Nadváha

Obezita znamená mať príliš veľa telesného tuku. Nie je to to isté ako nadváha, čo znamená príliš veľké váženie. Osoba môže mať nadváhu z nadmerného množstva svalov, kostí alebo vody a tiež z nadmerného množstva tuku. Oba výrazy ale znamenajú, že niečia váha je vyššia ako hmotnosť, ktorá sa považuje za zdravú pre jeho výšku.

Viac ako 1 z každých 3 dospelých v Spojených štátoch má nadváhu.

Pri určovaní, či má človek nadváhu, sa odborníci často spoliehajú na vzorec nazývaný index telesnej hmotnosti (BMI). BMI odhaduje vašu hladinu telesného tuku na základe vašej výšky a hmotnosti.

• BMI od 18,5 do 24,9 sa považuje za normálne.
• Dospelí s BMI od 25 do 29,9 sa považujú za nadváhu. Pretože BMI je odhad, nie je presný pre všetkých ľudí. Niektorí ľudia v tejto skupine, napríklad športovci, môžu mať veľa svalovej hmotnosti, a teda nie toľko tuku. Títo ľudia nebudú mať kvôli svojej hmotnosti zvýšené riziko zdravotných problémov.
• Dospelí s BMI od 30 do 39,9 sú považovaní za obéznych.
• Dospelí s BMI vyšším alebo rovným 40 sú považovaní za mimoriadne obéznych.
• Každý, kto má nadváhu viac ako 45 kilogramov, je považovaný za chorobne obézneho.

Riziko mnohých zdravotných problémov je vyššie u dospelých, ktorí majú nadbytočný telesný tuk a spadajú do skupín s nadváhou.

ZMENA ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU

Aktívny životný štýl a dostatok pohybu spolu so zdravým stravovaním sú najbezpečnejším spôsobom, ako schudnúť. Aj mierne chudnutie môže zlepšiť vaše zdravie. Získajte podporu od rodiny a priateľov.

Vaším hlavným cieľom by malo byť naučiť sa nové zdravé spôsoby stravovania a zaradiť ich do vašej každodennej rutiny.

Pre veľa ľudí je ťažké zmeniť svoje stravovacie návyky a správanie. Niektoré návyky ste možno praktizovali tak dlho, že ste možno ani len netušili, že sú nezdravé, alebo ich robíte bez rozmýšľania. Musíte byť motivovaní k zmenám v životnom štýle. Urobte z dlhodobého hľadiska zmenu správania súčasťou vášho života. Vedzte, že zmena a zmena životného štýlu vyžaduje určitý čas.

Spolupracujte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a dietetikom na stanovení realistického a bezpečného denného počtu kalórií, ktorý vám pomôže pri chudnutí. Majte na pamäti, že ak chudnete pomaly a rovnomerne, je pravdepodobnejšie, že sa jej zbavíte. Váš dietetik vás môže naučiť o:

• Nakupovanie zdravých potravín
• Ako čítať výživové štítky
• Zdravé občerstvenie
• Veľkosti porcií
• Sladené nápoje

Nadváha - index telesnej hmotnosti; Obezita - index telesnej hmotnosti; BMI

• Rôzne typy prírastku hmotnosti
• Lipocyty (tukové bunky)
• Obezita a zdravie

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Obezita: problém a jeho zvládanie. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM a kol., Vyd. Endokrinológia: dospelí a pediatri. 7. vydanie Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap. 26.

Jensen MD. Obezita. In: Goldman L, Schafer AI, vyd. Goldman-Cecil Medicine. 26. vydanie Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 207 kap.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM a kol. Usmernenie AHA / ACC / TOS z roku 2013 na zvládanie nadváhy a obezity u dospelých: správa pracovnej skupiny American College of Cardiology / American Heart Association o praktických pokynoch a The Obesity Society. Obeh. 2014; 129 (25 Suppl 2): ​​S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Manažment nadváhy a obezity v primárnej starostlivosti - systematický prehľad medzinárodných usmernení založených na dôkazoch. Obes Rev. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.