3 cvičebné pohyby inšpirované US Open

Obsah

• Skontrolovať pre

U.S. Open je v plnom prúde a my máme tenisovú horúčku! Aby sme vás nabudili na ďalší zápas US Open, zostavili sme sériu zábavných pohybových cvičení na tenise. Vďaka týmto krokom, inšpirovaným U.S. Open, sa budete cítiť ako cvičiaci šampión!

3 tenisové pohyby inšpirované US Open

1. Line sprinty. Vezmite si vodítko z knihy Caroline Wozniacki a vytlačte ho. Či už je to na tenisovom kurte alebo nie, nastavte si tri body na rôzne vzdialenosti, na ktoré budete behať. Najprv bežte k tomu, ktorý je najvzdialenejší, potom k druhému najvzdialenejšiemu a potom k najbližšiemu. Odpočívajte jednu minútu a potom zopakujte ešte štyrikrát. Hovorte o budovaní dobrej kardio vytrvalosti!

2. Švihadlo. Stačí sa pozrieť na hráčov U.S. Open a všimnete si dvoch vecí - majú super silné nohy a môžu skákať ako blázni. Zapracujte na svojich tenisových skokoch skákaním cez švihadlo! Pozrite sa, koľko skokov môžete urobiť za sebou bez zastavenia - a sledujte, ako sa vaša kondícia zvyšuje, ako cvičíte tento tenisový ťah.

3. Doska s krútením kolena. Na US Open uvidíte aj veľa silných brušákov. Je to preto, že tenis je funkčný šport, ktorý vyžaduje pohyblivosť, pohyblivosť a rýchlosť. Cvičte ako tenis na US Open s touto doskou s krútením kolena. Nefunguje to len na brucho - funguje to na celý kmeň!

Jennipher Walters je generálna riaditeľka a spoluzakladateľka webových stránok o zdravom životnom štýle FitBottomedGirls.com a FitBottomedMamas.com. Je certifikovaná osobná trénerka, trénerka životného štýlu a manažmentu hmotnosti a inštruktorka skupinových cvičení. Je držiteľkou titulu MA v zdravotnej žurnalistike a pravidelne píše o všetkých veciach týkajúcich sa fitness a wellness pre rôzne online publikácie.

Skontrolovať pre