel v mojom tele.

Tento malý, nie taký malý okamih bol bránou k hlbšiemu porozumeniu seba a môjho života.

Začal som sa učiť, ako nasiaknuť múdrosť „nerobiť nič“. A zistil som, že bez ohľadu na to, čo robím (alebo nerobím), som stále ja. Mám dušu, zmysel pre humor, schopnosť hlboko sa cítiť, modliť sa, vizualizovať a myslieť a predstavovať si a snívať.

Všetky existujú s pohybom alebo bez pohybu, prejavu alebo bytia v režime produktivity.

Ako si spomenúť na svoju cenu

Napriek vedomiu, že je nás toho oveľa viac, ako to, čo vyrábame, je ľahké zabudnúť.

Tu je niekoľko cvičení, ktoré vám pripomínajú. Sú navrhnuté tak, aby vám pomohli nadviazať kontakt s kým ste, bez ohľadu na vašu produktivitu.

Vytvorte zoznam piatich obľúbených ľudí

Napíšte, čo vás zaujíma. Popíšte, ako sa cítite, keď ste okolo týchto ľudí.

Všimnite si, ako každý z týchto ľudí práve nerobí nič - práve existujú vo vašom srdci a mysli. Všimnite si, aký vplyv na vás má ich jednoducho bytie (alebo raz bytie) na svete.

Všimnite si ako vymôže mať tento vplyv aj na ostatných.

Napíšte si povolenie na nič nerobiť 15 minút, hodinu alebo dokonca deň

Pozvite svojho vnútorného kritika, aby urobil zoznam dôvodov, prečo by ste mali niečo urobiť. Potom pozvi svoju vnútornú múdrosť, aby napísala odpovede na každý z týchto dôvodov, a napíš milujúce vyhlásenia, ktoré ti pripomínajú, ako veľmi je v poriadku byť.

Vezmite si povolenie na nič nerobte a nechajte si ho so sebou, keď je čas ho uplatniť.

Uvidíme sa očami milovaného miláčika alebo dieťaťa, ktoré ťa miluje

Predstavte si, že prichádzajú do miestnosti, kde sedíte. Všimnite si, ako by toto dieťa chcela hádzať ruky okolo seba, alebo ako by sa to domáce zviera chcela rozmaznať.

Všimnite si, ako ste chceli kvôli tomu, kým ste - nie to, čo ste dosiahli.

Na chvíľu sa posaďte blízko stromu (alebo sa pozrite na strom z okna alebo si pozrite video stromu niekde v lese)

Sledujte tempo stromu. Všimnite si, čo sa v tejto chvíli deje „málo“. Všimnite si, ako strom práve existuje.

Všimnite si, či v tejto skúsenosti cítite hlbšiu správu. Obsahuje táto správa slová? Je to správa skôr pocit? Napíš to.

Porozprávajte sa s niekoľkými blízkymi priateľmi alebo členmi rodiny o tom, čo majú radi, vážia si alebo sa tešia z toho, že sú okolo vás

Požiadajte ich, aby hovorili o vlastnostiach, ktoré vo vás vidia. Opýtajte sa ich, ako sa cítia, keď sú s vami. Opýtajte sa ich, čo cítia, keď na vás jednoducho myslia.

Všimnite si, ako sa v ich slovách objavuje podstata toho, kto ste.

Napíšte mi lásku

Popíšte vlastnosti, ktoré vlastníte, ktoré sú pre vás krásne. Ďakujem za to, kto si. Napíšte akékoľvek milujúce slová, ktoré potrebujete počuť.

Toto je prebiehajúci proces

Ak vezmeme čas mimo „režim produktivity“ (či už plánovaný alebo neplánovaný), pomôže nám to spomaliť a uvedomiť si a úmyselnejšie, ako sa k sebe chováme.

V priestrannosti spravodlivého bytosť, môžeme objaviť brilanciu toho, kým skutočne sme, s našimi úspechmi alebo bez nich.

Keď trávime čas posedením s týmto vedomím, naše konanie, snaha, tvorba a výroba pochádzajú z miesta lásky, vášne a potešenia namiesto toho, aby sme dokázali svoju hodnotu.

Chcel by som povedať, že zvyšok môjho života prežil stav očarovania a súčasného vedomia, ktorý vznikol, keď som sa pozrel z okna z postele pred 5 rokmi. Realita je taká, že na ňu stále zabudnem.

Neustále sa učím a znovu učím, že som vždy hoden bez ohľadu na to.

Možno ste tiež - a to je v poriadku. Môže to trvať po zvyšok nášho života!

Medzitým si pripomeňme seba a seba navzájom: Vaša cena nie je určená vašou produktivitou.

Ste omnoho hlbšie, väčšie, žiarivejšie a rozsiahlejšie.

Lauren Selfridge je licencovaná manželská a rodinná terapeutka v Kalifornii, ktorá pracuje online s ľuďmi žijúcimi s chronickými chorobami, ako aj s pármi. Hosťuje podcast rozhovoru, „To nie je to, čo som si objednal, “Zamerané na plnohodnotný život s chronickými chorobami a zdravotnými problémami. Lauren žije s relaps-remitujúcou roztrúsenou sklerózou viac ako 5 rokov a zažila svoj podiel radostných a náročných okamihov. Môžete sa dozvedieť viac o práci Lauren tualebo nasleduj ju a jej podcast na Instagrame.