5 kancelárskych osobností, ktoré dokážu vykoľajiť váš jedálniček

Obsah

• Dáma, ktorá obeduje
• Pekár
• Plánovač večierkov
• Efektný kávovar
• The Rewarder
• Skontrolovať pre

„M & M sme neodviezli. Len sme im trochu sťažili prístup.“

Menšia zmena spoločnosti Google v kuchyni, povedala manažérka laboratória People & Innovation Lab Jennifer Kurkoski Káblové, má za následok, že zamestnanci v kancelárii v New Yorku spotrebujú o 3,1 milióna kalórií menej.

M&M's nemusí byť problém vo vašej kancelárii. Možno je to automat na nápoje zadarmo alebo kolegyňa od cukríka alebo nekonečný prúd gurmánskych nákladných áut mimo budovy. A keď ste v kancelárii, môže vám to poskytnúť príležitosť na zdravé stravovanie-myslite na dobre naplánované obedy z hnedého vrecka alebo žiadny prístup k dobrotám, ktoré na vás doma čakajú v chladničke-nie je to vždy bašta výživy.

V skutočnosti sa z mnohých bežných kancelárskych osobností môžu stať skutoční diétni sabotéri, ak nezačnete konať. Porozprávali sme sa s Elisou Zied, R.D., C.D.N., registrovanou dietológkou a zakladateľkou a prezidentkou Zied Health Communications, o niektorých z najbežnejších, s ktorými sme sa stretli, a o tom, ako sa uistiť, že to nepreháňate.

V mnohých z nasledujúcich scenárov podľa nej môže pomôcť niekoľko všeobecných stratégií. Najprv si stanovte vlastné ciele a pravidlá v oblasti zdravia ako najvyššiu prioritu. "Je dôležité necítiť tlak na jedenie," hovorí Zied.„Musíte byť spokojní s tým, kým ste, a nenechať ostatných, aby ovplyvňovali to, čo jete, aby ste boli v pohode. Sme dospelí!“

Ale čo keď vás rachotí náhle jedlo v kancelárii alebo spontánne pozvanie na šťastnú hodinu? Je ťažké vedieť, kedy sa budete cítiť zraniteľní-alebo kto bude osobnosťou, do ktorej vás lano vloží. Existujú však chvíle, kedy budete určite v strehu. Stres z hroziaceho termínu vám môže spôsobiť, že budete obzvlášť náchylní na túžbu po útokoch, hovorí Zied, rovnako ako v polovici popoludnia, keď vláčite a míňate energiu. Dodáva, že čím je jedlo sladšie a tučnejšie, tým je väčšia pravdepodobnosť, že ho skutočne budete chcieť, ale toto nie sú jedlá, ktoré vás nabijú energiou a vyživia, aby ste deň zakončili po fyzickej a psychickej stránke.

Kliknite na zoznam nižšie a zistite, ktoré ďalšie osobnosti kancelárie prispievajú k vašej dennej spotrebe kalórií a čo môžete urobiť, aby ste sa týmto diétnym nástrahám vyhli. Potom nám do komentárov povedzte: Spoznávate vo svojej kancelárii niektorý z týchto scenárov?

Dáma, ktorá obeduje

Problém: Vaša spolupracovníčka vždy chce, aby ste s ňou chodili jesť.

Riešenie: „Je skvelé byť niekedy spontánny,“ hovorí Zied, „ale je tiež dobré, ak vopred dobre viete, ktoré dni alebo koľkokrát týždenne chcete ísť von.“ Možno sa zaprisaháte, že si obed prinesiete v pondelok, stredu a piatok, alebo sa pôjdete najesť len v pondelok. Ak je kolegyňa, ktorá vždy túži po odvoze, dobrým priateľom, má stálu schôdzku alebo ak sa niečo objaví a spolupracovník sa chce len porozprávať, môžete tu byť pre nich bez jedla, hovorí.

Môžete tiež pravdepodobne uhádnuť tri alebo štyri susedské strašidlá, ktoré spolupracovník pravdepodobne odporučí na obed. „Majte akčný plán pre to, čo si objednáte, aby ste sa nemuseli hádať,“ hovorí Zied, či už je to malá polievka a polovica sendviča v neďalekom lahôdkárstve, alebo kúsok pizze naložený v zelenine. Taliansky kĺb. Zamerajte sa na veľa zeleniny, celozrnné výrobky, fazuľu, chudé bielkoviny a „pozorné porcie“ a v dobrej spoločnosti môžete nečakaný obed premeniť na zábavu a zdravú výživu.

Pekár

Problém: Váš úradník robí doma lákavé dobroty a delí sa o zvyšky v kancelárii. Najhorší je pekár, ktorý berie zdvorilé „Nie, ďakujem“ ako urážku šéfkuchára.

Riešenie: „Nemôžete nechať ľudí tlačiť na to, aby ste jedli veci, ktoré by ste možno ani nemilovali, len aby sa cítili lepšie,“ hovorí Zied, a tak neplytvajte kalóriami. Ak ani to najmilšie nie jednoducho nepôjde, choďte na malú bielu lož. „Povedz:‚ Práve som mal sušienku, ale jednu si dám a zjem ju večer alebo zajtra, ‘aby ste danú osobu neurážali, potom ju dajte preč.“

Plánovač večierkov

Problém: Váš spolupracovník miluje oslavu, či už je to narodeninová torta alebo domáce guacamole Cinco de Mayo ... a vy nemôžete povedať nie.

Riešenie: Je ťažké naplánovať si každé narodeniny, takže keď príde oslava, je v poriadku počítať tieto dobroty ako súčasť večere, hovorí Zied. „V mozgu si počítajte: ‚Dobre, mala som svoje zdravé tuky a celozrnné výrobky, takže si dám na večeru zeleninu a chudé bielkoviny‘,“ hovorí. Ak sú k dispozícii, doprajte si v kancelárii občerstvenie z malého taniera namiesto servírovacích misiek a držte sa jednej pomoci. Držanie nápoja v jednej ruke môže tiež obmedziť množstvo občerstvenia, rovnako ako púšťanie dychovej mäty!

Efektný kávovar

Problém: Váš priateľ chce radšej popíjať kávu v kancelárii a dať si niečo čokoládové alebo poliate šľahačkou.

Riešenie: Nie je nič zlého, ak si doprajete nesladený čaj alebo vodu, hovorí Zied, najmä ak nepijete kávu (alebo jednoducho tvrdíte, že nie). Ak váš kolega vie, že idete na šálku Joea, môžete kedykoľvek povedať, že ste práve dostali pohár.

The Rewarder

Problém: Váš šéf alebo manažér zabezpečuje schôdze so sušienkami alebo plánuje pizzovú párty na dokončenie veľkého projektu alebo prácu neskoro v noci.

Riešenie: „Nebojte sa, že sa nemôžete zúčastniť, ak ste hladní a ak sa chcete zúčastniť,“ hovorí Zied. Všetci sa budete cítiť dobre, keď si budete užívať spoločnosť – a jedlo – a budete oslavovať svoj pracovný úspech. Ak sa chcete uistiť, že to nepreháňate, skúste sa viac rozprávať a socializovať. "Môžete jesť menej bez toho, aby si vás všimli," hovorí Zied. „Ak sa zúčastníte, nemusíte sa cítiť previnilo, ale môžete si byť vedomí toho, koľko toho zjete a ako často sa necháte nalákať na jedlo z kancelárie.“

Je dôležité mať na pamäti, že v takejto situácii to môžete občas prežiť. "Jedlo je súčasťou zábavy života a je v poriadku si ho vychutnať - sme len ľudia!" hovorí Zied. V ten večer môžete večeru trocha obmedziť a nasledujúci deň sa vrátiť do normálu.

Viac z Huffington Post Healthy Living:

7 zdravotných výhod čaju

35 výživových guruov, ktorých musíte sledovať na Twitteri

Kto je najlepší prezident všetkých čias?

Skontrolovať pre