Čas premietania a deti

„Čas na obrazovke“ je termín používaný pre činnosti vykonávané pred obrazovkou, ako napríklad sledovanie televízie, práca na počítači alebo hranie videohier. Čas strávený pred obrazovkou je sedavá aktivita, čo znamená, že ste pri sedení fyzicky neaktívni. Počas času stráveného na obrazovke sa spotrebuje veľmi málo energie.

Väčšina amerických detí strávi sledovaním televízie asi 3 hodiny denne. Všetky typy času stráveného obrazovkou spolu môžu trvať 5 až 7 hodín denne.

Príliš veľa času na obrazovku môže:

• Sťažte svojmu dieťaťu nočný spánok
• Zvýšte riziko vášho dieťaťa pre problémy s pozornosťou, úzkosť a depresie
• Zvyšujte riziko, že vaše dieťa príliš priberie (obezita)

Čas strávený pred obrazovkou zvyšuje riziko vášho dieťaťa pre obezitu, pretože:

• Sedenie a sledovanie obrazovky je čas, ktorý sa netrávi fyzickou aktivitou.
• Televízne reklamy a ďalšie reklamy na obrazovke môžu viesť k nezdravému výberu potravín. Potraviny v reklamách zameraných na deti väčšinou obsahujú vysoký obsah cukru, solí alebo tukov.
• Deti pri televízii jedia viac, najmä ak vidia reklamy na jedlo.

Počítače môžu deťom pomôcť pri školských prácach. Ale surfovanie po internete, trávenie príliš veľa času na Facebooku alebo sledovanie videí na YouTube sa považuje za nezdravý čas strávený na obrazovke.

Deti do 2 rokov by nemali mať čas strávený na obrazovke.

Deťom starším ako 2 roky obmedzte čas strávený na obrazovke na 1 až 2 hodiny denne.

Napriek tomu, čo môžu reklamy povedať, videá zamerané na veľmi malé deti nezlepšujú ich vývoj.

Zníženie na 2 hodiny denne môže byť pre niektoré deti ťažké, pretože televízia môže byť taká veľká časť ich každodenných rutín. Môžete však pomôcť svojim deťom tým, že im poviete, ako sedavé aktivity ovplyvňujú ich celkové zdravie. Porozprávajte sa s nimi o veciach, ktoré môžu urobiť, aby boli zdravší.

Zníženie času na obrazovke:

• Vyberte televízor alebo počítač z detskej izby.
• NEDOVOLTE sledovanie televízie počas jedla alebo domácich úloh.
• NEDOVOLTE, aby vaše dieťa jedlo, keď sleduje televíziu alebo používa počítač.
• Nenechávajte televízor zapnutý kvôli hluku v pozadí. Namiesto toho zapnite rádio alebo nemáte žiadny šum na pozadí.
• Pred časom sa rozhodnite, ktoré programy budete pozerať. Po ukončení týchto programov vypnite televízor.
• Navrhnite ďalšie aktivity, ako sú rodinné spoločenské hry, hádanky alebo prechádzka.
• Evidujte, koľko času strávite pred obrazovkou. Pokúste sa stráviť rovnaké množstvo času tým, že budete aktívni.
• Buďte ako rodič dobrým vzorom. Znížte čas na vlastnej obrazovke na 2 hodiny denne.
• Ak je ťažké zapnúť televízor, skúste použiť funkciu spánku, aby sa automaticky vypínal.
• Vyzvite svoju rodinu, aby odišla na 1 týždeň bez sledovania televízie alebo iných aktivít tráviacich čas pri obrazovke. Nájdite si čas, ktorý vás rozhýbe a spáli energiou.

Baum RA. Pozitívne rodičovstvo a podpora. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, vyd. Nelsonova učebnica pediatrie. 21. vydanie Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 19. kap.

Gahagan S. Nadváha a obezita. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, vyd. Nelsonova učebnica pediatrie. 21. vydanie Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 60. kap.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Účinky médií na zdravie detí a dospievajúcich. Pediatria. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Zdravotné riziká neaktívneho životného štýlu