4 jednoduché spôsoby, ako zmierniť bolesť krku

Obsah

• 1. Vložte obklad z teplej vody na krk
• 2. Masírujte krk
• 3. Užívanie liekov proti bolesti alebo svalových relaxancií
• 4. Natiahnite krk
• Kedy ísť k lekárovi
• Ako rýchlejšie zmierniť bolesť krku

Na zmiernenie bolesti krku si môžete dať na krk obklad z teplej vody a vmasírovať ho analgetickými a protizápalovými masťami. Ak však bolesť neustupuje alebo je veľmi silná, odporúča sa ísť k lekárovi, aby bolo možné vykonať testy a zahájiť najvhodnejšiu liečbu.

Bolesť krku sa môže vyskytnúť v dôsledku rôznych každodenných situácií, ako je napríklad zlé držanie tela, nadmerný stres alebo únava, ale môže naznačovať aj závažnejšie problémy, ako je herniovaná platnička, osteomyelitída alebo infekcie, ktoré sú v týchto prípadoch dôležité venovať pozornosť k objaveniu sa ďalších príznakov a vyhľadajte lekára, aby stanovil diagnózu a začal liečbu. Poznajte ďalšie príčiny bolesti krku.

Niektoré tipy na zmiernenie bolesti krku sú:

1. Vložte obklad z teplej vody na krk

Umiestnením kompresie s teplou vodou na miesto sa zvyšuje miestny krvný obeh, uvoľňujú sa svaly krku a zmierňuje sa bolesť. Ak to chcete urobiť, stačí namočiť uterák, vložiť ho do igelitového vrecka so zipsom a vziať ho na asi 3 minúty do mikrovlnnej rúry. Potom igelitové vrecko uzavrite a zabaľte suchým uterákom a priložte na bolestivé miesto asi na 20 minút, pričom dávajte pozor, aby ste sa nespálili.

Na ešte väčšie zmiernenie bolesti môžete vložiť éterické analgetické oleje do vody, ako je klinčekový olej, levanduľový olej alebo olej z mäty piepornej, alebo do uteráka, ktorý je v kontakte s pokožkou.

2. Masírujte krk

Masáž je možné tiež vykonať na zmiernenie bolesti krku, ktorá má lepšie účinky, keď sa vykoná po obklade. V ideálnom prípade by sa masáž mala robiť analgetickými a protizápalovými masťami, ako sú napríklad Voltaren, Calminex alebo Massageol, pretože pomáhajú zmierniť zápal a bolesť a sú určené najmä na boj proti torticollis.

Ak chcete urobiť masáž, stačí si navlhčiť prsty zvlhčovačom alebo olejom a končeky prstov tlačiť na bolestivé miesta. Krúživými pohybmi po dobu 2 minút podporujte vstrebávanie masti a uvoľnenie svalov.

3. Užívanie liekov proti bolesti alebo svalových relaxancií

Ak je bolesť veľmi silná, jednou z možností je užívať protizápalové a analgetické prostriedky na zmiernenie bolesti a nepohodlia, ako je paracetamol alebo ibuprofén. Coltrax sa navyše môže použiť aj na zníženie bolesti krku, pretože je to svalová relaxancia, ktorá pomáha znižovať napätie na krku. Je dôležité, aby sa tieto lieky používali pod vedením lekára.

4. Natiahnite krk

Natiahnutie krku tiež pomáha zmierniť napätie krčných svalov. Na zvýšenie sily a vytrvalosti svalov je možné každý deň vykonávať strečingové cvičenia, ktoré zabraňujú opakovaniu bolesti, aj keď k nim dôjde v dôsledku vážnejších stavov, ako je napríklad artritída a herniované disky.

Vo videu nižšie si pozrite niektoré príklady cvikov na natiahnutie krku:

Kedy ísť k lekárovi

Je dôležité ísť do nemocnice alebo navštíviť lekára, ak bolesť krku nezmizne do 3 dní, ak je veľmi silná alebo ak máte ďalšie príznaky, ako je horúčka, vracanie alebo závrat, pretože tieto príznaky môžu byť naznačujúce chorôb, ako je napríklad meningitída alebo migréna.

Ako rýchlejšie zmierniť bolesť krku

Na rýchlejšie zníženie bolesti krku sa odporúča:

• Spite s nízkym, pevným vankúšom;
• Vyhýbajte sa šoférovaniu, kým bolesť krku neprejde;
• Vyvarujte sa spánku na bruchu, pretože táto poloha zvyšuje tlak v oblasti krku;
• Nedvíhajte telefón medzi uchom a ramenom;
• Vyhýbajte sa príliš dlhému sedeniu za počítačom.

Je tiež dôležité udržiavať správne držanie tela, aby nedošlo k namáhaniu svalov na krku a tým k úľave od bolesti a zápalu. Tu je niekoľko cvičení na zlepšenie držania tela.