1-sekundový trik, ktorý vám pomôže zvládnuť každý tréning

Obsah

• Skontrolovať pre

Sasha DiGiulian vie veľa o tom, ako poraziť strach. Horolezectvu sa venuje od svojich šiestich rokov av roku 2012 sa Sasha stala prvou americkou ženou a najmladšou ženou na svete, ktorá vyliezla 5,14 d. V horolezeckom jazyku je to ťažké - neznesiteľne ťažké. Dodnes je len veľmi málo horolezcov - mužov alebo žien -, ktorí môžu povedať, že už absolvovali výstup takej náročnosti.

Mal som možnosť vidieť športovca Adidas hovoriť na paneli Future/Fit na SXSW, kde diskutovala o tlaku na súťaženie na profesionálnej úrovni a o lekciách, ktoré si každodenný športovec, ako vy a ja, môžem vziať z vlastných skúšok a trápení. . O týždeň neskôr sa stále vraciam ku konkrétnemu tipu, ktorý divákom ponúkla. Podobne ako mať mantru, ktorá vás poháňa pri cvičení, aj Sashov rituál je niečo, čo môže robiť každý z nás pri cvičení a naozaj v akejkoľvek ťažkej situácii.

„Posledná vec, ktorú urobím predtým, než opustím zem – či už je to 100 stôp alebo 1000 stôp – je, že sa usmievam,“ povedal Sasha. „Vďaka tomu sa dostávam do dobrých výkonov. Aj keď sa usmievanie netýka, nájdite si to, čo vás tam priviedlo, a vytvorte si z toho návyk.“

Tip Sashy sa výrazne líši od triku s falošným it-to-you-make-it. Niekoľko štúdií ukázalo, že úsmev je jedným z najsilnejších nástrojov, ktoré máme v našom arzenáli. Nútený úsmev vám môže takmer okamžite zlepšiť náladu, odbúrať stres a postupom času zmeniť váš sklon k negatívnym myšlienkam.

Nabudúce, keď pôjdete do telocvične, bude vás čakať náročný beh alebo sa len chcete vzdať, skúste sa usmiať. Môže to pôsobiť strašne nútene a syrovo, ale je pravdepodobné, že do cvičenia pôjdete lepšie, ako pred minútou. Ospravedlňte nás, kým si s úsmevom vymeníme smoothie pred tréningom.

Tento článok sa pôvodne objavil na Popsugar Fitness.

Viac od Popsugara:

4 cvičenia, ktoré by ste mali vyskúšať so svojou polovicou

Tajomstvo spaľovania viac kalórií pri zumbe

Toto cvičenie CrossFit môže znieť šialene, ale je úplne realizovateľné

Skontrolovať pre