4 spôsoby, ako zefektívniť váš večerný tréning

Obsah

• Skontrolovať pre

Večerné cvičenia z vás môžu veľa zobrať; po dlhom dni v kancelárii sa musíte ešte poriadne zapotiť, než sa budete môcť vrátiť domov oddýchnuť si. Zefektívnite svoju fitness rutinu po práci a urobte z nej pozitívnu skúsenosť pomocou týchto tipov.

1. Vypadni z tých šiat. Môže byť ľahké zvyknúť si na cvičebné oblečenie, ak sa po posilňovni chystáte priamo domov, ale tráviť príliš veľa času cvičebným úborom škodí vašej pokožke a oblečeniu. Pred odchodom sa osprchujte v posilňovni alebo sa po návrate domov prezlečte a použite tieto tipy na pranie cvičebného oblečenia, aby sa vaše oblečenie natrvalo nezašpinilo a nezapáchalo.

2. Uvarte si večeru nabitú bielkovinami. Nie, že by váš reptajúci žalúdok potreboval ďalšie povzbudenie k jedlu ASAP, ale je dôležité zjesť večeru plnú bielkovín a sacharidov do dvoch hodín od cvičenia, aby ste si tieto svaly vybudovali a opravili. Udržujte svoju kuchyňu zásobenú základnými zdravými špajzami, aby ste si mohli pripraviť jednu z týchto rýchlych bielkovinových večerí, ktoré sú ideálne po posilňovni.

3. Nehanbite sa na gauči. Po dlhom dni a cvičení by ste si mali dopriať potrebný odpočinok, ale nevracajte svoju tvrdú prácu päťminútovou prestávkou na zmrzlinu na gauči. Po večeri si oddýchnite pri šálke upokojujúceho bylinkového čaju alebo si naporciujte dezert predtým, ako si ho vychutnáte, aby ste sa uistili, že nebudete jesť len prázdne kalórie hneď po tom, čo ste ich spálili.

4. Zabaľte si tašku. Pokračujte v práci tým, že pred spaním vyčistíte a znova zabalíte tašku do telocvične. Uistite sa, že hodíte tých spotených šialencov do koša na bielizeň a zbalíte si tašku s oblečením na nasledujúci deň, udrží vašu tašku bez mikróbov a zároveň bude oveľa ťažšie podľahnúť výhovorkám, keď príde zajtrajší večerný výlet do telocvične.

Viac o POPSUGAR Fitness:

Ako vám chladnička môže pomôcť schudnúť

Probiotiká: Viac ako BFF vášho brucha

Od plánov stravovania po plány: Tréning pre vaše prvé preteky

Skontrolovať pre