5 osvedčených zdravotných výhod vďačnosti

Obsah

• Skontrolovať pre

Prijatie vďačného postoja na tento Deň vďakyvzdania sa nielen cíti dobre, ale aj skutočne robí dobre. Vážne ... ako pre svoje zdravie. Vedci preukázali niekoľko súvislostí medzi vďačnosťou a vaším duševným a fyzickým zdravím. Takže keď sa blíži sezóna vďaky, zamyslite sa nad týmito piatimi dôvodmi, prečo by ste mali poďakovať – viete, okrem dobrých mravov.

1. Je to dobré pre vaše srdce. A nielen teplým, fuzzy spôsobom. Podľa nedávnej štúdie na Kalifornskej univerzite v San Diegu, všímanie si vecí, za ktoré ste vďační každý deň, v skutočnosti znižuje zápal srdca a zlepšuje rytmus. Vedci sa pozreli na skupinu dospelých s existujúcimi srdcovými problémami a udržali si denník vďačnosti. Už po dvoch mesiacoch zistili, že vďačná skupina skutočne vykazuje zlepšené zdravie srdca.

2. Zbystríš. Tínedžeri, ktorí aktívne praktizovali postoj vďačnosti, mali vyššie GPA ako ich nevďační kolegovia, hovorí výskum publikovaný v Časopis štúdií šťastia. Viac mentálneho zamerania? Teraz je to niečo, za čo treba byť vďačný.

3. Je to dobré pre vaše vzťahy. V ideálnom svete znamená Deň vďakyvzdania vrelé rodinné stretnutia a tekvicový koláč bez viny. V skutočnosti to zvyčajne znamená stresujúce rodinné napätie a obžerstvo. Vyjadrenie vďačnosti namiesto frustrácie urobí viac, než len hladké veci-v skutočnosti to pomôže vášmu emočnému zdraviu. Vyjadrenie a postoj vďačnosti zvyšuje úroveň empatie a ruší akúkoľvek túžbu vyrovnať sa, zistili vedci z University of Kentucky. Poďakujte a v skutočnosti budete radi, keď necháte bratranca a bratranca vziať si posledný plátok koláča.

4. Budete lepšie spať. Veľa šťastia pri drvení tejto hodiny CrossFit, keď ste sa spali mizerne. Ak sa chcete každú noc poslať do pokojnejšej ríše snov, prestaňte myslieť na svoj zoznam úloh a začnite myslieť na veci, za ktoré ste vďační. Štúdia publikovaná v r. Aplikovaná psychológia: zdravie a pohoda. A kto nie je vďačný za tú nepolapiteľnú ôsmu hodinu?

5.Budeš mať lepší sex. Vyjadrenie vďaky vo vašich romantických vzťahoch je ako afrodiziakum. Podľa štúdie uverejnenej v časopise sa páry, ktoré svojmu partnerovi pravidelne ďakujú, cítia viac prepojené a sebavedomejšie Osobné vzťahy. Pozdravte nejaký horúci dovolenkový sex.

Skontrolovať pre